霜降時節(jié)養(yǎng)生

時間：2020-11-08 18:48:19 常識我要投稿

霜降時節(jié)養(yǎng)生

　　霜降節(jié)氣到了，該如何養(yǎng)生呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于霜降時節(jié)養(yǎng)生的話題，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

霜降時節(jié)養(yǎng)生

　　霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養(yǎng)供應減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現(xiàn)。

　　霜降時節(jié)養(yǎng)生：

　　1、霜降節(jié)氣養(yǎng)生適合的是平補;。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。

　　2、此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。

　　3、以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。春天吃花，秋天吃果，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節(jié)適宜吃的`食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

　　霜降養(yǎng)生小常識

　　霜降含有天氣漸冷、開始降霜的意思，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。所以霜降節(jié)氣要注意養(yǎng)生保健，那么霜降養(yǎng)生要注意哪些事情呢?

　　霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥、防秋郁。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等，因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。秋郁容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁，應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等;還要適當參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。秋末時節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，應多吃生津潤燥、宣肺止咳作用食物，如梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等。

　　霜降過后天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因，使得慢性胃病、老寒腿等疾病的發(fā)病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養(yǎng)，一定要堅持醫(yī)生的指導治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

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