小暑時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)
小暑時節(jié)，天氣炎熱，大家要格外注意飲食調(diào)養(yǎng)哦。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“小暑時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
小暑天里，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力。那在這樣一個高溫多濕的節(jié)氣里，我們應(yīng)注意用些怎樣的消暑方法來進行自我保健呢?
常用的消暑方法：
1、應(yīng)當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的.水果，比如西瓜、沙拉。
2、晚睡早起，情志愉快不怒氣，適當活動，使體內(nèi)陽氣向外宣泄，適宜活動如去海底世界游泳、用音樂盒給周圍的玩家播放悅耳的音樂等。
3、改變飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，一切都應(yīng)以適量為宜、以清淡芳香為主。綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品。
小暑節(jié)氣怎么祛暑：戰(zhàn)勝高溫吃啥好?
小暑時節(jié)，氣候炎熱起來，人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適，有民諺稱“小暑大暑，有米也懶煮”，意指天氣太熱了，人變得散漫，連三餐都懶得準備。其實，恰恰相反，醫(yī)學專家表示，酷暑時節(jié)，人們應(yīng)該通過適當?shù)?ldquo;食療”來改善對熱天的不適感，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用。
西瓜：不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。
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