立秋養(yǎng)生之常識

時間：2020-10-24 20:16:07 常識我要投稿

立秋養(yǎng)生之常識

　　立秋馬上就要到了，大家都十分關注養(yǎng)生的話題。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“立秋養(yǎng)生之常識”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

立秋養(yǎng)生之常識

　　立秋養(yǎng)生小常識：

　　秋不涼籽不黃

　　古代農民對立秋的重視程度不亞于過春節(jié)。因為諺語有「立秋晴一日，農夫不用力」之說，即立秋日天氣晴朗，必定風調雨順，可以坐等豐收。但還些地區(qū)有「立秋有雨樣樣收，立秋無雨人人憂」之說，因為「立秋無雨是空秋，萬物歷來一半收」。立秋還是一個收獲的標志，即「秋不涼，籽不黃」、「立秋十天遍地黃」、「立秋十八天，寸草皆結頂」。

　　此外，在立秋節(jié)氣中，提醒人們關注農事的諺語還有「立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥收到家」、「立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗」、「頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后」、「立秋棉管好，整枝不可少」、「立秋種芝麻，老死不開花」。

　　雨水多惹人樂

　　立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有「早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛」之說，是提醒人們不可對立秋盲目樂觀，有時候立秋過后，還有「秋老虎」。諺語說「秋前秋后一場雨，白露前后一場風」，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結論。

　　人們喜歡秋雨，因此有「立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬人愁」之說。立秋后每降一次雨，氣溫就下降一些，即「一場秋雨一場寒」。但立秋后無雨的情況也是有的，民間認為標志著「秋前北風馬上雨，秋后北風無滴水」，其后果為「立秋無雨秋干熱，立秋有雨秋落落」。

　　立了秋把扇丟

　　立秋也是人體陽消陰長的時期，因此，秋季養(yǎng)生非常受人們重視。最易做的就是「立了秋，把扇丟」，因為「一場秋雨一場寒」。天涼時，還應注意「白露身不露，秋后少游水」，人們甚至認為「立秋洗肚子，不長痱子拉肚子」。在飲食起居方面，古人認為「秋天宜收不宜散」，并應「秋不食辛辣」、「秋不食肺」;還要「早臥早起，與雞俱興」，即早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養(yǎng)生之道。

　　要保證睡眠時間，有條件的都要午睡。夏養(yǎng)心的「心」并非完全現(xiàn)代醫(yī)學里「心臟」的概念，而是包括心臟在內「主神」的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素，因為氣溫過高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發(fā)生的好辦法。

　　養(yǎng)生飲食上這節(jié)氣宜多食粥品，尤其是豆類的湯，因豆類含有豐富的蛋白質，可有效補充體內的蛋白質不足，滿足機體代謝，更主要的是它不含膽固醇，沒有吃肉制品的后顧之憂，且還可降低人體的膽固醇。

　　此外豆類多具有健脾利濕的`功能，正合此節(jié)氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。還有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對此節(jié)氣養(yǎng)生十分有益的。

　　立秋時節(jié)為人體最適宜進補的時候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點科學地攝取營養(yǎng)和調整飲食，以補充夏季的消耗，而進補的原則是「少辛多酸」，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。

　　此外，還要謹記「秋瓜壞肚」。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是，秋季雖然是進補的季節(jié)，但也不能盲目進補，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食中即可得到足夠的營養(yǎng)，不用補。

　　2016年及未來幾年立秋時間

　　2016年立秋時間：8月7日09：52：58，農歷2016年七月(小)初五

　　2017年立秋時間：8月7日15：39：58，農歷2017年六月(小)十六

　　2018年立秋時間：8月7日21：30：34，農歷2018年六月(小)廿六

　　2019年立秋時間：8月8日03：12：57，農歷2019年七月(小)初八

　　2020年立秋時間：8月7日09：06：03，農歷2020年六月(小)十八

　　立秋由來

　　每年8月7日或8日視太陽到達黃經(jīng)135°時為立秋。立秋的「立」是開始的意思，「秋」是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。

　　據(jù)《月令七十二候集解》：「秋，揪也，物于此而揪斂也」。立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結果孕子，收獲季節(jié)到了。此時中國中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發(fā)育時期。

　　古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節(jié)氣。據(jù)記載，宋時立秋這天宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到「立秋」時辰一到，太史官便高聲奏道：「秋來了。」奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。

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