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肚皮舞抖胸的訣竅有哪些？
在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，許多人都見過肚皮舞吧，以下是小編幫大家整理的肚皮舞抖胸的訣竅有哪些？，希望能夠幫助到大家。
第一個(gè)簡易方法：
先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動(dòng)起來;然后站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續(xù)嘗試讓胸部抖動(dòng)起來。
如果第一種方式無法做到，那么就嘗試第二種：抖肩帶動(dòng)的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動(dòng)，即：讓左右點(diǎn)肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動(dòng)帶動(dòng)胸部的左右抖動(dòng)。它的原理是密集的點(diǎn)肩形成抖肩，則帶動(dòng)了抖胸;
小提示：但是有一點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)的是肚皮舞中的抖胸和蒙族舞蹈中的抖肩有相似，但是絕對(duì)不太一樣。蒙族舞蹈中的抖動(dòng)更碎小，而肚皮舞中的抖胸雖然是由肩膀的抖動(dòng)帶動(dòng)的，可是主要的受力點(diǎn)在胸部，肚皮舞抖胸的目的是要達(dá)到舞蹈中“波濤洶涌”的性感效果。
某些學(xué)生，由于之前有民族舞的底子，所以一到抖胸的時(shí)候，不由自主地總是在劇烈抖肩，而忽略了胸部的抖動(dòng)。可以用這個(gè)辦法來糾正：讓她俯下身去，低下頭，讓胸部朝著地面先懸空晃動(dòng)起來，找這種抖動(dòng)的感覺，才是正確的。然后在慢慢直立起來，繼續(xù)胸部的抖動(dòng)
組合抖胸動(dòng)作：
上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時(shí)做抖胸運(yùn)動(dòng)
前后抖胸：前后移動(dòng)上身達(dá)到前后抖胸(常見兩人相對(duì)而抖組合) 半蹲式抖胸：讓一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸
左右抖胸：左右移動(dòng)上身達(dá)到左右抖胸 水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡，水平移動(dòng)。
舉例：逆時(shí)針的水平圓抖胸
水平圓前抖胸 水平圓左抖胸
水平圓后抖胸 水平圓右抖胸
側(cè)面圓抖胸：
側(cè)身，邊抖胸，邊讓胸部的側(cè)面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡移動(dòng)。
舉例：順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。
順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上抖胸 順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之前抖胸
順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之下抖胸 順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之后抖胸
直立圓抖胸：
在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡，在直立面上移動(dòng)。
舉例：逆時(shí)針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸
“8”字軌跡抖胸：
在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡，在直立面上移動(dòng)。 舉例：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動(dòng)
左下抖胸 左上抖胸
右下抖胸 右上抖胸
其他：V字抖胸、后仰抖胸。
減肥要點(diǎn)：讓胸部肌肉結(jié)實(shí)、上挺。同時(shí)修飾鎖骨以及肩膀的棱角。
跳肚皮舞的六個(gè)技巧
第1式 8字美臀
重點(diǎn)：纖腰、翹臀 將留意力集中在腰部，雙腳伸開，身體輕輕坐低，將重心放鄙人半身，做舉措時(shí)背部要挺直。
兩手伸開，呈‘8’字情勢來回?cái)[動(dòng)腰部，留意不要用背部力氣旋轉(zhuǎn)。
第2式 提手纖腰
重點(diǎn)：纖腰、手臂
將留意力集中在腰部，身體輕輕坐低，將重心放鄙人半身，做舉措時(shí)背部要挺直。
雙手合十進(jìn)步企直，雙腿堅(jiān)持停止，向右彎腰將上半身向左方伸展，保持舉措數(shù)秒后返回豎立姿態(tài)。左右方瓜代反復(fù)實(shí)行。
第3式 拉扯修臂
重點(diǎn)：修改上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部 全部舉措都只用到上手臂的力氣。
進(jìn)步步右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，疾速地瓜代實(shí)行。
第4式 旋轉(zhuǎn)豐胸
重點(diǎn)：豐胸
做舉措時(shí)只用上半身力氣做旋轉(zhuǎn)。
雙腳伸開，兩手微彎放在大腿上，留意力集中在上半身。用上半身力氣往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，留意腰部堅(jiān)持不動(dòng)。
第5式 纖腿步操
重點(diǎn)：收緊大腿及小腿 將留意力集中在大腿，兩腳伸開比肩略闊，身體輕輕坐低，將重心放鄙人半身，做舉措時(shí)背部要挺直。
兩手自然垂放在身體雙方，先將右腳舉高，而后兩腳瓜代疾速地向上抬起，以腳尖地，留意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。
第6式 疾速瘦臀
重點(diǎn)：修減臀部外側(cè) 將留意力集中在臀部，兩腳伸開比肩略闊，身體輕輕坐低，將重心放鄙人半身，做舉措時(shí)腰部要挺直。
兩手抬高手心向上互握，身體輕輕坐低。用臀部力氣由右向左疾速擺動(dòng)，左右瓜代練習(xí)。留意擺動(dòng)時(shí)惟有臀部使勁，其它部位保持停止形態(tài)。
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