五招趕走煩躁找回好心情

時間：2022-06-02 18:49:27 心理資訊我要投稿

五招趕走煩躁找回好心情

　　日常生活工作中總有這樣那樣的壓力以及不順心的事情，每當不順心的時候我們就很容易發脾氣，那么應該怎么樣控制自己的情緒，做一個積極樂觀向上的人呢?小編告訴你，五招趕走煩躁找回好心情。

　　1.堅持鍛煉身體

　　工作的忙碌不是我們懶散的理由，堅持每天的鍛煉，可以在零碎的時間進行：睡覺前的仰臥起坐、俯臥撐;早早起床呼吸吞吐新鮮空氣、鍛煉腰肢;午休期間可以做頸部活動。只要你愿意，沒有什么能阻擋你鍛煉身體的步伐。

　　2.尋找人生的奮斗目標

　　每個人從小都有理想，都有夢想，都有自己的奮斗目標，但是不是說簡簡單單的說個夢想就是理想，因為我們在奮斗的過程中，我們需要對自己的近階段的事情進行分析，然后得出結論，我們也需要對我們長期所從事的事業進行努力，這樣我們才能夠找到自己人生的目標，有了目標，消極就會慢慢遠離自己。

　　3.多出去走走

　　閑日沒事，不要老窩在家，多出去外面走走，曬曬太陽，到附件的小公園看看，看看那些人們在公園里做些什么。也可以約3，2個朋友一起去逛街購物，不購物單單逛街也可以，逛街累了去咖啡店喝一杯咖啡飲料，和朋友聊聊天天。

　　4.保持充足的睡眠

　　睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　5.目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

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