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2017最新心理疾病預(yù)防教育知識
心理疾病，是指一個(gè)人由于精神上的緊張，干擾，而使自己思維上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象。心理疾病要怎么預(yù)防?下面yjbys小編為大家分享心理疾病防治知識，希望對大家有參考作用!
心理和行為上偏離社會(huì)生活規(guī)范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴(yán)重。心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理疾病(思維、情感、動(dòng)作行為、意志)并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。
社會(huì)整體節(jié)奏迅速加快的同時(shí)，都市白領(lǐng)群體更是被高強(qiáng)度的工作壓力所困。他們中的很多人長期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調(diào)適，久而久之便會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。從生理角度講，一個(gè)人的精神如果總是高度緊張的話，會(huì)造成內(nèi)分泌功能失調(diào)及免疫力下降，易產(chǎn)生各種身心疾病，甚至?xí)䦟?dǎo)致“過勞死”
以下方法可以治療抑郁
1、保持樂觀的心態(tài)：人們在日常的生活中總會(huì)面臨許許多度的考驗(yàn)，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀的生活態(tài)度是我們必不可少的，同時(shí)應(yīng)該鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)擁有寬廣的胸懷。
2、善于自我調(diào)節(jié)：在我們面臨生活中的考驗(yàn)時(shí)，不可能一直有良好的情緒，這就需要我們有自我調(diào)節(jié)的能力了，比如多用一些美好的景色或者事物來震撼自己的心靈，時(shí)常聽聽音樂，曬曬陽光也是不錯(cuò)的選擇。
3、培養(yǎng)業(yè)余愛好：業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善自己壓抑的情緒，緩解身心的疲勞和憂郁，比如多運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)生健體等等。
4、學(xué)會(huì)擴(kuò)大社交關(guān)系：有時(shí)候來自朋友、同事和親人的鼓勵(lì)和交流會(huì)使資質(zhì)感到心情舒暢，緩解壓力，當(dāng)我們在交流的同時(shí)既快樂了他人也放松了自己。
5、 保持平和心境
輕度抑郁癥患者首先要調(diào)節(jié)好心態(tài)。快樂的心態(tài)可以使我們的狀態(tài)和精神維持在一個(gè)比較好的基準(zhǔn)上。同時(shí)快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。
6、聽些舒緩音樂
現(xiàn)在世界各地都在嘗試著用音樂治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑郁癥患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂，在你疲勞，心情郁悶的時(shí)候聽一聽，會(huì)使抑郁情況好轉(zhuǎn)。
7、不要宅在家里
很多抑郁癥是在家里悶出來的，你長期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種陌生感，發(fā)展到后來就是對外界的恐懼。這樣的環(huán)境很容易導(dǎo)致輕度抑郁癥的發(fā)生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺得最近不太順心，你可以去外地旅游來釋放自己的心情。
8、飲食排解心情
造成輕度抑郁癥的原因有可能只是持續(xù)了一段時(shí)間的壞心情，那么怎么樣改變心情呢?那你就要靠食物來幫幫忙了。聽說過失戀的人吃巧克力最好么?因?yàn)槭澄铮貏e是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒，從而提高你的自信。
9、注意適當(dāng)睡眠
如果你患了輕度抑郁癥，那么好的睡眠絕對是治療輕度抑郁癥的良藥。如果你還時(shí)常飽受失眠的摧殘，可以在睡前喝點(diǎn)紅酒或是牛奶。如果失眠的情況已經(jīng)很嚴(yán)重了，你可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜安眠類藥物。
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