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2017夏天洗澡養(yǎng)生保健常識
悶熱的天氣稍微動動身上就粘乎乎的，大家洗澡的頻率也跟著多了起來，總覺得忙了一天洗個熱水澡能沖去一天的疲憊。可是，澡是洗得越多越好么?早上洗澡好還是晚上洗澡好呢?洗對了可以養(yǎng)身健體，洗不對則可能讓疾病找上門~
到底早上洗澡好還是晚上洗澡好?
這個還得因人而異：
適合早上洗澡的人
油性皮膚的人。專家認(rèn)為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
早上需要剃須的人。對于男性來說，早上洗澡能軟化胡須，讓剃須變得更順暢。
夜間出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。
適合晚上洗澡的人
上床睡覺前需要冷靜放松的人。睡前洗澡能舒緩、松弛身心，有助于睡眠。
白天化妝的人。如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續(xù)的水流能更好地清除殘留物。
干性皮膚的人。對于濕疹患者和干性皮膚的人來說，其皮膚上的神經(jīng)在夜間較為鎮(zhèn)靜，此時洗澡最為適宜。
白天鍛煉的人。白天經(jīng)常運(yùn)動或處于非常活躍的狀態(tài)，晚上就應(yīng)該洗個澡，徹底清洗汗?jié)n。
無論是早上洗澡，還是晚上洗澡，都要注意不要犯下面這些錯誤哦：
洗澡最容易犯的8個錯
1 洗澡太過頻繁
并不是洗澡的次數(shù)越多越好，過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細(xì)菌，降低人體抵御外來細(xì)菌和病毒的能力，增加感染的風(fēng)險。
洗澡次數(shù)過多還會帶走皮膚上用于保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚干燥。
建議：
天熱時，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時每周洗1~3次澡，不要太過頻繁。
2 洗澡時間過久
洗澡時的熱水會對皮膚產(chǎn)生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大。
建議：
洗澡最好不要超過20分鐘。
3 使用肥皂
很多人覺得肥皂可以強(qiáng)力除菌，洗澡時用肥皂可以清潔皮膚，但肥皂也會破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力，導(dǎo)致患濕疹、痤瘡等皮膚病的風(fēng)險增加。
建議：
最好使用有機(jī)物制成的香皂，避免使用含有大量化學(xué)成分的抗菌皂。
4 香皂涂全身
人體各個部位的皮膚出油的水平并不同，若把香皂或沐浴液涂滿全身，會使出油少的部分變得更加干燥和脆弱。
建議：
四肢等皮膚出油較少的部位不涂香皂或沐浴液。
5 用水直接沖臉部
臉部的皮膚比較細(xì)嫩，水直接沖到臉上，會對面部皮膚產(chǎn)生很大的刺激，使臉部毛細(xì)血管破裂，令面部發(fā)紅，也更容易導(dǎo)致面部過敏。
6 不清洗沐浴球
沐浴球是細(xì)菌滋生的“溫床“，一個沐浴球上可能會包含72億個細(xì)菌。
建議：
每次洗完澡后，也要將沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，并定期消毒。
7 水質(zhì)太硬
硬水中含較多鈣離子，會加重皮膚濕疹的癥狀。
建議：
在家中安裝凈化水質(zhì)的設(shè)備，或者在蓮蓬頭上安裝過濾器，軟化洗澡水的水質(zhì)。
8 使用生銹剃須刀
很多人喜歡邊洗澡邊刮體毛或刮胡子，但是，長期放在浴室的剃須刀極易生銹，而用鈍的剃須刀也會對皮膚產(chǎn)生較大傷害。
建議：
剃須刀放在家里干燥的地方，等洗澡時再帶入浴室，避免生銹，或者將生銹剃須刀定期放入醋中浸泡除銹。
需要注意的是，洗澡雖然能夠幫助我們放松身體，緩解疲勞，但當(dāng)出現(xiàn)下面幾種情況時，千萬不要洗澡!
以下6種情況不宜洗澡
血壓過低時不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會發(fā)生虛脫。
體質(zhì)較差女性不能用冷水洗澡
對于那些身體體質(zhì)較差的女性們，是不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差的身材，會因冷的刺激，引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗就會增多。
酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
發(fā)燒時不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發(fā)生意外。
飯后不可立即洗澡
飯后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，以利于消化食物。如果這時洗澡的話,周圍血管擴(kuò)張，血液重新分布。造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對減少，可造成消化不良等。
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