修身的幾個健身方法

修身的幾個健身方法

　　修身的方法有很多，但是并不是每一種方法都適合你的。你知道女人修身的最好方法嗎？今天小編通過整理，幫大家總結了幾種適合女士修身的修身運動項目，我們一起來看一下吧。

　　第一名：鋼管舞

　　曾經有報道過，在國外的健身房中，普拉提或者瑜珈課程已經被鋼管舞替代了，這變成了一種流行的健身方法。

　　這種脫胎于舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。

　　具體做法是：先在地上做暖身運動，然后以瑜珈動作拉開筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。

　　第二名：雙人瑜伽

　　瑜伽之外的健身項目，也有許多是需要兩人協調完成的。這樣不但可以一起鍛煉瘦身，還能增進兩人之間的感情，兩全其美。

　　第三名：肚皮舞

　　肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。

　　溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。

　　第四名：水中健身

　　在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關節的磨損。

　　游泳衣可以展示你的身材，露出你的曲線。可以在水里訓練陸地的健身操或者芭蕾形體。

　　第五名：拉丁健身操

　　桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。

　　第六名：舍賓

　　舍賓英譯是Shaping，簡單說就是雕塑形體，它適合各個年齡段的女性。

　　雕塑大師善于把尚未成型的材料，用智慧和藝術手法塑造成健康、富有感染力的形象。

　　舍賓的目的也是如此，所有的動作都體現了女人的性感，光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。

　　第七名：花樣滑冰

　　沒有什么運動比花樣滑冰更能展現女人的身材的了，快速地移動，快速地旋轉，讓人目不暇接，眼中只有S的曲線……

　　第八名：藝術體操

　　藝術體操中使用的輕器械主要有繩、圈、球、棒和帶等。

　　每一件都是給女人量身定做的，看看戴菲菲你就知道，一個擁有超凡柔韌性的女人是多么容易抓住男人的心……

　　4大快速修身法

　　1.靠墻站立3分鐘

　　把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。

　　如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲。

　　只要自己有意識地及時調整，就可以緩解肩膀和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對于產后收小腹也有奇效。

　　2.高爾夫球減下半身

　　對于高爾夫球，大家對它起到的`健康效果有目共睹。但是這項貴族運動需要的費用和裝備卻價值不菲。

　　這里介紹的高爾夫球“運動”真的只需要1個高爾夫球就可以辦到。

　　坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反復滾動高爾夫球，不但可以消除疲勞，而且可以讓心情愉快起來。

　　之所以有這樣奇妙的效果是因為腳底集中連接著各個器官的神經末梢，通過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液循環，緩解身體的不適。

　　3.提臀“骨盆”體操

　　在日本，“骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。

　　有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以容易堆積脂肪，不易修身。

　　所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。

　　這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側，將背部緩緩抬高。

　　就好像托起臀部一樣。它對于下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用。

　　4.動動手腳，瘦瘦臉蛋

　　一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡覺前做10～15次。

　　身體可以馬上變暖，對抗女性冷癥或是空調病很有好處。

　　最有意思的是在全身血液代謝提高后，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧。

　　總結：通過小編上文的總結，你知道哪幾種修身修身運動項目最適合女人了嗎？這些方法非常簡單，只要你能都堅持下來，一定可以達成理想的效果的，祝你早日修身成功！

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