煙臺市老年體協(xié)第六套快樂舞步健身操

時間：2023-07-25 08:41:00 滿全健身操我要投稿

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2023煙臺市老年體協(xié)第六套快樂舞步健身操

　　健身操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健身操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。下面是小編為大家收集的2023煙臺市老年體協(xié)第六套快樂舞步健身操，歡迎閱讀與收藏。

2023煙臺市老年體協(xié)第六套快樂舞步健身操

　　健身操的特點：

　　凡屬健美操一般具有5個特點：

　　①練習動作簡單易學能懂，適合于不同年齡層次;

　　②強調動作對稱且重復練習;

　　③強調大幅度動作練習;

　　④集體練習為主;

　　⑤具有明快的節(jié)奏，形成動感和韻律風格。

　　健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進行訓練，最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓練;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時代特點，深受青年人的喜愛。

　　老年人有氧健身操的好處

　　其實老年人更加應該要去做有氧健身操的，只有這樣才能夠起到一個養(yǎng)生的功效，因為如果不養(yǎng)生的話就會導致老年人的身體變得特別的差，尤其是在季節(jié)交替的時候就更加的應該要去注意的，可以通過一些運動來達到養(yǎng)生的目的，比如說可以做有氧健身操的，這種養(yǎng)生的方法是非常的適合老年人來做的，不是那么高難度的。

　　有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪。而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容(各占20分鐘)，總共60分鐘時間。

　　有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內(nèi)血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率(60%～80%)，這樣消耗脂肪的比例才會增加。

　　有氧健身操的優(yōu)點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節(jié)奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。

　　健身操除了可增強體質外，還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。

　　通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他(她)的運動恢復也快。

　　這種有效的減肥運動不僅能減去體內(nèi)過多的脂肪，還會增強體質，在減少脂肪的同時，增強肌肉的彈性，使體形顯出特有的曲線美。

　　其實這種有氧健身操的運動方式不光是可以很好的去增強自己的體質，而且還可以使得老年人的心臟變得比以前更加的健康，不會讓老年人特別輕易的就出現(xiàn)一些心臟方面的疾病，最重要的就是能夠加強抵抗能力，不然的話就會讓自己的身體提前進入亞健康。

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