讓你每天都能堅持跑步的小技巧

時間：2024-08-13 02:16:09 休閑體育我要投稿

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讓你每天都能堅持跑步的小技巧

　　村上春樹說：孤獨的運動，要靠天性的契合，內(nèi)心的熱愛，嚴(yán)格的紀(jì)律性才可以堅持始終。跑步是件孤獨的運動，那么怎么每天堅持呢?下面小編就給大家講講這塊。

讓你每天都能堅持跑步的小技巧

　　1、嘗試新的跑步方式

　　跑步圈總是不缺乏創(chuàng)意，彩色跑、熒光跑、四季跑、4*4馬拉松接力賽、線上聯(lián)賽……跑步變得越來越有趣，不要總是一個人埋頭跑5公里、10公里。換個花樣，改變一下跑步的方式，就像每天喝茶，偶爾喝一口咖啡也是挺不錯的。時不時的讓自己燃燒一次，釋放一下激情也對你有益無害。

　　2、準(zhǔn)備一套好的跑步裝備

　　跑步的一大好處是它不需要什么豪華裝備。不過，要是你大熱天穿著棉T恤跑過步，就會明白一件好的速干衣能帶來多么大的差別。在幾件必需品中花些錢，來保持舒適感、避免損傷，這樣做一定會給你帶來好處。購買一套專業(yè)的跑步裝備，還有助于提高你的自信，新的裝備也會讓你有馬上就想出去跑跑的沖動。生活中，有著各種“裝備控”，跑步圈也不例外，他們對各個品牌的跑步裝備如數(shù)家珍，一件新的跑步裝備會讓他們興奮好幾天，可謂樂在其中。這也不失為一個保持熱情的好方法。

　　3、制訂一份階段性跑步計劃

　　在掛歷上、手機日歷上或在筆記本上計劃一下本周或本月要完成的跑量、訓(xùn)練計劃。專家們一致認(rèn)為，鍛煉是你日常生活中最為重要的一項。確保一切按計劃進(jìn)行，如果哪一天想偷懶，想一想你是希望這一天在缺席的愧疚感中度過，還是在完成計劃的喜悅感和滿足感中度過，答案不言自明。世界上比你忙的人都在運動，當(dāng)你還在賴床時，SOHO中國的CEO潘石屹已經(jīng)跑完10公里發(fā)出了微博，你比他還忙嗎?

　　4、給自己報名參加一個比賽

　　你雖然不是職業(yè)運動員，但是參加比賽確實有著許多好處。參加一個比賽，尤其是長距離比賽或馬拉松，會“逼”得你按計劃進(jìn)行訓(xùn)練。這是讓你能堅持跑步的一個好方法，有壓力才會有動力。參加比賽會讓你認(rèn)識一群和你一樣的人，你會獲得一種群體感和歸屬感，這種歸屬感讓你感覺到自己屬于一個大團(tuán)體，這個團(tuán)體里面有很多和你一樣的人，每天在跑步、鍛煉。回到集體生活的那種感覺會促使你像學(xué)生時代一樣，按時完成跑步計劃。

　　5、跑步前提前挑選好衣服、鞋子

　　在前一天的晚上就計劃好第二天的跑步：跑多遠(yuǎn)、跑多長時間、哪條路線，并準(zhǔn)備好要用到的跑步裝備，這將會讓你對自己的跑步計劃充滿動力，并且能確保留出充足的時間來準(zhǔn)備跑步。另外，你可以準(zhǔn)備一整套的跑步裝備，放在辦公室或者汽車后備箱備用，有時候乘興去跑一下也是非常美妙的事情。

　　6、旅行+跑步

　　將你的跑步比賽目的地變成你的旅行目的地，帶上家人，為自己的跑步訓(xùn)練成果而去度個特殊的跑步小長假。跑步不再是你一個人的戰(zhàn)斗，你的比賽日將成為家人的節(jié)日。家人也會更加支持你平時的跑步訓(xùn)練計劃，你會得到更多的鼓勵，更好的堅持跑步完成訓(xùn)練。

　　7、跑步回家

　　你可能無法早起進(jìn)行晨跑，晚上回家后也不想再出門鍛煉，那么可以嘗試在下班時跑步回家。你可以直接從單位出發(fā)或者提前幾站下車，即不用堵在下班路上，又能完成跑步計劃，一舉兩得。只是可能有些城市空氣質(zhì)量不好，具體實施起來會有一定困難。

　　8、注冊一個網(wǎng)絡(luò)社區(qū)

　　互聯(lián)網(wǎng)拉近人與人，線上交流溝通的方式五花八門，論壇、QQ群、微信群、微博、微信，供跑者交流信息，交換經(jīng)驗，發(fā)展友誼。而這種線上的友誼會在體現(xiàn)在某個比賽上，比賽過程中，互相鼓勁，加油彼此。

　　9、學(xué)會原諒自己

　　我們希望每次的跑步計劃都精確無比，所有的訓(xùn)練都按照日程表上落實進(jìn)行。但是人生總是充滿意外，你永遠(yuǎn)不知道會發(fā)生什么，總會有事情和你的跑步計劃沖突，不要太在意，一次計劃的脫節(jié)還不至于讓你的整個跑步計劃崩潰。放輕松，繼續(xù)完成接下來的鍛煉即可。

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