別讓你的心理中暑

 

　　情緒的變化

 

　　炎熱的天氣會使人情緒煩躁，紊亂，愛發(fā)脾氣，容易忘事。心境低落，對什么事情都不感興趣，甚至對親人都缺乏熱情。這些是因為炎熱的夏季人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響到人的大腦神經(jīng)活動從而產(chǎn)生情緒、心境、行為方面的異常。還有一些人力求的傾向?qū)е滤麄冊诠ぷ髦谐霈F(xiàn)失誤，盲目自責(zé)。這種情緒持續(xù)長久，容易患心血管方面的疾病。一旦出現(xiàn)上述情況應(yīng)該注意放松自己，通過讀書、聽音樂等調(diào)整自己。如果效果不顯，可接受心理醫(yī)生的輔導(dǎo)，從而認(rèn)知方式。

 

　　植物神經(jīng)失調(diào)

 

　　夏季容易急躁，人的植物神經(jīng)系統(tǒng)容易出現(xiàn)紊亂。植物神經(jīng)系統(tǒng)受人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配，也同時受人的情緒影響。它主管消化系統(tǒng)，也影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)。植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，會引起腸道不舒服，激素的分泌也會受到影響，其他系統(tǒng)也會出現(xiàn)失調(diào)，睡眠質(zhì)量會降低，而且多夢。對于有身心疾病的人來說，更要保持平靜、和緩、樂觀的。

 

　　性出現(xiàn)

 

　　從臨床心理學(xué)角度看，夏季由于炎熱人們穿的衣服比較少，青少年出現(xiàn)性的.概率增加，導(dǎo)致感官刺激引發(fā)內(nèi)心本能的沖動。若不加以制約，容易對別人造成傷害。

 

　　過量飲酒、吸煙

 

　　炎熱的天氣會使人睡眠減少，吸煙的量相應(yīng)增大。吸煙本身有心理依賴和軀體依賴兩個方面。控制吸煙量可采取多吃水果的有效方法。很多人習(xí)慣夏天喝啤酒，別小看啤酒，在眾多的酒依賴者中，大約有45%左右是喝啤酒成癮的。男性安全飲酒的限度是每天不超過20克、不超過10克純酒精的飲用量。通俗地講，就是男性每天飲酒不超過兩瓶啤酒或一兩白酒，每天不超過一瓶啤酒，而且絕不能混飲，每周至少兩天滴酒不沾。這個限量是為了預(yù)防心理依賴的發(fā)生。 

 

　　為了避免“心理中暑”,可以采取自我調(diào)節(jié)的方式：一是要宣泄，宣泄不是找人吵架，而是找人說出心中的煩惱，要和外界多交流、要和家人多聊天，這是減負(fù)。二是多活動，做一些自己的體育運動，把心里的火發(fā)散出來。三是要自找愉悅，寄情于山水之間，寧靜的自然情景可以更好地調(diào)節(jié)情緒.