9個(gè)實(shí)用的心理學(xué)技巧
我們才是情緒的主人，除了被情緒影響之外，我們一直有能力進(jìn)行自我調(diào)整!下面，就和心理網(wǎng)小編一起來(lái)看一看9個(gè)實(shí)用的心理學(xué)技巧，希望對(duì)大家有幫助!
一、在兩分鐘之內(nèi)變得自信起來(lái)
哈佛大學(xué)的Amy cuddy教授最近做了項(xiàng)測(cè)試，通過(guò)檢測(cè)我們體內(nèi)激素水平的變化來(lái)觀察肢體動(dòng)作對(duì)我們情緒的影響。
積極與消極肢體動(dòng)作對(duì)比
研究發(fā)現(xiàn)，肢體動(dòng)作積極的受試者在兩分鐘內(nèi)，體內(nèi)的荷爾蒙水平會(huì)提升20%，而肢體動(dòng)作消極的受試者體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)下降10%。
同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn)，在積極的肢體動(dòng)作下，人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(cortisol)激素會(huì)下降25%，消極的肢體動(dòng)作則會(huì)讓皮質(zhì)醇激素上升15%。而皮質(zhì)醇激素含量的增加會(huì)使人變得緊張，焦慮。
一系列的研究結(jié)果表明，積極的肢體動(dòng)作能讓我們變得更自信，感覺(jué)更強(qiáng)有力。所以下次當(dāng)你感到萎靡不振的時(shí)候，不妨調(diào)整一下你的肢體動(dòng)作。
二、通過(guò)腳步間距判斷興趣感
腳步間距
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兩個(gè)人站著面對(duì)面交流的時(shí)候，如果對(duì)方對(duì)你講的東西不感興趣的話，會(huì)不自覺(jué)把腳往后移。
所以想要判斷對(duì)方是否愿意聽(tīng)你講，仔細(xì)看看你們兩腳間的距離就可以了，如果距離越來(lái)越大，說(shuō)明對(duì)方不是太喜歡你講的內(nèi)容，這時(shí)候你就知道該適可而止了。
三、如何讓自己的筆有借有還
不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是同學(xué)或者同事找你借筆，但是借完之后他們就不還你了。
要么是弄丟了，要么是忘記還�？赡阌植缓靡馑奸_(kāi)口要，怎么辦?這里有一個(gè)很好的心理學(xué)小技巧可以幫到你，據(jù)說(shuō)100%有效。
下次有人找你借筆的時(shí)候，把筆帽取下來(lái)再借給他，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他用完后立馬會(huì)還給你，因?yàn)椴粫?huì)有人想要一支不完整的筆，不信的'話，你可以試試。
親測(cè)有效!
四、嚼口香糖能緩解緊張
當(dāng)我們要去上臺(tái)演講或者公眾講話的時(shí)候，大部分人都會(huì)很緊張，心跳開(kāi)始加速，這時(shí)你可以通過(guò)嚼口香糖來(lái)緩解。
因?yàn)楫?dāng)你嚼口香糖的時(shí)候，大腦接受的信號(hào)是你在吃東西，處于一個(gè)比較安全的環(huán)境，這能阻止像皮質(zhì)醇類(lèi)似激素這類(lèi)引發(fā)緊張感的激素的釋放。
同時(shí)，如果你怕忘詞的話，你還可以帶一瓶水在手上，當(dāng)你忘詞的時(shí)候就喝一口水，給自己時(shí)間去思考，幾乎不會(huì)有人會(huì)注意到你是因?yàn)橥~而喝水。
五、讓朋友說(shuō)的更多
你有沒(méi)有遇到過(guò)這種情況，就是當(dāng)你請(qǐng)教朋友一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，他們只回答了一部分，而你卻還想知道的更多一點(diǎn)。
下次遇到這種情況，你可以試試這樣，問(wèn)完問(wèn)題后，你就立刻閉嘴，不過(guò)多插話，認(rèn)真的看著他們的眼睛。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們會(huì)說(shuō)的更多，因?yàn)闆](méi)有人愿意陷入尷尬和冷場(chǎng)中。
六、克服消極思維
這有一個(gè)心理學(xué)小技巧可以幫助你克服消極思維。
下次當(dāng)你思維很消極的時(shí)候，綁一根橡皮筋在手上。當(dāng)消極想法出現(xiàn)的時(shí)候，就用力拉開(kāi)橡皮筋讓它彈回去，通過(guò)把疼痛和消極思維聯(lián)系在一起，你的潛意識(shí)會(huì)開(kāi)始變得警覺(jué)起來(lái)，并阻止我們陷入消極思維當(dāng)中。
因?yàn)闈撘庾R(shí)會(huì)保護(hù)人體不受傷害，當(dāng)消極思維產(chǎn)生，我們就立馬給它一個(gè)疼痛刺激，這會(huì)讓潛意識(shí)立馬阻止消極思維的蔓延。
七、約會(huì)小技能
據(jù)說(shuō)這招以退為進(jìn)法能讓你約會(huì)成功幾率更大。
都知道，女孩子一般比較矜持，你直接約她吃飯被拒絕的可能性很大，如果你繼續(xù)強(qiáng)求，還是會(huì)被拒絕甚至反感。
這個(gè)時(shí)候你可以退一步，不要一直想著吃飯約會(huì)，你可以邀請(qǐng)她一起簡(jiǎn)單喝個(gè)飲料。說(shuō)明一下，就是簡(jiǎn)單的朋友之間喝個(gè)東西，沒(méi)有什么別的意思，這樣對(duì)方接受的可能性會(huì)更大。
當(dāng)然，前提是你們都相互熟悉，如果是陌生人，成功的幾率肯定是很小的。
八、讓自己的請(qǐng)求被接受
下次當(dāng)你想讓對(duì)方幫你一個(gè)大忙的時(shí)候，考慮到有可能被拒絕，你不妨先讓對(duì)方先幫你一些輕而易舉的小忙。
當(dāng)對(duì)方幫了你幾個(gè)小忙之后，他們內(nèi)心會(huì)有一種自我好感，這時(shí)候你再提出你的請(qǐng)求，如果是他們力所能及能辦到的，那么他們拒絕你的可能性會(huì)更小。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，假如你坐公交差兩塊錢(qián)，你直接找一個(gè)人借，很可能會(huì)被拒絕。
你可以先問(wèn)他現(xiàn)在幾點(diǎn)了，當(dāng)他告訴你時(shí)間后，對(duì)他表示感謝。然后再說(shuō)明你的請(qǐng)求，坐公交沒(méi)帶零錢(qián)，問(wèn)他愿不愿意借你兩塊錢(qián)，這樣，你借錢(qián)成功的幾率會(huì)更大。
九、杜氏微笑情緒調(diào)整法
所謂的杜式笑容是一種誠(chéng)摯之笑，由內(nèi)心發(fā)出，引動(dòng)嘴角向上彎曲，眼角的魚(yú)尾紋皺起，這種笑容若非由衷發(fā)出，極難偽裝。
下次當(dāng)你處于特別緊張或者壓力特別大的狀態(tài)的時(shí)候，不妨給自己一個(gè)杜式微笑。
剛開(kāi)始可能笑不出來(lái)，甚至?xí)X(jué)得自己笑的有點(diǎn)假，沒(méi)關(guān)系，你可以借助一只鉛筆，像上圖這樣。相信我，不出5秒，你就會(huì)不自覺(jué)的真心笑起來(lái)了。
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