芭蕾的7種基本手位

時間：2024-07-28 05:48:17 芭蕾舞我要投稿

相關推薦

芭蕾的7種基本手位

　　舞蹈是一種肢體藝術，所有的情感都通過放大肢體來表現，演員們控制自己的肢體來呈現美。下面是yjbys小編為您收集整理的芭蕾的7種基本手位，喜歡的可以看看，希望對你有幫助!

芭蕾的7種基本手位

　　芭蕾的7種基本手位

　　學習手的位置之前必須學好手的形態：大拇指尖要輕輕地碰到中指的指根處，其它的手指稍彎一些挨在一起放好。這種形態只是在初學時才要求這樣做。因為那時學生還不能有意識地支配，控制自己的動作，因而手指容易緊張。以后，手的形態變得比較自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我國至今延用的是下面介紹的七個手位：

　　一位手

　　手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對，并留有一拳的距離。

　　二位手

　　手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在動作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩定。

　　三位手

　　在二位的基礎繼續上抬，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。

　　四位手

　　左手不動，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。

　　五位手左手不動，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個水平面上。手要放在身體的前面一點，不要過分向后打開，起到一個延續雙肩線條的作用。

　　六位手

　　右手不動，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。

　　七位手

　　右手不動，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。

　　結束

　　雙手從七位(手心朝前)劃一個小半圈，手心朝下，向兩邊伸長后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。

　　正確的芭蕾手位

　　①在身前搖晃雙手

　　②放松后，讓手變的柔軟

　　③將食指和小指微微伸長

　　④將你的大拇指擺放在食指正下方

　　⑤確保手指沒有筆直或卷曲。他們既不應相互接觸，也不應相隔太遠。你不會希望你的手指看起來很僵硬。你的目標是讓雙手看起來像手臂無瑕疵的分支，有助于延長芭蕾舞的手臂曲線。

　　⑥不要忘記你的手腕。將手腕保持抬起延長手臂的長度。

　　芭蕾舞者在跳舞的過程中會采取許多不同的雙手形態。雙手在扮演不同的舞蹈角色中起了很大的作用。但是不管它們扮演什么角色或出于什么目的，你的雙手應該一直保持自然。

　　注意常見的錯誤

　　雙手如果太僵硬，會破壞肢體和手臂線條的流暢性。保持手指靈活而自然。不要讓你的手腕向下彎曲。也不要將小拇指抬的太高。正確的方式是將小拇指稍稍抬的比其他手指高些。因為這不是一個茶會，抬高或太突兀的小拇指都會破壞整只手的感覺。

　　芭蕾基本功

　　練芭蕾舞蹈基本功1、地面素質訓練

　　地面素質訓練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量(解析：壓腿、踢腿、下腰主要是“開軟度”的項目，是學員軟度練習的必要手段。

　　練芭蕾舞蹈基本功2、把上練習

　　把上練習(也叫“扶把訓練”或“把桿練習”)是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。包括擦地練習、蹲步練習及壓腿練習等等。

　　把上練習是塑造姿態美的主要手段，對發展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協調，增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時使起到身體的姿態規范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“雙手扶把蹲”、“單手扶把蹲”)及擦地(比如“雙手扶把擦地”、“單手扶把擦地)”及小踢腿(比如“雙手扶把小踢腿”、“單手扶把小踢腿”)和劃圈等動作。

　　練芭蕾舞蹈基本功3、把下練習

　　把下練習(也叫“脫把練習”或“地面訓練”)難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓練。其中，步伐訓練包括輕柔步訓練、跳躍步訓練、碎步訓練等等。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。

　　注意：在練習大踢腿時需要注意哪些問題?

　　練芭蕾舞蹈基本功4、起腿要輕

　　腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習。

　　練芭蕾舞蹈基本功5、踢時要快

　　腿由下至上，應快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須始終保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

　　練芭蕾舞蹈基本功6、落腿應穩

　　初練者，往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實后，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰中連環腿法的應用。

【芭蕾的7種基本手位】相關文章：