高爾夫如何打好一號(hào)木的技巧

時(shí)間：2024-10-22 16:41:26 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿

高爾夫如何打好一號(hào)木的實(shí)用技巧

　　1號(hào)木桿是所有球桿中桿身最長、最難打的一支球桿，因?yàn)闂U身越長越難控制。但不管是7號(hào)鐵桿還是1號(hào)木，揮桿動(dòng)作是一樣的。今天和大家分享一下高爾夫如何打好一號(hào)木的實(shí)用技巧，希望對(duì)大家能有所幫助和借鑒。

　　將球架上球托，無論是在練習(xí)場還是球場上，球托的高度(含球)應(yīng)高出桿頭上沿平面一半左右，需要注意的是在現(xiàn)今PGA“大炮手”們的觀點(diǎn)是追求高球托，但具體到初學(xué)者，太高的高度雖然容易打到球，但是距離和擊球效果并不好。

　　架好球后，退到球后確定擊球線路和目標(biāo)，初學(xué)者的瞄準(zhǔn)最好要在球前十碼左右尋找一個(gè)參照點(diǎn)，利用三點(diǎn)一線理論進(jìn)行瞄準(zhǔn)。

　　站到準(zhǔn)備發(fā)球位置略后位置進(jìn)行兩到三次的空揮桿練習(xí)，注意空揮桿時(shí)盡量離球遠(yuǎn)一些，一面觸球，空揮桿的主要目的是調(diào)整揮桿節(jié)奏、溫習(xí)正確的揮桿感覺。

　　將桿頭放在球后面，注意桿面離球不要太近，正確距離是離開半球，開始左手握桿，重點(diǎn)找到左手承受桿頭重量的感覺，同時(shí)右手握桿。

　　由于一號(hào)木桿較長，這個(gè)時(shí)候的站位身體應(yīng)略高一些，腰背要挺直，雙腳之間的距離位置要比平時(shí)略寬一些，雙腿的彎曲程度不能太大，感覺上一定是上松下緊的狀態(tài)。

　　站好位后，最后檢查雙臂與身體的距離和位置，雙臂與身體的距離應(yīng)保持在桿尾與小腹一拳半的距離，不可太向前伸，同時(shí)雙臂的位置要保持在身體中心線。

　　啟動(dòng)上桿，這個(gè)啟動(dòng)是因人而異的啟動(dòng)，不論是從哪個(gè)部位最先啟動(dòng)都要注意身體與手臂的關(guān)系，也就是說上桿的啟動(dòng)一定要有順序，以防手臂的過早動(dòng)作。

　　向后拉桿，切不可橫向拉桿或者橫向移動(dòng)身體，向后拉桿的角度要保持在65度左右，直至雙肩轉(zhuǎn)到90度位置，此刻的身體重心應(yīng)是在右腳內(nèi)側(cè)。

　　上桿到頂點(diǎn)后，注意左臂從前胸與下巴處找到固定點(diǎn)并伸直，右臂擺正，不可形成橫向的“雞翅狀”，小臂向下垂直于地面。

　　上桿頂點(diǎn)后左腿的感覺應(yīng)是扭曲拉緊的，過多的向內(nèi)彎曲是錯(cuò)誤的，此刻左腳腳后跟(初學(xué)者可在左腳下踩一個(gè)小東西來加強(qiáng)感覺)不可抬起，右腿盡量蹬直。

　　下桿的啟動(dòng)要先腰后手，事實(shí)上雙手釋放的越晚越好(但是這個(gè)感覺初學(xué)者很難找到)，而此時(shí)的右手肘有向腰部沖擊的感覺。

　　右肘在腰部位置后，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)很大，這個(gè)時(shí)候要保持桿頭的推遲釋放，事實(shí)上桿頭釋放的越晚(相對(duì)而言)擊球時(shí)的力度越大，這樣的擊球距離也會(huì)越遠(yuǎn)。

　　觸球段雙腿要加力蹬地，推腰和推胯的感覺要強(qiáng)，此刻頭部的位置不可移動(dòng)，隨著擊球時(shí)身體的動(dòng)作，頭部盡量向后拉，形成明顯的“反弓型”，待擊球動(dòng)作完成后，再抬頭看球。

　　擊球后，雙手要盡量前送，不可立即向上拉桿，此時(shí)雙臂是伸直的，雙臂形成的三角狀盡量延時(shí)，直到隨著慣性揚(yáng)上來后才可松開。

　　最后是動(dòng)作完成后的身體重心和穩(wěn)定性，這一點(diǎn)在一號(hào)木桿擊球中非常重要，擊球后身體重心的轉(zhuǎn)移是從右腳內(nèi)側(cè)到左腳內(nèi)側(cè)，而身體是永遠(yuǎn)的軸心。

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