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  • 考試時如何克服過分緊張和焦慮

    時間:2020-12-18 09:54:29 學(xué)習(xí)方法 我要投稿

    考試時如何克服過分緊張和焦慮

       青少年的心理健康包含有:健全的個性、能與人融洽相處、生活上有較強(qiáng)的適應(yīng)能力以及學(xué)習(xí)上發(fā)揮高效率。要克服過分緊張和焦慮,調(diào)整好心理狀態(tài),做到下面幾方面是非常重要的。

      第一,不要把目標(biāo)定得過高。對于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。善于認(rèn)識自我,對自己的狀態(tài)及能力心中要數(shù)。

      第二,要放棄消極暗示。考試前的一段時間,學(xué)生們常常消極地談?wù)撟约旱臏?zhǔn)備情況和在考試過程中的'不良心態(tài),這些只會使考生產(chǎn)生焦慮和氣餒。

      第三,保持積極的情緒體驗(yàn)。可以經(jīng)常性地暗示自己:“我今天的心情很好,一定能記住大量的知識,一定能解答許多難題。”

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