怎么跳肚皮舞才能減肥塑身

時間：2024-10-15 04:52:07 肚皮舞我要投稿

怎么跳肚皮舞才能減肥塑身

　　如果你還認(rèn)為瑜伽是最新潮的健美方式，安詳而古老才能放松身體的每一根神經(jīng)，那你一定OUT了，如今銀川女性休閑運動乃是熱力青春的肚皮舞。

　　它起源于埃及，興起于中東，在艷麗的服裝、歡快的旋律中，會使人心情與身體一同升騰。不信，讓我們一起走進銀川舍賓俱樂部，一起去體會肚皮舞的腰間風(fēng)情吧。

　　塑形：扭出纖纖水蛇腰

　　在舍賓俱樂部，記者驚奇地發(fā)現(xiàn)來跳肚皮舞的還有兩位外國朋友，雖然她們身材有些臃腫，卻絲毫不影響她們跳肚皮舞的熱情。

　　在洋溢著阿拉伯風(fēng)情的音樂中，配著細(xì)碎閃光的腰間配飾，只見她們靈巧抖動著腰肢和手臂，讓記者恍惚間以為自己身在異域。記者問她們?yōu)槭裁磥砩豳e跳肚皮舞時，她們用并不流利的漢語道：“舍賓，肚皮舞verygood！”中式肚皮舞也叫纖腰舞

　　舍賓肚皮舞教練葉倩說，中式塑身肚皮舞也叫纖腰舞，顧名思義，肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出，在扭動中消耗熱量，對于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。

　　另外，作為一種全身運動的舞蹈，可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分活動，從而舒活筋骨，增強身體柔韌性。

　　除了可減去腰腹贅肉，收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔子宮器官，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的療效。

　　柔美體驗

　　36歲的劉女士說，她對自己身材要求并不高，但是女性的整體儀態(tài)很重要，肚皮舞比其他健身項目更多了幾分柔美，練起來很有趣。

　　剛練時能明顯感覺到肚皮酸痛，想必是鍛煉到了“死角”，一個月下來肚皮上的肉緊多了，而且腰圍明顯減小，感覺確實有效果。

　　抖胯：只要敢扭你就是最美的

　　肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出，記者看到很多學(xué)員都穿著上下兩截的衣服。教練葉倩告訴記者，肚皮舞最獨特的味道就是抖胯，因此她要求學(xué)員將腹部露出，不怕你肚皮上有肉，只怕你不敢扭，只要你敢扭你就是最美的。

　　并且針對肚皮舞的特性，舍賓還推出為你的肚皮“美容”，通過美容按摩，使你的肚皮變得光滑細(xì)嫩又有彈性，讓你在夏天再也不怕穿露臍裝。

　　再也不怕穿露臍裝

　　舞蹈在人們的印象中要求腿長、身材苗條等，而作為一種健身方法的肚皮舞卻不受年齡和體型的限制，沒有芭蕾那樣高不可攀，也沒有迪斯科那樣瘋狂，更不像瑜伽一樣要求人能夠靜下心來。

　　掌握了抖胯這一核心動作，不管你身材胖瘦，隨著音樂自由隨意地舞動身體，這是肚皮舞和其他舞蹈的最大區(qū)別。

　　伴隨著阿拉伯音樂歡快的節(jié)拍，像蛇一樣嫵媚地扭動著腰肢，時而優(yōu)雅，時而感性，時而嫵媚，時而神秘。肚皮舞的萬種風(fēng)情就這樣在你的腰間流動……

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