拉丁舞要怎么練

時間：2024-08-03 15:23:05 拉丁舞我要投稿

拉丁舞要怎么練

　　拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間。那么，拉丁舞要怎么練呢？一起來學習下吧：

　　一、拉丁舞要怎么練

　　1、垂直方向

　　身體可以彎曲的兩個點我們稱為斷點，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個點的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住。.

　　當我們推動重心的時候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點，而且產(chǎn)生了身體的彈性。

　　2、穩(wěn)

　　那么我們想收緊上身的時候，將S型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個過程將S型調(diào)整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動就會同步于重心的移動。

　　3、水平方向

　　水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉動，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯位。

　　一般扭毛巾時會用臀部發(fā)力，這樣會破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，扭毛巾的發(fā)力點在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產(chǎn)生的力量帶動了上身和下身形成扭毛巾。

　　扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。

　　水平和垂直方向綜合起來看，可以發(fā)現(xiàn)我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發(fā)，力量都是集中的中軸線上，從本質(zhì)上身體的力量的收緊，從而達到身體表現(xiàn)的收緊。

　　二、基本要點

　　1、胸腔

　　的前后左右運動是由肩胛骨的反方向運動來完成。

　　2、在沒有學到一定程度的時候

　　上半身要求是一塊整體，中段一定要保持緊湊。

　　3、拉丁舞發(fā)力的永遠是主力腿

　　——直的那條腿，千萬別用動力腿發(fā)力。

　　4、八字繞胯

　　先把胯放在一側，然后用踝關節(jié)的力量向上推(此時重心還沒有移動)，然后再將重心移動到另外的一條腿上，然后再轉胯，放胯。

　　5、律動

　　注意腳跟始終是并攏的，不能出現(xiàn)分分和和的情況。律動的時候時候，直的腳用力將胯向左后、右后往上推，兩腳并攏(大腿內(nèi)側靠攏)，再轉胯，放胯。

　　6、手的動作

　　先將一只手舉直與眼睛平齊的位置，掌心向內(nèi)，肘關節(jié)下移、轉動，用肘帶動小臂轉動，待大臂與肩平齊的時候，將小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的時候也要注意柔和。把80%的時候留給手臂的延伸。

　　7、力量的傳導

　　主力腿迅速把重心推至另外一條腿時，把力量經(jīng)胯傳至手臂，延伸出去。

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