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  • 怎樣掌握交替記憶法

    時(shí)間:2020-10-13 14:22:02 學(xué)習(xí)方法 我要投稿

    怎樣掌握交替記憶法

    實(shí)驗(yàn)表明:用相同頻率的電脈沖刺激大腦的神經(jīng)細(xì)胞,剛刺激的時(shí)候,神經(jīng)細(xì)胞反應(yīng)很敏捷,反復(fù)刺激的時(shí)間延長了,其反應(yīng)就會減弱。改變電脈沖的頻率,或者休息一段時(shí)間,反應(yīng)才又恢復(fù)正常。可見,長時(shí)間單純識記一門學(xué)科知識,會影響記憶的效果。因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào),時(shí)間一長,大腦的相應(yīng)區(qū)域容易負(fù)擔(dān)過重,由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài),就會表現(xiàn)為頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象,這是不利于記憶的。列寧在給妹妹烏里揚(yáng)諾娃的信中說:“我勸你按現(xiàn)有的書籍正確地分配時(shí)間使學(xué)習(xí)內(nèi)容多樣化。我很清楚地記得變換閱讀或工作的.內(nèi)容,翻譯以后改閱讀,寫作以后改做體操,閱讀有分量的書之后,改看小說,是非常有益的……不過最重要的是不要忘記每天必須做體操,每天要使自己做幾十種(不折不扣)不同的動作,這是非常重要的。”有些中學(xué)生不懂得交替記憶的必要,下課不出屋,抓緊做習(xí)題,似乎是充分利用了時(shí)間,可是學(xué)到下一節(jié)課,精力就不那么充沛了。有的學(xué)生在高考前埋頭苦讀,舍不得休息一會兒,結(jié)果弄得疲憊不堪,效果很差。那么,怎樣運(yùn)用交替記憶法呢?一般講應(yīng)注意以下三個(gè)方面:1.時(shí)間要有間隔。在校學(xué)習(xí),每上完一節(jié)課就到室外做做游戲,呼吸些新鮮空氣。在家學(xué)習(xí),隔一小時(shí)左右就應(yīng)該休息一會兒。這不僅可以解除大腦疲勞,還可以對剛學(xué)到的知識起鞏固作用。2.材料要有穿插。大腦皮層的腦細(xì)胞是有分工的,例如,記理科知識和記外語單詞在大腦皮層上的“興奮域”就不相同。因此,應(yīng)該適時(shí)變換學(xué)習(xí)材料,例如,可以把歷史、化學(xué)給以相間安排,對數(shù)學(xué)、外語交替進(jìn)行學(xué)習(xí)。3.抓緊體育鍛煉。交替的最佳方法就是適時(shí)進(jìn)行體育活動。大腦工作時(shí),需要消耗大量的養(yǎng)料和氧氣,長時(shí)間思考后,全身的血液循環(huán)會減慢,流經(jīng)大腦的血液會減少,記憶效果會隨之下降。這時(shí)候,進(jìn)行一些大幅度的體育活動,如跳繩、打拳、跑步,會加快全身的血液循環(huán),恢復(fù)充沛的精力。平時(shí),也要注意上好體育課,堅(jiān)持體育鍛煉,提高身體素質(zhì),奠定提高記憶效率的生理基礎(chǔ)。

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