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  • 健康小常識(shí):今天“寒露”了,我們?cè)撟⒁庑┦裁茨?/h1>
    時(shí)間:2023-10-09 12:21:12 賽賽 常識(shí) 我要投稿
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    健康小常識(shí):今天“寒露”了,我們?cè)撟⒁庑┦裁茨?/p>

      寒露,是二十四節(jié)氣之第十七個(gè)節(jié)氣,秋季的第五個(gè)節(jié)氣。斗指辛;太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°;在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。以下是小編整理的健康小常識(shí):今天“寒露”了,我們?cè)撟⒁庑┦裁茨兀M麑?duì)大家有所幫助。

    健康小常識(shí):今天“寒露”了,我們?cè)撟⒁庑┦裁茨?/></p><p><strong>  健康小常識(shí):今天“寒露”了,我們?cè)撟⒁庑┦裁茨?/strong></p><p>  寒露在每年公歷的10月8日或9日,是二十四節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣。</p><p>  過(guò)了“寒露”后,天氣漸漸涼爽了,有諺語(yǔ)道“白露身不露,寒露腳不露”。這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化,特別要注重保暖,及時(shí)增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。專(zhuān)家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。</p><p>  飲食養(yǎng)生方面,應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)人的具體情況,適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品,既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸,可防治咽干口燥等癥,如芝麻、糯米、粳米、乳制品等,多吃新鮮水果,如梨、柿、香蕉、柑橘、石榴等,蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、蝦、牛肉等食品。</p><p>  同時(shí),要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。特別是生姜,食后容易上火,加重“秋燥”對(duì)人體的危害。</p><p><strong>  寒露養(yǎng)生注意要點(diǎn)</strong></p><p>  寒露養(yǎng)生之【衣】</p><p>  秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”,我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外,秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。</p><p>  寒露養(yǎng)生之【食】</p><p>  秋季神經(jīng)興奮,食欲驟增,要防止過(guò)量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物,避免感染腸道傳染病。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”,應(yīng)多吃水果,常喝開(kāi)水綠豆湯、豆?jié){、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。</p><p>  寒露養(yǎng)生之【住】</p><p>  秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合,防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下,居室及其周?chē)煞N植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。</p><p>  寒露養(yǎng)生之【行】</p><p>  秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚,生機(jī)勃勃,但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象。到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活動(dòng)形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。</p><p><strong>  寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)</strong></p><p>  1、慎起居以防風(fēng)寒</p><p>  寒露過(guò)后,隨著氣溫的不斷下降,起居稍有不慎則易患感冒,所以“切忌賊邪之風(fēng)以傷空隙,勿冒風(fēng)邪”。林嬿釗說(shuō),肝腎在此時(shí)節(jié)相對(duì)弱勢(shì),人體容易被風(fēng)寒侵入,引起大小關(guān)節(jié)不利。“百病從寒起,寒從腳下生”,民間就有“寒露腳不露”的說(shuō)法。所以,要注意適時(shí)添衣,尤其是注意腳部保暖。</p><p>  同時(shí),應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,這是增強(qiáng)體質(zhì)的有效途徑之一。通常,柔和的拉伸運(yùn)動(dòng)最適合多風(fēng)的秋季,可在室內(nèi)進(jìn)行太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種運(yùn)動(dòng)。</p><p>  2、調(diào)飲食以防秋燥</p><p>  林嬿釗指出,燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精,人容易出現(xiàn)咽干、眼澀、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。因此,在飲食調(diào)理上要遵循“少辛多酸”的原則,少吃生姜、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物,以免耗傷陰精,可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤(rùn)之品。</p><p>  3、暢情志以防肺傷</p><p>  古人常講,“傷春悲秋”,秋季對(duì)應(yīng)五情之悲傷。寒露節(jié)氣,氣候漸涼,風(fēng)起葉落,易誘發(fā)人們心中的凄涼之感,出現(xiàn)悲傷憂郁、多愁善感等低落的情緒,從而傷了肺氣。所以,在秋季又要注意保持良好平和的心境。情志調(diào)養(yǎng)總的原則就是使神氣收斂,思維平靜,以適應(yīng)秋天的肅殺、陽(yáng)氣收斂的特性。可以多聽(tīng)一些較為歡快的音樂(lè),換一些暖色調(diào)的服飾來(lái)調(diào)節(jié)心情。</p><p><strong>  寒露節(jié)氣禁忌吃什么</strong></p><p>  1、此時(shí)氣溫已明顯下降,不宜多食過(guò)于寒涼的食物,如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、莼菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。</p><p>  2、少食辛辣刺激性食物,如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。</p><p>  3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。</p><p>  4、少吃或不吃魚(yú)、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物,避免過(guò)敏性疾病的發(fā)生。</p><p><strong>  寒露的寓意和象征</strong></p><p>  1、寒露的寓意很簡(jiǎn)單,就是指的氣溫比白露時(shí)更低,地面的露水冷,快要凝結(jié)成霜了。氣溫逐漸下降。</p><p>  2、傳統(tǒng)將寒露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。寒露的到來(lái),氣候由熱轉(zhuǎn)寒,萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng),逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中,陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變,陽(yáng)氣漸退,陰氣漸生,人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化,以確保體內(nèi)的生理陰陽(yáng)平衡,這時(shí)節(jié)應(yīng)注意養(yǎng)生。</p><p>  3、寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣,寒露節(jié)氣后,晝漸短,夜?jié)u長(zhǎng),日照減少,熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差較大,晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點(diǎn)上看,寒露時(shí)節(jié),南方秋意漸濃,氣爽風(fēng)涼,少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季,溫度會(huì)比較的低,再過(guò)段時(shí)間可能會(huì)出現(xiàn)下雪的天氣。</p><p><strong>  寒露的習(xí)俗</strong></p><p>  一、登高習(xí)俗</p><p>  如果說(shuō)白露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼,開(kāi)始出現(xiàn)露水,那么到了寒露,則露水增多,且氣溫更低。此時(shí)我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍,北方已呈深秋景象,白云紅葉,偶見(jiàn)早霜,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。北京人登高習(xí)俗更盛,景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方,重九登高節(jié),更會(huì)吸引眾多的游人。</p><p>  二、農(nóng)事習(xí)俗</p><p>  寒露時(shí)天氣對(duì)秋收十分有利,農(nóng)諺有:黃煙花生也該收,起捕成魚(yú)采藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下來(lái)。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種,成熟期在寒露前后,故名“寒露蜜桃”。</p><p>  三、飲食習(xí)俗</p><p>  寒露時(shí)節(jié),應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi),因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝,經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。</p><p>  寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)人的具體情況,適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品,既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸,可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食,最好喝熱藥粥,因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。</p><p>  自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應(yīng),“金秋之時(shí),燥氣當(dāng)令”,此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥(肺)為宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以潤(rùn)燥。”</p><script>s(

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