工作壓力大是職場(chǎng)人士普遍存在的問(wèn)題，很多人因?yàn)椴粫?huì)自我調(diào)節(jié)而變得消極起來(lái)，其實(shí)生活中緩解工作壓力的方法有很多，小編今天為大家?guī)?lái)的這幾個(gè)方法可是很有用的，覺(jué)得壓力大的你不妨一試。
1、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。
在感覺(jué)到工作壓力大的時(shí)候，不妨通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，比如想象自己在藍(lán)天白云下，躺在平坦綠茵的草地上睡覺(jué)。在比如在舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)等等。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。
2、支解法。
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、 三、四……，你一旦寫出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。需要面對(duì)的其實(shí)也沒(méi)什么大不了。
3、想哭就哭。
哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
4、一讀解千愁。
讀書能讓人心靜，在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。
5、運(yùn)動(dòng)消氣。
扭毛巾，打枕頭，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。把心中的怒氣與壓力都發(fā)泄在這些可憐的羽毛與海綿上吧。縱橫馳騁你的壓力也就會(huì)被拋到九霄云外去了。
6、看恐怖片。
人們感到工作有壓力，是源于對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。
7、嗅嗅精油。
在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。