<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 拉丁舞美腿的四個步驟

    時間:2024-10-18 15:25:46 拉丁舞 我要投稿
    • 相關推薦

    拉丁舞美腿的四個步驟

      拉丁瘦腿四步法

      Step1:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

      Step2:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。

      Step3:左腳挪動后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

      Step4:以Step2的要領將在后方的右腳拖靠到左腳內側,并收緊臀部。

      這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

      溫馨小貼士:

      1、不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的范圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

      2、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續。

      3、動作難度較大時,鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。

      4、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。

      5、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放松。

    【拉丁舞美腿的四個步驟】相關文章:

    塑造拉丁舞后般美腿的方法01-09

    四個主要的瑜伽步驟05-15

    拉丁舞臺妝的七個步驟03-24

    美腿操,塑造修長美腿03-18

    跳拉丁舞瘦身教學步驟03-20

    企業預算管理四個步驟03-07

    欣賞現代舞的四個步驟03-29

    打高爾夫球的四個步驟03-13

    美國留學申請的四個基本步驟03-19

    主站蜘蛛池模板: 日韩一区二区三区精品| 中文无码久久精品| 精品水蜜桃久久久久久久| 国产精品国产三级国产普通话| 久久久精品视频免费观看| 亚洲精品高清视频| 无码国内精品人妻少妇| 国产精品国产三级在线高清观看 | 国产高清在线精品二区一| 亚洲精品99久久久久中文字幕 | 亚洲一区爱区精品无码| 国产福利精品视频自拍| 国产精品免费AV片在线观看| 亚洲精品欧美精品日韩精品| 精品久久久久久无码中文野结衣| 欧美巨大黑人精品videos| 国产精品自在线拍国产| 亚洲爆乳精品无码一区二区三区| 久久99精品国产麻豆不卡| 成人精品一区二区三区| 国产精品日本欧美一区二区| 国产精品免费无遮挡无码永久视频| 少妇人妻偷人精品无码视频| 亚洲一区二区精品视频| 久久亚洲国产精品123区| 狠狠色伊人久久精品综合网| 国产成人精品无人区一区| 麻豆精品成人免费国产片| 国产精品久久久久…| 国产成人精品亚洲日本在线| 999国内精品永久免费视频| 99久久久国产精品免费无卡顿| 国产精品白浆在线观看免费| 2021久久精品国产99国产精品| 国产精品露脸国语对白| 国产精品日本一区二区在线播放| 国产精品无圣光一区二区| 日韩精品久久无码人妻中文字幕 | 国产精品v欧美精品v日韩精品| 3D动漫精品一区二区三区| 国产成人精品白浆久久69|