截拳道的基本功訓練技巧

截拳道的基本功訓練技巧

　　截拳道是武道哲學，以快速猛烈、剛勁及旋風般的速度聞名于世，下面是小編分享的截拳道的基本功，一起來看一下吧。

　　反應訓練的手段

　　(1)利用突發的信號，訓練拳手對信號的反應速度。在這里，可根據情況用簡單或復雜的信號進行訓練。

　　(2)移動目標和選擇性練習。即在目標移動變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應，或隨著各種信號的交替變化，讓拳手迅速做出相應的選擇。

　　獲得速度須注意的事項

　　(1)為減少粘滯性和增強靈活性而做專門的訓練。

　　(2)掌握正確的姿勢，因為姿勢是一切行動的基礎。

　　(3)培養視覺與聽覺的洞察力。

　　(4)對習慣方式做出快速反應，并對突然的變化予以相應的反應。

　　提高速度的條件

　　(1)經常練習或增加自己手法與步法的機動與靈活的變化。

　　(2)動作的精簡。

　　(3)疲勞的克服。

　　(4)充分發揮和利用肉體與精神的警覺性。即充分運用你的想象力，并預想你的對手可能如何發招攻擊，并使自己的心理處于實際搏擊狀態。

　　動作更快的要素

　　(1)首先做熱身運動或準備活動以減少肌肉的阻礙，并增加肌腱的彈性與肢體的柔軟性。以便調整以適應更高技能的生理運動狀態。

　　(2)保持肌肉的適當收縮，以便使手臂像壓緊的彈簧一樣，一放松便會彈出來。其次是“肌肉的自由”，亦即不受任何緊身衣服所束縛。

　　(3)精神的貫注。

　　(4)養成快速敏銳的視覺習慣，好養成快速反應的習慣。

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