跳肚皮舞的好處

時間：2024-09-21 20:15:18 肚皮舞我要投稿

跳肚皮舞的好處

　　肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。那么跳肚皮舞的好處都有哪些？

　　1、身材線條

　　在平時生活中經(jīng)常進(jìn)行肚皮舞的鍛煉,對我們身材線條的塑造是非常有幫助的,尤其是一些身材臃腫的人群更應(yīng)該多進(jìn)行肚皮舞的鍛煉。而且在練習(xí)肚皮舞期間需要大幅度的擺動我們的臀部以及腹部,這個時候這兩個部位的脂肪將會收到猛烈的撞擊以及摩擦,從而起到促進(jìn)脂肪燃燒的目的。而且肚皮舞的動作完全為女性設(shè)計,不僅可以鍛煉腰部以及腹部,同時還可以鍛煉胸部以及手臂。

　　在跳肚皮舞期間可以說我們的全身都完全溶于舞蹈中,也就說這種形式的舞蹈可以有效的鍛煉我們?nèi)淼囊粋€組織,從而更好的起到強身健體功效。

　　2、調(diào)節(jié)身心

　　相信很多人都知道肚皮舞具有燃燒脂肪減肥瘦身的作用,但是很多人都不知道,經(jīng)常性的練習(xí)肚皮舞還可以起到調(diào)節(jié)身心的作用。這是由于在在練習(xí)肚皮舞的過程之中,最強調(diào)的是自我欣賞以及自我發(fā)現(xiàn)。并且這種舞蹈并不挑身材,不管你是高矮胖瘦都可以在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力,從而間接的提高自身的自信。

　　跳肚皮舞的注意事項

　　1、作為一種舞蹈形式,在跳肚皮舞時應(yīng)該盡量拋開害羞、扭捏的心態(tài),即使節(jié)奏感不強或是肚子上掛著“游泳圈”也沒有什么不好意思。否則,因為放不開導(dǎo)致身體僵硬,跳舞像做廣播體操,不僅起不到健身效果,還會打擊自信心。

　　2、練習(xí)之前認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí),以防止肌肉拉傷。

　　3、肚皮舞顧名思義就是肚子的舞蹈,所以在跳舞的時候重心要往下沉,特別注意上下半身要分開做動作,上半身的體態(tài)要挺拔優(yōu)美,下半身腹部和跨的動作要清晰明確。

　　4、與運動一樣,在運動之前和之后的1-2小時不要進(jìn)食太飽,可以吃少量的東西,以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。

　　5、練習(xí)肚皮舞的時候要穿寬松的褲子,要求裸足,意思是指舞蹈表現(xiàn)出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力,同時也是親近土地,和大自然做最直接的接觸!由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)的場地受到限制,地板的質(zhì)量不一,有的甚至還是水泥地板,所以也可以買軟鞋保護(hù)足部,而國外的舞者因為表演為求美觀,也會穿著專門的舞鞋(專業(yè)的高跟鞋),所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!初學(xué)者還是建議先赤腳練習(xí)。最重要的就是腰腹部一定要裸露出來,這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。

　　6、還有一個很重要的東西,就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個特色,象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學(xué)者增加對肚皮舞的觸覺,練習(xí)起來更加有感覺一點。不過到了大師級的,有沒有要帶已經(jīng)不重要了,隨意的幾個動作都會很有感覺

　　7、練習(xí)結(jié)束后1小時內(nèi)不宜洗澡,因為運動后皮膚大量出汗,毛孔擴張,冷熱刺激對身體有害無益。

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