學(xué)習(xí)爵士舞的五個(gè)因素

時(shí)間：2024-07-24 15:10:04 爵士舞我要投稿

　　爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。在爵士舞的鍛煉過程中，要持之以恒。學(xué)習(xí)爵士舞必不可少的因素有哪些？下面我們一起來(lái)看看吧！

學(xué)習(xí)爵士舞的五個(gè)因素

　　一、速發(fā)力和肌耐力

　　爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動(dòng)作重復(fù)練習(xí)多次，所以對(duì)肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。

　　二、心肺耐力

　　爵士舞每組動(dòng)作之間的間歇時(shí)間不長(zhǎng)，上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動(dòng)作。

　　三、柔軟度

　　因?yàn)榫羰课栊枰眢w像波浪一樣扭動(dòng)，因此身體的柔軟度必須要好。

　　四、平衡力

　　在爵士舞中，動(dòng)態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣，因?yàn)樯眢w快速扭動(dòng)時(shí)，重心轉(zhuǎn)移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動(dòng)時(shí)的平衡。

　　五、協(xié)調(diào)性

　　在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng)，因此對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)。

　　爵士舞六個(gè)基本動(dòng)作技巧

　　爵士舞的基本動(dòng)作技巧大致包括六個(gè)方面，下面我們來(lái)一一回顧

　　爵士舞的動(dòng)作技巧一：

　　頭，肩，腰，臀，軀干等身體的各個(gè)部位應(yīng)做到獨(dú)立的動(dòng)作狀態(tài)。

　　爵士舞的動(dòng)作技巧二：

　　利用曲膝的動(dòng)作可以使身體重心更接近地面，保持重心低可以使下肢具有彈性，同時(shí)上半身的各關(guān)節(jié)保持松弛狀態(tài)，并迅速做出節(jié)拍上需求的動(dòng)作，這樣就能使爵士舞的動(dòng)作多樣化

　　爵士舞的動(dòng)作技巧三：

　　快速的移動(dòng)重心，特別是水平姿勢(shì)上的重心移動(dòng)是爵士舞者表演時(shí)的技巧之一

　　爵士舞的動(dòng)作技巧四：

　　舞步的基本動(dòng)作強(qiáng)調(diào)角形及線條性

　　爵士舞的動(dòng)作技巧五：

　　多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來(lái)。

　　爵士舞的動(dòng)作技巧六：

　　運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動(dòng)作，表現(xiàn)出動(dòng)作中韻律的切分法。

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