- 相關(guān)推薦
老年人跳迪斯科的利弊分析
迪斯科舞蹈活動量大，音樂節(jié)奏強(qiáng)烈。下面小編來給大家介紹老年人跳迪斯科的利弊，希望對大家有幫助！
1.人到了老年，運(yùn)動器官會發(fā)生一系列退行性變化。如骨質(zhì)疏松，椎關(guān)節(jié)僵硬，關(guān)節(jié)活動范圍縮小，肌肉韌帶的力量和彈性逐漸減弱等。針對這些不利因素，如果老年人經(jīng)常適當(dāng)?shù)奶纤箍疲芴岣唔g帶和關(guān)節(jié)的活動范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，并能有效地增大肌肉力量。
它有助于防治老年性運(yùn)動器官的勞損和常見病。但是如不能控制自己情緒，跳的時間過長，運(yùn)動量過大，造成運(yùn)動器官的局部負(fù)擔(dān)過大，易發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷甚至骨折，還會引起頸、肩、腰、腿痛等勞損性病癥。為此，老年人跳迪斯科應(yīng)量力而行，掌握好運(yùn)動量。適量的標(biāo)準(zhǔn)是次日凌晨，肌肉元明顯的酸疼感，關(guān)節(jié)活動無僵硬感，夜間也沒有肌肉抽筋、彎縮等不適的現(xiàn)象。
2.老年人的心臟退變表現(xiàn)為心肌纖維萎縮，結(jié)締組織增生，脂肪沉著，因而使心肌收縮力量減弱、心臟排血量少，對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力下降。經(jīng)常適當(dāng)?shù)靥纤箍疲筛纳坪吞岣咝募」δ埽乐怪驹谘鼙诘某林３盅艿膹椥裕瑢钴S體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)體內(nèi)的氧化作用和對預(yù)防常見的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有積極的作用。
但是，在跳迪斯科時，如果情緒過于興奮，運(yùn)動量過大，造成心肌需氧量超過了冠狀動脈的供氧的限度，輕者會出現(xiàn)心慌、氣急、頭暈、臉變色等癥狀，重者則會產(chǎn)生心絞痛，甚至心肌梗塞。另外，在血管方面，老年人血管壁硬化，彈性減退，血壓容易出現(xiàn)升高的傾向，如果運(yùn)動量掌握不適宜，會誘發(fā)突發(fā)性的心血管疾病。
有些無臨床癥狀的心血管患者，在正常情況下未被發(fā)現(xiàn)，一旦運(yùn)動量過大，超乎心臟所能承受的范圍，會誘發(fā)心絞痛，甚至腦溢血。為此，老年人跳迪斯科，為了避免萬一，就要特別加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。方法是：在運(yùn)動中每分鐘脈搏控制在120～130 次。每天凌晨都要測量自己的晨脈，每天的脈差不能超過每分鐘士5～10 次。如果晨脈波動較大，并伴有主觀的不適感， 就應(yīng)適當(dāng)休息，還應(yīng)請醫(yī)生做些檢查。
老年人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦皮層功能，隨著年齡的增長而降低，表現(xiàn)為對外界刺激的反應(yīng)遲鈍、記憶力減弱、神經(jīng)細(xì)胞易于疲勞、疲勞后恢復(fù)較慢、大腦對各器官和系統(tǒng)活動的調(diào)節(jié)功能減弱。迪斯科舞由于動作多樣化，并伴有強(qiáng)烈的音樂節(jié)奏，對大腦細(xì)胞確有良好的應(yīng)激作用，對調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制功能，改善對各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，也起著良好影響。
由此可見，中老年迪斯科是適合中老年人的健身方式，需要注意的是要運(yùn)動適量，不可過度疲勞，并要做好身體檢查，讓迪斯科舞對自己的身體產(chǎn)生正面的影響。
【老年人跳迪斯科的利弊分析】相關(guān)文章：
中老年人可跳“迪斯科”09-28
愛跳迪斯科的快樂老人09-25
帶孩子去跳迪斯科06-10
跳迪斯科應(yīng)注意哪些問題06-19
跳迪斯科時應(yīng)注意什么10-18
跳迪斯科手的基本姿勢介紹08-31
跳迪斯科是鍛煉身體的好方法10-10
跳迪斯科要注意什么問題08-10
咖啡的利弊分析10-03
西班牙留學(xué)利弊分析10-20