健康管理師考試重點(diǎn)最新

健康管理師考試重點(diǎn)2016最新

　　2016年健康管理師馬上就要考試了，本次考試重點(diǎn)有哪些?下面yjbys小編為同學(xué)們分享最新健康管理師考試重點(diǎn)，僅供參考!

　　年齡和血壓對照表：

　　血壓類別 收縮壓(mmHg)----舒張壓(mmHg)

　　理想血壓 120--------80

　　正常血壓 130--------85

　　正常高值 130～139-----85～89

　　輕度高血壓(1級) 140～159-----90～99

　　亞組(臨界高血壓) 140～149-----90～94

　　中度高血壓(2級) 160～179---100～109

　　重度高血壓(3級) ≥180---------≥110

　　單純收縮性高血壓 ≥140---------<90

　　低血壓 <90---或---<60

　　(使用水銀柱血壓計(jì)測量比較準(zhǔn)確)

　　血壓年齡對照表

年齡	收縮(男)	舒張(男)	收縮(女)	收縮(女)
16-20	115	73	110	70
21-25	115	73	110	71
26-30	115	75	112	73
31-35	117	76	114	74
36-40	120	80	116	77
41-45	124	81	122	78
46-50	128	82	128	79
51-55	134	84	134	80
56-60	137	84	139	82
61-65	148	86	145	83

　　高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣

　　①首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

　　②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

　　③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

　　④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁�中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。

　　⑥多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。

　　⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。

　　成年人中糖尿病高危人群的定義：在成年人(>18歲)中，具有下列任何一個(gè)及以上的糖尿病危險(xiǎn)因素者：

　　a. 年齡≥40歲;

　　b. 有糖調(diào)節(jié)受損史;

　　c. 超重(BMI≥24kg/m2)或肥胖(BMI≥28kg/m2)和(或)中心型肥胖(男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm);

　　d. 靜坐生活方式;

　　e. 一級親屬中有2型糖尿病家族史;

　　f. 有巨大兒(出生體重≥4kg)生產(chǎn)史或妊娠糖尿病史的婦女;

　　g. 高血壓[收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg(1mmHg=0.133Pa)]，或正在接受降壓治療;

　　h. 血脂異常[高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)≤0.91mmol/L(≤35mg/dl)、甘油三酯≥2.22mmol/L(≥200mg/dl)]，或正在接受調(diào)脂治療;

　　i. 動脈粥樣硬化性心腦血管疾病患者;

　　j. 有一過性類固醇糖尿病病史者;

　　k. 多囊卵巢綜合征(PC0S)患者;

　　l. 長期接受抗精神病藥物和(或)抗抑郁藥物治療的患者。

　　在上述各項(xiàng)中，糖調(diào)節(jié)異常是最重要的2型糖尿病高危人群，每年有1.5%~10.0%的糖耐量減低患者進(jìn)展為2型糖尿病。

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