學習計劃

時間：2023-07-18 13:36:00 學習計劃我要投稿

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關于學習計劃（精選8篇）

　　日子如同白駒過隙，不經意間，我們又將續寫新的詩篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學習制定一個計劃了。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？下面是小編收集整理的學習計劃，希望能夠幫助到大家。

關于學習計劃（精選8篇）

　　學習計劃篇1

　　時光飛逝，斗轉星移。高一結束了，時間總是過得那么快，回首眺望，我還剛剛踏進高中的門檻，還在軍訓場上逞能。如今，已經進入高二了。

　　回首這一年的點點滴滴，朝朝暮暮，心中頓生了許多感觸。這一年中經歷的每一天，都已在我心中留下了永久的印記，因為這些印記見證我這樣一個新生的成長。在過去一年的內，透過不斷地學習，我收獲了很多：時間就是這么無情頭也不回的向前走著，而我們卻在為了不被它丟下死命的追趕著。是的，誰都不想被時間丟下.而我們也隨著時間的.流逝一點一點的成長.而完美的純真隨著風雨的磨滅化成了成熟.或許這正是成長的代價

　　在這一年里，老師為我們的學習付出了許多心血，我們也為自己的學習灑下了許多辛勤的汗水。上學期期末考試，我的每門功課，都取得了比較好的成績。

　　總結上學期的學習，我想，主要有以下幾個方面：

　　第一，學習態度比較端正。能夠做到上課認真聽講，不與同學交頭接耳，不做小動作，自覺遵守課堂紀律；對老師布置的課堂作業，能夠當堂完成；對不懂的問題，主動和同學商量，或者向老師請教。

　　第二，改善了學習方法。為了改善學習方法，我給自己訂了一個學習計劃：（1）做好課前預習。也就是要擠出時間，把老師還沒有講過的資料先看一遍。尤其是語文課，要先把生字認會，把課文讀熟；對課文要能分清層次，說出段意，正確理解課文資料。（2）上課要用心發言。對于沒有聽懂的問題，要敢于舉手提問。（3）每一天的家庭作業，做完后先讓家長檢查一遍，把做錯了的和不會做的，讓家長講一講，把以前做錯了的題目，經常拿出來看一看，復習復習。（4）要多讀一些課外書。每一天中午吃完飯，看半個小時課外書；每一天晚上做完作業，只要有時間，再看幾篇作文。

　　第三，課外學習不放松。能夠利用星期天和節假日，到少年宮去學習作文、奧數、英語和書法，按時完成老師布置的作業，各門功課都取得了好的成績。參加少兒書法大賽，還獲得了特金獎。

　　經過自己的不懈努力，這學期的各門功課，都取得了比較好的成績。

　　雖然取得了比較好的成績，但我決不驕傲，還要繼續努力，爭取百尺竿頭，更進一步，下學期還要取得更好的成績。

　　學習計劃篇2

　　古人云：“凡事預則立,不預則廢。” “豫”就是有計劃地做事，中學生的學習也需要有計劃性。

　　學習計劃就是對時間進行科學的分配和使用，合理安排學習內容和活動。中學生的學習過程和學習活動是在老師的指導下進行的，學習內容是比較豐富繁多的，有序、有系統的，這本身就要求很強的目的性和計劃性。如果沒有一個切實可行的學習計劃，想到哪學到哪，就會陷入主次不分，盲目學習，隨意忙亂，顧此失彼，浪費時間。所以，學習需要有明確的.目的計劃，要科學利用時間，形成科學的、高效的利用時間的模式。

　　人與動物的根本區別之一在于人的學習活動是有目的、有計劃的行為，中學生、特別是高中生的學習，已經具有了較高水平的目的性、計劃性和較強的時間觀念。實際情況也表明，學生的學習目標越明確，計劃性越強，時間利用就越充分，學習效率就越高。

　　下面是一張簡單易行的時間計劃表，可以幫助你科學計劃時間，提高學習效率。

　　學習計劃篇3

　　復習內容分析

　　1、測量：

　　建立1毫米、1分米、1千米的長度觀念和1噸的質量觀念，并能根據實際選擇恰當的單位，同時能用不同的工具和方法進行測量。

　　2、萬以內的加減法：

　　多位數加減多位數的計算方法，包括口算、筆算和估算和筆算的驗算(特別是中間或末尾有0的計算)

　　3、四邊形：

　　認識平行四邊形，會計算長方形和正方形的周長。

　　4、有余數的除法：

　　掌握有余數除法的筆算方法，知道余數一定要比除數小的道理。

　　5、多位數乘一位數的乘法：

　　掌握多位數乘一位數的計算方法，(特別是連續進位的計算)

　　6、時分秒：

　　建立時、分、秒的時間觀念，會進行一些有關時間的簡單計算，孩子能做到節約時間。

　　7、分數的初步認識：

　　初步認識分數的意義，會計算同分母分數的加減法，會比較分數的大小。

　　8、可能性和數學廣角：

　　知道事件可用“一定、可能、不可能”來描述，知道可能性有大小;能找出簡單事物的排列數和組合數，培養孩子觀察、分析及推理能力以及有順序地、全面思考問。

　　復習目標

　　1、通過梳理知識點，發現各單元內容與以前所學內容之間的聯系(主要有長度和質量單位、時間的認識、有余數的除法與表內除法、分數和整數的關系)，初步認識數學知識的系統性。

　　2、復習后，使孩子獲得的知識更加鞏固，計算能力更加提高，數感、空間觀念、應用意識、邏輯思維能力等得到發展，能用所學的數學知識解決簡單的實際問題，獲得學習成功的體驗，提高學習數學的興趣，建立學好數學的信心。

　　3、查漏補缺，讓不同學習層次的'孩子在復習階段得到不同的發展。

　　復習重難點

　　1、萬以內加減法中連續進位加法和連續退位減法。

　　2、有余數的除法在實際生活中的應用。

　　3、分數的含義。

　　4、聯系生活實際發展孩子的空間觀念。

　　復習措施

　　1、計算部分：A、口算：堅持經常練，每節課都安排3、5分鐘時間練，練習的方式盡可能的多樣，如聽算，視算，看誰做得又對又快。同時讓孩子在計算過程中運用。B、乘除法計算：先要復習算理、計算法則以及應注意的地方。重點講解一個因數中間有0的題目。

　　2、應用題部分：著重引導孩子分析題里的數量關系，并聯系、對比結構相似的題目，讓孩子看到題目的條件。問題變化時，解題的步驟是怎樣隨著變化的。

　　3、圖形部分：引導孩子歸納，整理，幫助孩子分清這幾種圖形的區別和聯系。

　　4、計量單位部分：多聯系生活實際，加深孩子對它們的認識和運用。

　　5、注重在總復習階段溫故知新、拾遺補漏和培優補差。比如溝通知識之間的聯系和區別。

　　6、班內的后進生，在課堂上要加強關注程度，多進行思想交流，并和家長進行溝通，最大限度地轉化他們的學習態度，爭取借助期末考試的壓力，讓這部分孩子有所進步。

　　7、整理出易錯題讓孩子在分析、討論和交流中，進一步提高對原有知識的認識。

　　8、分析歷年的試卷，把握出題方向，針對本班實際情況有的放矢的進行復習。

　　學習計劃篇4

　　要做好正確的人生規劃、作出正確的人生選擇以及明確自己的人生方向，對自己本身所存在的劣勢是要有清楚的認識。結合實際情況，本人對自己的劣勢作出如下幾個方面的剖析和總結：

　　首先，英語口語和聽力不怎么好。從大學開始到現在，很少主動用英語開口說話。聽力方面，可能因為聽得少，也有可能是因為男生的先天不足，找不到感覺。

　　其次，知識基本上只是停留在理論上，缺乏實踐的經驗。這可能是應屆生的一個通病。一不小心，可能就犯了教條主義的錯誤。所以，我在把握時代發展的脈搏，作出更科學、更切合實際的選擇方面存在著有些不足。最后，性格上略顯低調，口頭表達能力有待提高。

　　學習目的：

　　我了解到，研究生階段的學習是一種以研究為主要特征的更高層次學習，主要是通過研究為手段來掌握知識、運用知識的，同時也更加強調是以其專業方面的知識為主。

　　我從以下幾個方面來明確自己的學習目的。

　　1、進一步健全自己的人格

　　一個得到大家尊重的學者往往有著良好的人格魅力。讀研期間，我絕不弄虛作假，做人誠信，胸懷理想，與人為善，不浮躁，多向導師、專業課老師以及同學、室友學習，既要有“仰望星空”的遠見卓識，也要有“腳踏實地”的實事求是。

　　2、建立完備的知識體系

　　廣泛閱讀金融理論與金融應用，掌握學科基本知識，深入了解學科的歷史、現在以及將來的發展趨勢。

　　3、學會選題和掌握獨立的研究方法

　　上大葉志明教授說，研究生是將來要到一個未知領域獨立工作的人，這是研究生和本科生的區別。我非常喜歡這句話。我認為一個人想深入到一個未知的領域，沒有獨立的思維，沒有創新的想法，沒有科學的研究方法，是很難出成績的。

　　所以，盡量多的學習各種研究方法，熟練掌握研究過程和步驟，解決實際問題，這是我研究生階段學習另一個目的。

　　4、學會表達和溝通

　　表達包含兩個方面的意思，一是書面上的表達即做論文，二是口頭表達(包含英文口頭表達能力)。在導師的指導下，培養自己嚴密的邏輯思維能力和判斷能力，將自己所學跟現實相接，多寫，多分析實際問題，真正將所學的知識加以轉化為自身。

　　人是社會的人，來自于社會，終究要回歸于社會。掌握與他人進行有效溝通的技巧是必備的'。

　　以上是我讀研期間要完成的幾個重要目標，我希望在劉老師的指導下，在自己制定的“三不”原則即不懶惰、不放棄、不盲目的指引下，通過自己的努力去完成，去實現。

　　在確定了自己目標的前提下，我對自己三年的時間作如下細分與管理：

　　研一階段：

　　確定自己研究方向。“興趣是最好的老師”，因為有了興趣，才會產生想象力。多與導師溝通自己的想法，讓導師能多了解自身的情況，然后在導師的指導下，確定研究領域或者方向。

　　多讀書。拋開某些雜念，不兼職，調整好心態，保持學習熱情，打牢金融學基礎知識，掌握搜索數據的技巧、多讀文獻和熟練掌握經濟計量工具(因為數學還行，所以看計量沒什么困難)的運用。為了擴大知識面，除了修讀課程之外，對于推薦書目上1/2的書，用心去讀完。學會在書中提取知識，學會在書中發現問題。充分認識到自身的不足，虛心接受他人的意見或者建議，不懂的地方，及時向導師、師兄師姐請教。

　　多參加各類學術報告。這樣可以讓我站在學術的前沿，與時代同步前進。

　　加強英語學習。英語是一個工具，與世界接軌的工具。結合自己口語和聽力方面的不足，每天至少拿出一個小時來練習口語跟聽力。閱讀方面，用現代信息工具，時常瀏覽與專業相關、權威的英文網站，既能提高閱讀，又能提高專業方面的知識。

　　多練筆。養成經常寫點東西的習慣，或者定期寫點blog，提高自己書面表達能力，使自己在以后寫論文的時候不會感覺到無從下手，沒東西可說。

　　如果有機會，我想試著接觸到導師的一些課題，非常希望與導師、師兄師姐一起合作，一起攻關，共同完成，早日使自己融入到學術科研的氛圍之中。

　　經常和導師保持聯系，將自己階段性的情況反饋給導師，并虛心接受建議或意見。生活養成規律，多鍛煉身體，不抽煙，少喝酒，使自己時常保持比較旺盛的精力，更好地投入到學習與科研。

　　研二階段

　　不管怎么樣，任何時候都不能停止學習、讀書。

　　研二還沒有開始，但我已經知道那是一個非常重要的階段。但是說到具體會做些什么，現在還是有點疑惑。

　　我對研二學習制定的重點是完善論文的寫作，多寫，常寫，形成自己的寫作風格，同時與師哥師姐各位老師多多交流，規范自己的研究過程，用數字說話，由定性到定量，每一個結論都言之有理，每一個論據都來源真實可靠，這些如果都能做到，那么我就可以真的像馬克思韋伯那樣“以學術為志業”，現在預見不到太多，但如果順利的話，相信研二才是拼殺的高地和關鍵時期。

　　如果可以，我想多實踐，多調查，多做課題，把自己的所學運用到現實中去，為自己以后工作做準備。

　　還有，翻看了一下廣商研究生的培養工作時間表，20xx年3月份會有中期考核，5月份會有開題報告，所以任務還是比較重。但我相信在自己的努力下，在劉老師的悉心指導下，在師兄師姐的幫助下，這些應該都沒有問題。

　　研三階段

　　人說，計劃趕不上變化。要預測兩年后的事情，絕非易事。但從獲得的信息來看，這一年主要的任務是學位論文的寫作。

　　編筐編簍重在收口，如果說前幾年的基礎打得扎實，相信碩士論文就會輕車熟路。我相信自己若能腳踏實地地走下去，最后的收獲會是豐碩的、喜人的。

　　結語：

　　從啟蒙到現在，我從來沒有寫過學習規劃。我知道劉老師要我寫下這篇學習規劃，是為了更好地了解自己，以致在以后的學習、生活中更好地給我提供指導。

　　三年的時間是短暫的，這是人生的黃金時段，這是改變自己命運的時期，這是一次充滿希望的遠航。

　　總之，我要做的，在明確以后的學習目標和方向，在規劃未來就業目標基礎上，提升自己的綜合能力和價值，為以后的職業生涯做好充分地準備。

　　學習計劃篇5

　　幫助孩子制訂學習計劃

　　十二三歲的孩子難免不貪玩，如果我們觀察一下這些貪玩的同學，就會發現在他們自己支配的時間里，所進行的活動全憑興趣，帶有很大的盲目性、隨意性。

　　加強學習計劃性的最好辦法是制訂學習計劃。督促、指導孩子制訂學習計劃，幫助孩子學會給自己提出目標，并能按目標要求選擇方法和途徑，以便使他們在比小學艱巨、復雜的學習任務面前不是無所適從，而是比較主動。如按時完成作業方面，不管老師檢查不檢查，按計劃做到"天天清"、"段段清"，即今日事今日畢，絕不"欠賬"。在復習方面，力爭牢固掌握。當他們按計劃做好時，家長應予以總結表揚。還沒做好時，要幫助找原因，鼓勵他努力按計劃去做。久而久之，按計劃學習的習慣就形成了，自學的能力也就提高了。

　　同時要鼓勵孩子樹立克服困難的勇氣和信心。鄧荊培說，學校里曾經有一位同學，開始學習吃力，作業和考試時錯題多。后來老師建議該生專門搞了個"錯題本"。家長進行監督，作業、考試卷發下后，逢有打"×"的錯題，該生總是認真思考，總結錯的.原因，找出正確答案，把自己做錯的題目更正后集結在一起，從中找出規律，彌補了知識上的缺陷。以后遇到類似的問題便迎刃而解了。該生遇到困難不是急躁慌亂，不是回避，而是迎著困難上，動腦筋，想辦法克服困難。通過一學期努力，該生的錯題越來越少，成績迅速提高了。

　　幫助孩子"學會學習"

　　指導孩子學會遵循學習規律，不斷總結適合自己的科學學習方法。學好功課不能單靠拼體力、磨時間。"得法者事半功倍，不得法者事倍功半。"有一個期期都名列班上第一的優秀學生談學習體會時說："我的學習方法主要是‘三先三后’。即先預習，后聽課；先復習，后作業；先思考，后請教。"先預習，能知道每課、每單元都有哪些具體要求，重點是什么，這樣心中就有數，然后帶著問題去聽老師講課。這樣就能跟著老師的思路走。做作業前，先看書，把老師在課堂上講的內容回憶一遍，弄懂了再做作業。遇到難題，先盡能力思考，再向老師請教。這樣做效果很好。

　　還有一位同學在談到自己如何學習時是這樣說的："善于思考，特別是在困難面前思考，是一種很好的方法。我記住了愛因斯坦的一句名言：學習知識要善于思考，思考再思考，我就是靠這個方法成為科學家的。有位數學老師問同學們從1到100的數字相加的答案，有的同學將100個數字依次相加，有的同學則將首數和尾數相加再乘以50，迅速得出5050的正確答案，這就是講了方法，動了腦筋。"

　　和孩子談話"四不談"、"五注意"

　　孩子不聽話是父母最頭疼的事，但是孩子為什么不聽話？這往往是因為家長教育不當，沒有把握談話的藝術，與孩子的批評性談話，要收到好的效果，必須把握時機，做到"四不談"、"五注意"。

　　"四不談"是指：（1）吃飯時不談；（2）孩子在氣頭上，頭腦不冷靜不談；（3）有外人在場不談；（4）家長心情不好不談。

　　"五注意"是指：（1）要注意經常與孩子談話，不要等出了問題，有人告狀時再談；（ 2）要注意及時與孩子談話，不要錯過了教育的時機；（3）注意分析問題要全面，不要迫使孩子接受不公平的批評；（4）批評談話也要注意適當肯定做得好的，不要全盤否定；（5）注意談話時態度和藹，不要聲色俱厲，也不要不痛不癢。適當的挫折教育要有，適當的打罵也不是不可以，但打罵過后還是要談。

　　總結：

　　1）優秀的孩子有一個共同點，都非常的勤奮努力；在初中要想脫穎而出需要付出比別人更多的努力，幾乎全部同學都提前學習，提前學過之后在學校的學習相對較輕松，有的放矢學習效果明顯。

　　2）進行知識點題型的歸納總結，進一步鞏固

　　3）進入中學真正的挑戰才剛剛開始，希望同學們在初中取個更大的進步

　　學習計劃篇8

　　早上：我不知道你們為什么沒有早讀，我們以前都是有一個小時的早讀的。我希望你能在早上起來后到上課前抽出一些時間來，讀讀英語，這是對語感的提升，也會對聽力有一定的幫助。有時候做英語題是就沒有原因，但一讀答案就自然出來了，這就是一種感覺。感覺你懂?我不知道你什么時候一般背語文呢。早上早起背背課文效果也會很好!上課時間必須認真聽講。做好筆記，記下老師講的重點。

　　中午：中午休息時間不分星期幾，我希望你能抽出40分鐘就好了，因為你睡的時間越長就會越困，我也是經歷過的、有時你要洗澡什么的。可以抽出30分鐘就好了，做事情要快一些不要拖拖拉拉慢慢騰騰，從現在就做好，等你高三了，在緊張的時間里你也能從容應對了。在40分鐘里，你花20分鐘記記單詞吧，這些單詞可以是你最近學的，也可以是你上學期學了但是沒有記住的。上學期的單詞必須重新記一遍，我認為你好多都忘了。記住，記單詞必須是反復的，今天記住了，明天可能就忘了，所以又得反過來再記。記上幾次以后，它就會扎入你的腦子里了。再剩余20分鐘聽聽力吧。在聽力中入眠吧。大學中聽力很重要的，這種重要是至關重要。

　　晚上：(針對周六周日上課的計劃安排)

　　星期一：首先你先做完作業，不知道你得用多長時間。下來對今天學的數學進行復習，(一般就是花40-50分鐘)弄懂老師講的所有，要是還有不懂得，畫出來，問同學或者老師。然后，做一些關于今天學習的相關例題，加深理解。下來開始做英語做兩篇閱讀(時間不夠的話就做一篇吧)，再做一篇完形填空。我不知道你做的速度是怎么樣的，一般高考的.話，也就是一篇閱讀5分鐘左右吧。不要做閱讀時，遇到一個生詞查一下，這很影響速度。做完后再對做的閱讀進行答案對照，一般的閱讀書都有答案的詳解呢。對于完形填空找出那些詞語的固定搭配，記到你本上。以后復習看。最后花15分鐘重新回憶你今天記的單詞。一般你就12:00睡覺吧。

　　星期二：還是寫完成作業。下來復習下這兩天學的物理化學生物。對比你記的筆記看著書。進行知識點的復習。花5分鐘調節下、走走。喝口水，下來開始復習英語。花20分鐘將你學的一些語法，看看，再找幾道題在那種場景下，去理解這個語法點!接下來進行一篇閱讀，和完形填空。和星期一樣。還是那樣做。

　　星期三：先作業吧!!!下來進行數學，還是和星期一一樣，下來是英語還是和星期一樣。

　　星期四：作業作業!!政治地理歷史，進行復習。下來還是數學和周一的數學計劃一樣。

　　星期五：作業吧!下來用一小時時間玩玩吧，忙了一周了，休息一小時。用剩下的時間學習英語!

　　星期六：作業!!安排和周一一樣!!!(也就是數學和英語)。

　　星期天：星期天下午你們不上課，就放松放松吧，累了一周了，晚上10:00開始，前一小時物理化學生物的總復習、后一小時還是英語，對本周學到的語法進行歸納總結。并對這周學到的一些用于搭配進行復習，最后看下單詞。晚上：(針對周六周日不上課的計劃安排)

　　星期一：和周末上課的安排一樣!

　　星期二：也和周末上課時周二的安排一樣。

　　周三：作業啦!政治地理歷史，進行復習。下來還是數學和周一的數學計劃一樣。

　　周四：數學和英語。

　　周五：據我所知你應該今天放學早。放學后也不用上課和畫畫，那你就玩玩吧。玩到晚上10點，繼續開始繼續學習。數學英語不解釋的!!!怎樣學你懂得的!

　　星期六：允許你睡懶覺吧，10點起床吧，已經算很遲了。10:30開始對你的政治歷史地理進行總結這一周學的。進行這一周的全面復習。一直到你吃飯時間!吃完飯還是一樣，40分鐘時間你知道做什么的。下來就休息吧。起床4:00 ?對你的物理化學生物進行總復習，將這周學的全面學習。該吃飯了把。吃完飯玩玩吧，玩到11點，學一小時英語就好了。

　　星期天：還是10點起床吧，你能堅持一周也是會累的，你又很喜歡睡。起來了背背語文吧，我學習是對語文很不重視，很少花時間在語文上。那你就記一小時吧。下來再做做作業。吃完飯，玩會吧，只能一小時哦。下午，將數學好好好好學習哦。學兩小時差不多要吃飯了，吃完飯，就再玩會吧。、玩到10:30吧，學一小時英語，記著要對你以前學的單詞也進行記哦。遇到的固定搭配也必須記得。還有作文的，別人寫的好句子學會摘錄。以后你自己就能用了、11:30休息，迎接新的一周的到來!!!

　　學習計劃篇9

　　一、學習時間安排

　　單靠考前一個月臨陣磨槍，是非常危險的，除非你有非常好的基礎和學力。建議爭取每天在固定時段學習，平穩學習。時間實在緊的，可以每年少報一兩門，平時每天學兩個小時左右，周末等節假日學習6個小時左右。每個人都有愛好和親朋好友，必要的休閑和社交也有益身心健康，只要心里有CPA能中庸地控制好時間就不至于有大的矛盾。

　　復習時間可安排在晚上和早上，工作不忙的，在領導和同事理解、支持的情況下，也可以做完、做好工作后，在單位學一會兒。晚上學的東西第二天再復習一遍，記憶效果更好。平時抓得緊，考前就不至于非得熬夜，熬夜的結果往往是不僅當天學得不好，接下來的一兩天工作學習效率也都低下。

　　如果考試前夜熬夜、考試當天中午一會兒都不休息，其結果往往是考試時沒精打彩，會得也答不好。總之，要向效率和良好的學習習慣要時間和進度，一味地、過度地克扣睡眠時間往往是得不償失的。

　　二、休息與鍛煉

　　睡眠時間6－9個小時都是正常的，再多或再少，都可能有損于健康。

　　夜里23：00－01：00、中午11：00－13：00是子時和午時，子午覺至少要睡一會兒的`，這對于人的健康和工作學習效率是非常有益的。

　　睡得晚或入睡困難的睡前可以吃半碗麥片加牛奶（麥片好消化，不易造成積食，又解餓。牛奶能強化睡意和補鈣，有乳糖不耐證的，可以用豆漿或酸奶代替），再聽一點舒緩優雅的輕音樂。

　　建議飯后，不要立即坐在那里學習，至少散一會兒步，可以每天至少給自己半小時的鍛煉休閑時間，也可以每學50至60分鐘，起來活動10分鐘，給肩，肘，腕，頸，腰，腿等關節和眼睛做一做保健操，因為注會和人生都是持久戰，有健康才有未來。

　　三、營養

　　營養搭配得好，能改善記憶力和備考狀態。如果不注意營養的調節和補充，學生就會出現精力不足、頭昏腦漲、身體疲勞、注意力不集中等現象，甚至出現暫時性低血糖、失眠、神經衰弱等，嚴重影響復習效果。為了避免這種現象的發生，在復習階段要注意營養的調劑與補充。

　　（1）要有足夠的主食，保證充足的能量供應。

　　有人認為，副食有營養，就可以不吃主食，這種觀念是錯誤的。大腦是耗能大戶。大腦約重1300—1500克，只占體重的2％，但大腦所消耗的能量卻占整個身體的20％。大腦所需的能量主要依賴血糖的氧化。我們每天吃的主食（米、面食物等）經人體消化吸收分解成葡萄糖，成為腦能量的主要來源。

　　考生們正在處于發育旺盛時期，對各種營養素的需要量本來就高，所以，這個階段要有足夠的主食，以保證能量的供應。隨著高考的臨近，天氣變熱，加上緊張用腦，考生的食欲會大大降低，家長應注意主食的調配，以增進食欲。

　　（2）補充蛋白質。

　　腦細胞的35％是由蛋白質構成的。在復習迎考階段，應補充優質蛋白質，以保證機體的需要。要多吃蛋、奶（有乳糖不耐癥——喝牛奶不舒服的人可以喝酸奶。）、瘦豬肉、魚肉、雞肉、動物內臟、豆類等食物。這些食物還可以提供卵磷脂和膽堿。大腦中脂質成分中主要是磷脂，膽堿可以形成乙酰膽堿，是神經細胞的重要的傳遞物質，有增強記憶的作用。

　　蛋類里含膽堿較多，對增加記憶很有幫助，復習和考試階段每天最好能吃兩個蛋，雞蛋、咸鴨蛋，煮蛋、蒸蛋、炒蛋、蛋湯、皮蛋瘦肉粥……可以變換花樣地吃，這樣就吃不膩。

　　（3）補充新鮮的水果和蔬菜。

　　新鮮蔬菜和水果等植物性食物中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，它們對青少年的身體發育有著非常重要的作用。維生素C可以增強機體的免疫力，維生素B1、尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦能量的需要。這些植物性食物屬于堿性食物，對維持機體的酸堿平衡有重要的作用。

　　人體正常血液的PH值下降，人體會有一種疲勞感，逐漸會影響大腦和神經功能。膳食纖維可以防止因緊張用腦而出現的便秘，所以蔬菜不必過分追求嫩。因此，要多吃新鮮蔬菜和水果。中午買些水果和同事分享，還能融洽彼此的關系，何樂而不為？

　　（4）多吃一些健腦食物。

　　一般來講含磷脂、膽堿、蛋白質、維生素B1較多的食物，如核桃、芝麻、松子、瓜子、雞蛋、大豆制品等具有健腦作用。

　　（5）多喝綠茶。

　　綠茶是最好的飲料，因為能防癌。含糖飲料最好不喝。糖質過多易使身體感覺疲勞，還會消耗體內的鈣。如果能靠合理的休息和鍛煉保證精神，就盡量不喝濃茶和咖啡，如果一定要喝的話，控制一下時間，最好不要在睡前幾小時內喝，以免影響睡眠。