跑步的小技巧分享

時間：2024-10-24 11:35:21 健身培訓我要投稿

跑步的小技巧分享

　　跑步是個不錯的健身方式，下面小編來給大家分享跑步的小技巧，希望對大家有幫助!

跑步的小技巧分享

　　按照以下五個原則，跑步：

　　第一，敢于開始

　　和寫作一樣，最難的是開始。開始是成功的一半，擠出一個小時，逼逼自己，放下手機，去風里跑跑，風會抱你。

　　第二，必須堅持

　　又和寫作一樣，不想再繼續的時候，再堅持一下，在所有的情況下，會越來越輕松。聽各路神仙說，如果想有任何效果，至少跑半個小時，最好一個小時。

　　第三，忘掉勝負

　　又和寫作一樣，本來就沒有輸贏，不和這個世界爭，也不和別人爭，更不要和自己爭。爭的結果可能是一時牛逼，也可能是心腦血管意外，后者造成的持續影響大很多。

　　第四，享受成長

　　跑起來之后，很快發現，漸漸地，一千米不是問題了，漸漸地，三千米不是問題了，漸漸地，一萬米不是問題了。身體很賤，給它足夠時間適應，它就能干出很多讓你想不到的事兒。又和寫作一樣，三年一本書，十幾歲開始寫起，四五十歲的時候，你就寫完了十本書。

　　第五，沒有終極

　　又和寫作一樣，涉及終極的事兒，聽天，聽命。讓自己和身體盡人力，其他不必去想，多想無益，徒增煩惱。

　　在這五個跑步原則下，帶來的十個好處：

　　第一，欣快

　　肉體運動，肌腱伸縮，堅持一段時間，內啡肽和多巴胺分泌加強，不用藥品不用酒精，自然欣快。

　　第二，甜睡

　　跑到量之后，身體持續微微熱，倒頭便睡，一覺兒天亮，做夢都夢到睡覺。

　　第三，能吃

　　跑完之后，洗個澡，真餓啊，上菜之前恨不得把筷子當成竹子吃了。等菜上來，狂吃，因為跑步已經耗掉了好幾百大卡，心里毫無壓力。

　　第四，能瘦

　　規律跑步之后，體重能抵抗年歲的壓力。人過了四十，很多事兒逐漸看開，但是一覺兒醒來，發現腰身還能套進大學時代的牛仔褲，還有肉眼可及的髂骨和腹肌，還是會開心地笑出聲來。

　　第五，去煩

　　與其一起搓飯，不如一起流汗。年紀大了之后，聚在一起常常不知道說些什么，盡管沒去過南極，但是也見過了風雨，俗事已經懶得分析，不如一起一邊慢跑，一邊咒罵彼此生活中奇葩一樣搖曳的傻x逼。

　　第六，感受

　　航空業的確已經發達很久了，行萬里路不再是牛逼的標準之一，但是很多小時候走過的路我們還沒重新走過，和讀老書一樣，再走一次，再跑一次，很多復雜的感受會超出語言表達的極限。另外，很多小時候沒走過的路還是該走。盡管生長在北京，北京很多好玩的地方我還是沒去過，所以找個晴天，跑十公里，去牛街吃羊雜。

　　第七，充電

　　長期寫作一次次提醒我，不跑步不行了。盡管雞雞還是能晨僵，但是一天寫完五千字，如果不跑一小時，第二天完全寫不出蹦蹦跳跳的段落和句子。四十歲之后的春節，我只做三項運動：寫作、跑步、陪父母吃飯聽他們罵街。

　　第八，放下

　　跑步能讓腦子暫時停止思考，腦子的閃存清空，絕大多數的糾結抹平。如果還放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中會多出很多新意。

　　第九，偶遇

　　我在跑步中遇上過黑莓、很多毛的狗、不知名的花、不知名的面目姣好的女子。

　　第十，獨處

　　沒有其他人、沒有經常看手機的一個小時，勝卻人間無數。

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