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  • 三九天御寒防病常識(shí)

    時(shí)間:2020-11-15 12:13:54 常識(shí) 我要投稿

    三九天御寒防病常識(shí)

      三九天到了,要做好御寒防病的措施。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于三九天御寒防病的常識(shí),歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

      三九天怎么御寒防病

      三九天是一年最冷的一段時(shí)間,人們大都十分重視身體的保養(yǎng)。專家提醒,三九天保養(yǎng)身體一定要科學(xué),避免四個(gè)誤區(qū)。

      第一個(gè)誤區(qū):一生病就進(jìn)補(bǔ)。三九天里容易得流感,人在生病時(shí)往往想去滋補(bǔ)身體,這是一個(gè)很常見的誤區(qū)。中醫(yī)講究有“邪氣”的時(shí)候是不能進(jìn)補(bǔ)的。所謂邪氣是指上火、感冒、哮喘等身體不適的情況,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)容易把邪氣留在體內(nèi),科學(xué)的做法是等身體康復(fù)后再去補(bǔ)養(yǎng)身體。

      第二個(gè)誤區(qū):冬日皮膚干燥應(yīng)該補(bǔ)水。郭蕾說,三九天皮膚更該補(bǔ)充的是油脂和營養(yǎng),身體在冬天時(shí)毛孔閉塞,體內(nèi)的油脂與營養(yǎng)難于到達(dá)身體表層,這才造成了皮膚干燥的后果。女孩子在冬日應(yīng)該敷營養(yǎng)面膜,而不是單純的補(bǔ)水面膜,只補(bǔ)水的話會(huì)越補(bǔ)越干。

      第三個(gè)誤區(qū):戴口罩可以保護(hù)身體。郭蕾說,好多人以為天冷時(shí)戴口罩可以保護(hù)身體,這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),人們在冬日不宜多戴口罩,適當(dāng)?shù)睦淇諝獯碳け乔弧⒑粑揽梢栽鰪?qiáng)鼻腔粘膜的彈性與活力,增強(qiáng)對疾病的抵抗力。

      第四個(gè)誤區(qū):注重“補(bǔ)”而忽視“通”。郭蕾說,人們往往會(huì)注意喝羊湯、吃驢肉、雞蛋等進(jìn)補(bǔ)的食物,但在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)怎樣保持身體暢通同樣很重要,只有這樣才能達(dá)到中醫(yī)講究的平衡。她建議,清晨最好喝一杯蜂蜜水,適當(dāng)喝一些白蘿卜湯,都有助于身體排泄,所謂“冬吃蘿卜夏吃姜,一年不用開藥方”。三九天保暖,極冷天氣要科學(xué)御寒。冬至到,數(shù)九到。從冬至之日起,我國即進(jìn)入了數(shù)九寒天。冬至過后,天氣越來越寒冷,尤其是三九天最冷,人們?nèi)绾伪E蓝∧?下面告訴您保暖防冬病的3方法,人人適用。

      冬至后進(jìn)入三九天3招讓你御寒防病

      我國民間有“冷在三九、熱在三伏”的說法。冬至過后,我國各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段,也就是人們常說的數(shù)九寒天,大風(fēng)、雪霧、冰凍等惡劣氣候增多。此時(shí)正是冬病高發(fā)期。人們應(yīng)做好保暖措施,以防寒防冬病。

      下面教您3個(gè)保暖的方法,御寒防冬病。

      1.提高抗寒能力

      俗話說:“冬天動(dòng)一動(dòng)、少鬧一場病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗。”因此,此時(shí)節(jié)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻捄腕w育鍛煉。比如平時(shí)要堅(jiān)持用冷水洗臉,慢跑、打拳、舞劍等方式,都可以提高機(jī)體對寒冷的`適應(yīng)性和耐寒能力。

      2.增添衣物

      “要想美,凍著得”。然而這種做法對人體健康極大的不利。冬至節(jié)氣過后,人們要根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

      3.吃些御寒食物

      在日常飲食中,人們應(yīng)適量多吃些御寒食物,如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等,這些食物可以提高機(jī)體的御寒能力,讓您既保暖又防冬病,過個(gè)平安冬季。在冬季運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候,由于天氣寒冷,我們必須注意許多事情,那么冬季運(yùn)動(dòng)保健的注意事項(xiàng)有哪些呢,下面就為您詳細(xì)的介紹,希望對大家有所幫助。

      冬季運(yùn)動(dòng)保健注意事項(xiàng)大揭秘,下面就開始。

      一、冬季運(yùn)動(dòng)保健熱身活動(dòng)要充分

      氣候寒冷,人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,肌肉的粘滯性增強(qiáng),關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小,再加上空氣濕度較小,所以使人感到干渴煩躁,感到身體發(fā)僵,不易舒展。如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉,往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí),尤其是在室外,首先要做好充分的熱身活動(dòng),通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí),使身體發(fā)熱微微出汗后,再投身到健身運(yùn)動(dòng)中。

      二、冬季運(yùn)動(dòng)保健衣著厚薄要適宜

      冬季進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),開始要多穿些衣物,穿著衣物要輕軟,不能過緊,熱身后,就要脫去一些厚衣服。鍛煉后,如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干,換去出汗的運(yùn)動(dòng)服裝、鞋襪,同時(shí)穿衣戴帽,防止熱量散失。另外,在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖,鍛煉完后身體發(fā)熱較多,總想涼快一下,但切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng),而應(yīng)盡快回到室內(nèi),擦干汗水,換上干凈衣服。俗話說:“寒從腳下生”,由于人的雙腳遠(yuǎn)離心臟,血液供應(yīng)較少,加上腳的皮下脂肪薄,保暖性差。所以冬季在室外進(jìn)行健身活動(dòng)特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷,冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體,不但影響健身鍛煉效果,還會(huì)感冒生病。平時(shí)有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬,這樣不好。因?yàn)槟z底鞋導(dǎo)熱快,不鍛煉時(shí)腳掌容易受寒,以至引發(fā)凍瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。

      溫馨提示:冬季運(yùn)動(dòng)保健固然非常重要,但是如果不能慎重對待冬季運(yùn)動(dòng)保健注意事項(xiàng)的話,反而會(huì)有適得其反的作用。

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