中職學(xué)生提升主觀幸福感方法初探

中職學(xué)生提升主觀幸福感方法初探

         幸福是一種主觀感受，主觀幸福感是20世紀(jì)70年代以來社會學(xué)家、心理學(xué)家等越來越關(guān)注的現(xiàn)代人的主觀體驗(yàn)，是衡量個體生活質(zhì)量的重要的綜合性心理指標(biāo)。主觀幸福感是指人們對自己生活所做出的總體主觀評價，由生活滿意度和情感體驗(yàn)兩個基本成分組成，前者是體格對生活總體質(zhì)量的認(rèn)知評價，即在總體上對個人生活做出滿意判斷的程度；后者是指個體生活中的情感體驗(yàn)，包括積極情感（愉快、輕松等）和消極情感（抑郁、焦慮、緊張等）兩方面。因此，主觀幸福感由對生活的滿意、積極情感的體驗(yàn)和消極情感的缺乏所構(gòu)成，對整體生活的滿意度越高，體驗(yàn)到的積極情感就越多、消極情感就越少，個體的幸福感體驗(yàn)就越強(qiáng)。[1]對于中職學(xué)生，有較滿意的主觀幸福感是心理健康的一個重要標(biāo)志。
         1 影響主觀幸福感的因素
         影響主觀幸福感的因素主要有：
         1.1生活事件  是指人們在日常生活中遇到的各種各樣的社會生活的變動，結(jié)婚，升學(xué)，親人亡故等。對生活事件內(nèi)控的個體，較為樂觀和主動，多采用問題指向的應(yīng)對方式，往往能較好適應(yīng)周圍環(huán)境，有利于個體的適應(yīng)及身心健康，從而有助于幸福感的保持和提高。外控傾向者則常常把行為的結(jié)果歸結(jié)于機(jī)遇、運(yùn)氣或其他一些自己無法控制的外部力量，較為悲觀和被動，采取的應(yīng)對方式比較消極，不利于個體的適應(yīng)及身心健康，由此可能會損害幸福感。
         1.2家庭因素 家庭環(huán)境和條件、父母的教養(yǎng)方式、家庭成員的關(guān)系等。
         1.3自尊 是幸福感的一個最有力的預(yù)測因素，高自尊者對自己持肯定的態(tài)度，樂觀自信，能較好地應(yīng)對各類問題，幸福感相對較高。
         1.4控制感  是對個體性格特征和行為與其所經(jīng)歷的后果之間的關(guān)系所形成的一種概括化的期望，并反映人們內(nèi)部控制和外部控制的傾向性。內(nèi)控者傾向于把行為后果看作是由行為本身所決定的，而外控者則認(rèn)為是由行為以外的因素（如他人、環(huán)境、命運(yùn)等）決定的。
         2 促進(jìn)心理健康，提升主觀幸福感
         心理健康可概括為正常的智力和認(rèn)知，穩(wěn)定而快樂的情緒，高尚的情感，堅強(qiáng)的意志，健全的性格，和諧的人際關(guān)系，良好的社會適應(yīng)等。研究者發(fā)現(xiàn)，對于抵御心理疾患起緩沖作用的是人類的力量：勇氣、樂觀、人際技能、信仰、希望、忠誠、堅韌等。我們要用一種積極的心態(tài)來對許多心理現(xiàn)象（包括我們常說的許多心理問題）做出新的解讀，并以此來激發(fā)我們自身固有的某些實(shí)際的或潛在的積極品質(zhì)和積極力量，從而使我們都能順利地走向?qū)儆谧约旱男腋１税丁Ｌ嵘�主觀幸福感的方法有：
         2.1培養(yǎng)積極的人格特征  積極的心理品質(zhì)包括信任、欣賞、感激、堅強(qiáng)、耐挫、熱情、愛等。教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，讓學(xué)生接受自我、具有個體生活目標(biāo)或能感覺到生活的意義、感覺獨(dú)立、感覺到成功或者是能夠把握環(huán)境和環(huán)境的挑戰(zhàn)，并不斷地在實(shí)踐中磨練，促進(jìn)學(xué)生良好心理品質(zhì)的養(yǎng)成。
         2.2建立與他人的積極關(guān)系  學(xué)習(xí)溝通技巧，培養(yǎng)人際交往能力和優(yōu)良的道德品行，與他們建立良好積極的關(guān)系，當(dāng)自己需要的時候能獲得他人的支持，在別人需要的時候愿意并且有能力提供幫助，看重與他人的關(guān)系并對于已經(jīng)達(dá)到的與他人的關(guān)系表示滿意。
         2.3培養(yǎng)“樂觀型解釋風(fēng)格”  當(dāng)遇到挫折時，學(xué)會用“樂觀型解釋風(fēng)格”來調(diào)整心態(tài)，讓自己認(rèn)為失敗和挫折是暫時的、特定的情景事件、由外部原因引起的，而且這種失敗和挫折只限于此時此地。
         2.4營造積極的學(xué)校生態(tài)環(huán)境，提升對學(xué)校生活的滿意度  改進(jìn)學(xué)業(yè)成績，體驗(yàn)成就感；改善與同學(xué)和老師的關(guān)系，體驗(yàn)人人交往的融洽和溫暖等。
         2.5積極利用社會援助資源  對自己無法解決的疑難問題，學(xué)會利用周圍的有效資源，及時向親人、老師、朋友甚至有關(guān)機(jī)構(gòu)尋求幫助，是解除困擾、建立積極情緒的最便捷的方法。 
參 考 文 獻(xiàn)
[1]葉瀾.教育概論.人民教育出版社.2009.

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