散打中的實戰和自我保護的技巧

時間：2024-11-11 20:38:22 搏擊培訓我要投稿

散打中的實戰和自我保護的技巧

　　散打也是現代體育運動項目之一，雙方按照規則，利用中國武術中的踢、打、摔等攻防戰術進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統武術的擂臺形式，也是中國武協為了使武術能夠與現代體育運動相適應所整理而成。下面是小編為大家帶來的散打中的實戰和自我保護的技巧，歡迎閱讀。

　　1、被摔倒如何自我保護?

　　如何自我保護，要根據對方使用哪種摔法來決定。

　　①在你倒地時，你的手臂盡量不摸地，為了減少震動，扶地時手指向內，也就是手指向自己的身體，然后屈臂團身。

　　②如果你被摔倒后，手指向外扶地就無法屈臂團身，整個重心就會靠、腕、肘、肩關節某一至二個關節支撐，很容易受傷。

　　③如果兩人同時到地，后果會更加嚴重。

　　④如果被對方用耙子，雙抱腿等摔法摔倒，到地時除團身外，頸部還要挺直，下頜回收，以便保護后腦。

　　⑤如果被對方用撥腳摔摔倒。可用側滾到地。

　　⑥被對方摔到不要抓住對方不放，應該松手做自我保護。

　　2、踹對方怎樣避免被對方抓住腿?

　　①收腿要快，你用點腿(側踹)踢對方時，踹中與否，都要由原路迅速收腿，主要是小腿快速具有彈性的離開對方身體之后再落地。

　　②如果已被對方抱住必須要保持平衡，被抱住的腿向上回抽側，動作要突然。

　　③對方抱得比較緊，抽腿后當腿離開對方時，突然再向前踹踢，然后，借踹踢的反彈力迅速抽腿，便可以化險為夷。

　　3、怎樣才能打到對方頭部?

　　在散打中，要想擊中對方頭部不是件容易的事。因為常人是手臂都沒有腿長，如果你出拳打對方頭部，對方用腳踹你，那你要被對方擊中，你卻很難擊中對方。

　　要想擊中對方頭部必須進步急，出拳快，沒預動。步法靈活，進身果斷。發拳前身體個部位沒有預動，突然行動，快至對方反應之前，使對方措手不及。

　　①用眼神領：用眼睛迷惑對方，先看對方小腿，同時向前移動腳步，突然出拳擊打對方頭部。

　　②結合低腿佯攻下盤：發拳前用丁腿或彈腿等攻擊下盤。當對方防下時，出拳攻擊頭部。

　　③結合拳法：右擺拳預動較大，佯攻對方面部左側，當對方做出防守或者稍一分散精力時迅速用左手直拳擊打對方面部。

　　④結合摔法：發拳前，向前進步，假做抱對方腿的動作，對方腿、臀向后撤做防摔時，突然發拳擊打對方面部。

　　4、襠部被擊中后應當怎樣處理?

　　自己先跳一跳，雙腿跳，蹲跳都可以。也可以讓別人從后面抱住腰往下墩一墩。重者及時請醫生檢查處理。

　　5、怕對方擊打面部怎么辦?

　　在散打比賽中有些運動員面部被擊中后就彎腰、低頭、有時還背向對方，這些都是錯誤的處理方法。因為，在你轉頭、低頭時已沒有防守能力，散打不同拳擊，擊中背部是會得分的，這樣在幾秒鐘內就被對方擊中數次，也有被打倒的可能。所以解決怕打面部的問題，首先提高防擊能力，其次提高抗擊能力。具體做到以下三點：

　　①比賽中下頜回收，右手向上，向前護住下頜。前手稍回手、縮小防守，做到重點保護。

　　②在平時的訓練中多做阻擋、格擋、頭部躲閃的練習，提高防擊能力。

　　③在實戰中練習，多做面部抗擊練習，故意讓對方擊中面部，牙關咬緊閉眼、下頜回收，面部肌肉緊張，對方拳一離開面部，馬上目視對方切忌轉頭，雙手抱頭，彎腰低頭。

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