別讓你的心理中暑

 

　　情緒的變化

 

　　炎熱的天氣會使人情緒煩躁，紊亂，愛發脾氣，容易忘事。心境低落，對什么事情都不感興趣，甚至對親人都缺乏熱情。這些是因為炎熱的夏季人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內的電解質代謝出現障礙，影響到人的大腦神經活動從而產生情緒、心境、行為方面的異常。還有一些人力求的傾向導致他們在工作中出現失誤，盲目自責。這種情緒持續長久，容易患心血管方面的疾病。一旦出現上述情況應該注意放松自己，通過讀書、聽音樂等調整自己。如果效果不顯，可接受心理醫生的輔導，從而認知方式。

 

　　植物神經失調

 

　　夏季容易急躁，人的植物神經系統容易出現紊亂。植物神經系統受人的中樞神經系統支配，也同時受人的情緒影響。它主管消化系統，也影響人的內分泌系統。植物神經系統紊亂，會引起腸道不舒服，激素的分泌也會受到影響，其他系統也會出現失調，睡眠質量會降低，而且多夢。對于有身心疾病的人來說，更要保持平靜、和緩、樂觀的。

 

　　性出現

 

　　從臨床心理學角度看，夏季由于炎熱人們穿的衣服比較少，青少年出現性的.概率增加，導致感官刺激引發內心本能的沖動。若不加以制約，容易對別人造成傷害。

 

　　過量飲酒、吸煙

 

　　炎熱的天氣會使人睡眠減少，吸煙的量相應增大。吸煙本身有心理依賴和軀體依賴兩個方面。控制吸煙量可采取多吃水果的有效方法。很多人習慣夏天喝啤酒，別小看啤酒，在眾多的酒依賴者中，大約有45%左右是喝啤酒成癮的。男性安全飲酒的限度是每天不超過20克、不超過10克純酒精的飲用量。通俗地講，就是男性每天飲酒不超過兩瓶啤酒或一兩白酒，每天不超過一瓶啤酒，而且絕不能混飲，每周至少兩天滴酒不沾。這個限量是為了預防心理依賴的發生。 

 

　　為了避免“心理中暑”,可以采取自我調節的方式：一是要宣泄，宣泄不是找人吵架，而是找人說出心中的煩惱，要和外界多交流、要和家人多聊天，這是減負。二是多活動，做一些自己的體育運動，把心里的火發散出來。三是要自找愉悅，寄情于山水之間，寧靜的自然情景可以更好地調節情緒.