- 相關推薦
高爾夫訓練注意事項
高爾夫運動被稱為紳士運動，如今也越來越受歡迎。訓練時可不能掉以輕心。下面是小編分享的高爾夫訓練注意事項，一起來看一下吧。
一、練習場注意事項
1、球包的擺放：每位球員的球包應整齊的擺放在各自的球位旁邊，保持道路的暢通，以便球員拿換球桿，更好的養成良好的習慣。
2、訓練紀律問題：
①訓練過程中杜絕球員戲耍玩鬧、大聲喧嘩、更不能交頭接耳聽音樂等，影響他人練球。
②在規定的休息時間過程中，不能隨意進出，減少買零食的壞習慣。
③食品的垃圾不能隨處亂丟亂放，監督學生隨手丟到垃圾桶中，養成良好習慣，營造一個好的訓練環境。
3、訓練安全問題：
①觀看他人練球時應站在警戒線以后觀看，防止球員揮桿時打到受傷。
②不能隨意進入草坪訓練場撿球及看球，防止被球打到受傷。
③不能用球桿玩鬧，防止意外受傷。
二、下球場時的注意事項
1、下場前的準備工作：
①球的數量，下場前至少準備10顆球，防止下場的過程中打丟找不到。
②沙袋的配帶，下場前準備好沙袋、沙勺、修復叉，如果沒有沙袋可以用礦泉水瓶裝沙代替沙袋。
③果嶺、沙坑的修復，球員如打完果嶺或沙坑后，應及時修復果嶺的打痕和耙平沙坑里的腳印。
2、下場的安全問題：
①安排好發球時間，禁止打危險球。
②球如果掉入水塘中，禁止在水塘旁打撈防止掉入。
③球如果打入深草叢中應注意《小心有蛇》的提示牌的提示。
3、下場紀律及衛生：
①球員發球時，應保持安靜，不能大聲喧嘩、玩鬧。
②下場球員自帶的食品、飲料物品等，用完后自覺丟到垃圾箱中，更不能隨地亂扔亂放。
拓展閱讀：練習高爾夫的好處
1、培養信心
對于商務纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養自信心，激勵自己勇于克服困難。
2、擴大交際
高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場，喜歡高爾夫球的人一般都比較成熟，性格較好，打球可以擴大交際圈，認識一些生活中交不到的朋友。
3、提升記憶
在球場上運動，可以讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。
4、發展興趣
高爾夫適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動，適合當做長久的養生興趣。
5、滋養腰椎
高爾夫運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。
有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。
6、消除贅肉
高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，因為高爾夫擊球動作是全身的整體運動，通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。
初學高爾夫，最實用的10個建議
1.初學揮桿的時候，首先應該要建立一個合理的揮桿模式。所以，這個階段的球友要專注于上桿時把胸口轉向右側、下桿時再轉向左側，利用身體的旋轉帶動球桿揮動起來。做到這一點是非常重要的，可以幫助大家培養正確的揮桿感覺。
2.可以嘗試著從小幅度的揮桿練習，比如四分之一的幅度，然后再去逐漸增加幅度。這樣做的好處是，可以有一個適應的過程，更有利于控制揮桿。假如一開始就從全揮桿練習，那么就更增加了揮桿的難度。
3.盡量提高對揮桿原理的認知，這可以讓大家少走很多的彎路。要知道，很多揮桿頑疾的形成都是由于前期對揮桿認知不足導致的。
4.對初學者來說，多徒手練習轉身永遠是最實用的一條建議，應該成為每日必做的功課。因為身體動作是揮桿的核心，身體動作對了，揮桿和擊球自然也就對了。
5.新手打高爾夫，培養興趣也是非常重要的一環。因為揮桿動作并不好掌握，而且前期也打不出好球，所以很容易讓人喪失興趣。而興趣的培養，不妨從果嶺邊打挖起桿開始，通過切球上果嶺的方式可以讓人獲得成就感，因此能夠在一定程度上激發大家學習的熱情。
6.初學階段，不要過多地思考如何讓揮桿更有力、擊球更直、更準，而是應該以練習基礎動作為主要目標。盡管這很枯燥，但卻是必不可少的過程。
7.如果你已經對高爾夫產生了濃厚的興趣，那么在練習場練球時，就要少擊球、多練動作。在前期大量擊球，雖然有助于培養球感，但并不是一個高效的練習方式。
8.少量多次對任何階段的球友都適用，尤其是初學者，這對形成正確的肌肉記憶更有幫助。千萬不要一次練習太長的時間，那只會讓身體變得疲憊，最終導致動作做不到位，反而降低了練習效率。
9.我們必須要達成共識的一點是，零基礎學習高爾夫是一定要經歷的一個較為漫長的過程的。所以，初學者要有心理準備，不要試圖速成。
10.教練能夠帶來的幫助，遠比大家想象的還要巨大，也許只需5分鐘就能讓你解惑。所以，最好找個教練，這能節省掉大量的時間成本。當然，如果只是為了強身健體，那另當別論。
【高爾夫訓練注意事項】相關文章：
高爾夫禮儀注意事項03-12
很實用的高爾夫訓練方法10-29
新手打高爾夫的注意事項03-13
打高爾夫沙坑擊球注意事項12-08
打高爾夫的注意事項有哪些03-17
打高爾夫球的注意事項03-14
對兒童高爾夫教育的注意事項03-14
十大高爾夫實用訓練技巧03-11
冬季打高爾夫需要注意事項03-20