拉丁舞必知學(xué)習(xí)技巧
拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到學(xué)習(xí)跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的。下面隨小編一起去學(xué)學(xué)到底要怎么做才能跳好拉丁舞。
竅門一：手臂的局部練習(xí)
“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉(zhuǎn)動，然后放下手臂的同時反方向轉(zhuǎn)動手腕。
直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。
動作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r候雙臂要靠近耳側(cè)，手腕反方向向下停留片刻。
竅門二：腿部局部練習(xí)
連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習(xí)時，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
竅門三：臀部練習(xí)的片斷
襯托出結(jié)實的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習(xí)片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動。
竅門四：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動，節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉
竅門五：扭動腰肢的練習(xí)片斷
五月，舞月也。要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區(qū)域。
動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動。
竅門六：抖肩的局部練習(xí)
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達(dá)意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺欣賞的中心，學(xué)習(xí)抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達(dá)到最快的極限為止。
直擊要害：不夠豐滿的胸部。
動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非常夸張，后背拉直，不要帶動身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動。
一提到“拉丁”呈現(xiàn)在腦海中的定是狂野和性感。如果你是個拉丁迷，別忘了在你的舞蹈中加扭腰擺臀+搔手弄姿”：十足的自戀，懾人的眼神，在每一個撩人的POSS中，讓身體去大膽的調(diào)情。不僅可以培養(yǎng)你的拉丁自信，更可以為你贏得不少的掌聲哦！
一、搖擺自如小蠻腰
技巧
A：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作。
B：練習(xí)時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心急。
C：切勿使錯力量而使全身晃動，必須用正確的力度及角度。
特色 曲線美的視覺焦點
二、電動馬達(dá)翹翹臀
技巧
A：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動，并非腰部使力。
B：左右或前后(點至點)擺動時，需注意瞬間出力，但記得要適時停止，之后才換邊重復(fù)。
C：若是8字形或360度(立體的)舞動時，則要注意動作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調(diào)性。
特色 勾勒出性感，舞動全身的動能中心
三、由手到腳的力量爆發(fā)
技巧
A：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心弦。
B：腳尖需在每個節(jié)拍中做一個完美的句點，展現(xiàn)出舞步的張力。
特色 展現(xiàn)從容而高貴、溫柔而奢華的力量
四、狂野甩頭
技巧
A：以頭頂為甩動的使力點。
B：配合節(jié)拍，重拍時甩出，并停住
C：勿做成像轉(zhuǎn)頭般的慢動作
特色 夏奇拉飛揚的頭發(fā)狂想曲
五、誘人的自我碰觸
技巧
A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索
B：常常練習(xí)即可習(xí)以為常
C：最好能帶有感情，加進(jìn)感覺去用心地觸摸身體。
特色 極富自戀的致命吸引力
用耳練舞
在舞蹈的學(xué)習(xí)中，音樂是不能缺少的，所以，少兒拉丁舞也是如此，多讓孩子們把舞曲隨身帶著，走到哪里，心里默數(shù)拍子，分清楚了音樂的旋律和節(jié)拍，這樣，孩子們在舞蹈學(xué)習(xí)中，就可以將動作和節(jié)拍進(jìn)行結(jié)合，讓孩子們的舞蹈學(xué)習(xí)更加輕松。
用腦練舞
孩子們的少兒拉丁舞學(xué)習(xí)，單單在孩子們的課堂上，是不能很好完成的，這也需要孩子們在課后的時候，多多進(jìn)行舞蹈動作的回憶和思考，可以根據(jù)自己的回憶，進(jìn)行課后的練習(xí)，這不僅可以鞏固之前學(xué)習(xí)到的知識，同時，也可以讓孩子們在這個知識的鞏固中，進(jìn)行舞蹈動作的創(chuàng)新。
用眼練舞
多欣賞拉丁舞，也是幫助孩子們進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練的一種方法，所以，孩子們可以多多選擇一些精彩的拉丁舞片段，在自己的休息之余，通過欣賞拉丁舞，不僅可以放松自己，同時，也能從別人的舞蹈動作中，發(fā)現(xiàn)自己的不足，掌握一些更加適合自己的動作。
一、從拉丁舞技巧的所謂經(jīng)典三要素說起
1 長期以來，國標(biāo)舞界對拉丁舞的介紹、人們對它的了解，一直限于虛無縹緲的抽象描述，如風(fēng)情、風(fēng)騷、愛情、性感、纏綿、吸引、勾引、狂放、靈魂等。稍微具體一點，涉及技巧的詞眼有，擠壓、律動、意念、重心轉(zhuǎn)移、平衡、高低胯、定點轉(zhuǎn)開關(guān)轉(zhuǎn)等，但沒上到原理高度。
2 拉丁舞技巧帶三字的說法也不少，如靈魂性感平衡三要素、轉(zhuǎn)動律動移動三元素、手臂身體形式三引導(dǎo)、腳膝胯的律動三結(jié)合、律動的高平低三位…但繞來繞去仍說不到根本，只說到某一舞種或某一細(xì)節(jié)。
3 眾所周知，要素二字，僅就舞蹈而言，必須具有動作原理，可操作的屬性。靈魂、性感，詞藻雖華麗，顯然不具備這一屬性;平衡，涉及技巧，只是反映動作的目的而已。這三個關(guān)鍵詞沒有表達(dá)出動作原理，不可操作，更稱不上要素。其他帶三字的組合，同樣表達(dá)不出動作的原理和功能。
4 上述所謂三要素的關(guān)鍵詞雖然不具備要素的特征，但其中涉及的內(nèi)容卻包含要素的成分，如用身體帶動腳步之說。其他如腳、膝、胯組成身體的律動、律動的高、平、低位變化等，也不乏精彩。對這些精彩成分的篩選提煉和歸納演繹，具有要素特征的動作原理才可能出現(xiàn)。
5 拉丁不同于摩登的最顯著特點是遠(yuǎn)距離共舞;雖共舞但不聯(lián)動更不連體(另類例外)。雙方雖有引帶與跟隨的關(guān)系，更多卻是各自展現(xiàn)肢體的動作。此外，拉丁的基本步路線，呈十字形軌跡;引帶主要不是為了造成二人相同的軌跡(另類例外)，而是向?qū)Ψ教峁┎煌壽E的信號。明確這些特點，對于比照摩登談拉丁很有必要。
二、普遍適用于拉丁舞的第一第二動作原理
1 拉丁與摩登盡管有許多不同，但動作原理卻有許多共同之處，這就是腳隨身動和反身協(xié)調(diào)。筆者在基本功系列文章里，曾對這兩個動作原理做過剖析。因為拉丁的遠(yuǎn)距離共舞特點，需要相應(yīng)作一些變化。
2 第一原理，腳隨身動胯帶四肢。中段胯部作為動力源，帶動下肢的同時帶動上身上肢。上肢舞動沿大臂、小臂，到手腕、手指;下肢舞動沿大腿、小腿，到腳髁、腳趾。力量依次向外發(fā)散，形成多米諾骨牌效應(yīng)。只有遵循這一原理，才能實現(xiàn)身體的舞動和四肢的協(xié)調(diào)。至于如何實現(xiàn)腳隨身動，則必須找到若危若安的感覺。通常所說的前傾，就是腳隨身動靜態(tài)下的一種體現(xiàn)。
3 第二原理，反身協(xié)調(diào)收腹縮臀。反身的功能在此表現(xiàn)為以自身協(xié)調(diào)體現(xiàn)舞姿造型的效果，反身也同時為胯帶四肢而存在。反身協(xié)調(diào)配合身帶四肢，如虎添翼，錦上添花。反身的同時還必須收腹縮臀，才能使身體獲得最大限度的延伸，才能夠避免塌腰搖擺和屁股厥起。必須指出，傳統(tǒng)意義上的國標(biāo)拉丁、本色拉丁延續(xù)的是芭蕾的基礎(chǔ)和風(fēng)格，決不是草裙舞的風(fēng)情、迪斯科的狂放。
4 第一第二動作原理，互為依存，相互相乘，構(gòu)成所有舞步的兩大支柱。第一原理完成身體的流動，第二原理完成身體的造型;同時使某些舞種(牛仔、恰恰)的快節(jié)奏得以實現(xiàn)，變得輕松。不以胯部為動力源，沒有反身協(xié)調(diào)，無法適應(yīng)快節(jié)奏。
5 拉丁舞特別注重形體要求。為了配合胯部的8字形移(擺)動，在臀部緊縮前提下，腳趾走內(nèi)弧線，膝蓋向內(nèi)扣，隨動作腿重心移動到下一位置，下身外側(cè)最大限度地向里凹，從而實現(xiàn)身體與地面垂直。
三、適用于手引帶的拉丁第三動作原理
1 拉丁的遠(yuǎn)距離共舞包括單手引帶、隱形引帶、雙臂閉合、完全開離四種情形。最能體現(xiàn)拉丁傳統(tǒng)特色的是單手引帶。此時雙人摩登的三接觸點的固穩(wěn)身架功能自然讓位于單手引帶。現(xiàn)以倫巴的阿列曼娜為例，剖析其動作原理。
2 單手引帶的動作原理是對角傳力感覺擠壓。所謂對角傳力，即男士手臂向女士傳送信號的同時，沿著人體對角線方向，通過腰胯發(fā)力造成腳部和手部的回力(反作用力)。過程描述如下：①男士右胯發(fā)力傳至腳底—②右腳底發(fā)力傳至左手腕—③左手腕引帶力傳至女士右手腕—④女士右手腕回力傳至左胯部—⑤左胯部發(fā)力傳至左腳底—瞬間(幾乎同時)完成引帶與被引帶的動作。
3 通常所說的擠壓又叫回力，就是對角傳力的結(jié)果，就是對角傳力造成的感覺。必須強調(diào)，對角著力只是點到為止。男士手臂只是提供信號，不造成動力源。女士的動力源仍來自女士本身、自己的胯部。男士手臂提供信號的同時，應(yīng)當(dāng)感受到來自女士的回力。
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