哺乳期媽媽們營養健康知識

時間：2024-09-23 03:23:21 催乳師我要投稿

哺乳期媽媽們營養健康知識

　　作為媽媽一定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。那么，下面是小編為大家整理的哺乳期媽媽們營養健康知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

哺乳期媽媽們營養健康知識

　　一哺乳期媽媽的生活

　　1 保證充足的營養：媽媽一定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。哺乳期的母親每天應含有下列營養食物：牛奶、肉、谷類、雞蛋等，并保證能夠攝入足夠的維生素C和維生素A等。

　　2 避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺乳效果：例如：麥乳精，辛辣刺激性食物、油炸食物、脂肪高的食物、韭菜、麥芽水、腌制類食物、人參食物、煙酒、咖啡等。

　　二喂奶八不要

　　1 不要生氣時喂奶：媽媽生氣時或剛生完氣就喂奶，會讓寶寶吸入帶有毒素的奶汁而中毒，輕者生瘡，重者患病。

　　2 不要運動后喂奶：中等強度以上的運動會讓體內會產生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味。因此，乳母只宜從事一些溫和運動，運動結束后先休息一會再喂奶。

　　3 不要睡臥不如：忙碌一天后到夜間，特別是后半夜寶寶要吃奶時，朦朦朧朧中媽媽常常睡著給孩子喂奶，很溶液發生危險。哺乳媽媽無論多累，都應該像白天一樣坐起來喂奶，喂奶時光線不要太暗，要能夠清晰的看到孩子皮膚的顏色。喂奶以后要豎抱并輕輕拍背，待寶寶打了“奶嗝”后再放下。

　　4 不要喂奶時逗笑：寶寶吃奶時若因逗引而發笑，可使喉部的聲門打開，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發吸入性肺炎。

　　5 不要喂奶期間減肥：喂奶期減肥可導致乳汁質量下降，對寶寶健康不利。

　　6 不要定時喂奶：要“按需哺乳”，即每當嬰兒啼哭或母親覺得應該喂哺的時候，即抱起嬰兒喂奶。一般經過一段時間便漸漸會形成嬰兒自己的一定規律。

　　7 不要因為上班而喂奶：儲存母乳不僅能讓寶寶繼續享用母乳，還可以保持媽媽乳汁分泌，防止脹痛。專家建議哺乳10個月以上15個月以下最為適宜和健康。

　　8不要一次只喂一邊乳房：乳房所受的刺激減少，分泌也就減少。為此，每次哺乳應盡量兩邊都喂。即使寶寶吃了一邊乳房的奶水就飽了，媽媽也應排空另一只乳房。

　　三發生以下情況時應停止哺乳

　　1 患傳染病時：媽媽患有嚴重傳染病時不能喂奶，以免傳染給寶寶。如肝炎、肺病等。

　　2 服藥期間：媽媽患病期間不得不服用藥物時，應停止哺乳，待病愈停藥后再喂。(請遵醫囑)

　　3 患有消耗性疾病時：如患心臟病、腎病、糖尿病的媽媽，可根據醫生的診斷決定是否可授乳。一般情況下，患有上述疾病但能夠分娩的媽媽，就能夠哺乳，但要注意營養和休息，根據身體情況適當縮短母乳喂養的時間。

　　4 患有嚴重乳頭皸裂和乳腺炎時：應暫停哺乳，及時治療，以免加重病情。但可以把母乳擠出喂哺寶寶。

　　5 進行放射性碘治療：由于碘能進入乳汁，有損寶寶甲狀腺的功能，應該暫時停止哺乳，待療程結束后，檢驗乳汁中放射性物質的水平，達到正常后可以繼續喂奶。

　　6 接觸有毒化學物質或農藥：有害物質可通過乳汁使嬰兒中毒，故哺乳期應避免接觸有害物質及遠離有害環境。

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