寶寶健身操怎么做

時間：2024-09-07 21:33:12 健身操我要投稿

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寶寶健身操怎么做

　　寶寶的動作漸漸多起來了，父母可以幫著寶寶做健身操，讓寶寶在愉快的情緒中活動四肢，伸展全身。做健身操不僅可以促進血液循環，還可促進骨骼、肌肉的發育。那么寶寶的健身操要怎么做呢?下面跟yjbys小編一起來看看吧!

寶寶健身操怎么做

　　兩手胸前交叉

　　預備姿勢:寶寶仰臥，媽媽兩手握住寶寶兩手的腕部，讓寶寶握住媽媽的拇指，兩臂放于身體兩側。

　　第1拍:將兩手向外平展，掌心向上。

　　第2拍:兩臂于胸前交叉。各重復兩個8拍。

　　注意:兩臂平展時可幫助寶寶稍用力，兩臂在胸前交叉時應該輕柔些。

　　伸屈肘關節

　　預備姿勢:寶寶仰臥，媽媽兩手握住寶寶兩手的腕部，讓寶寶握住媽媽的拇指，兩臂放于身體兩側。

　　第1一2拍:將左肘關節前屈，然后伸直還原。

　　第3一4拍:換右手屈伸肘關節。各重復兩個8拍。

　　注意:屈肘關節時手觸寶寶肩，伸直時不要用力。

　　肩關節活動

　　預備姿勢:寶寶仰臥，媽媽兩手握住寶寶兩手的腕部，讓寶寶握住媽媽的拇指，兩臂放于身體兩側。

　　第1一3拍:將左臂彎曲貼近身體.以肩關節為中心，由內向外做回環動作。

　　第4拍:還原。

　　第5一8拍:換右手重復。各重復兩個8拍。

　　注意:動作必須輕柔，切不可用力拉寶寶兩臂勉強做動作，以免損傷其關節及韌帶。

　　伸展上肢運動

　　預備姿勢:寶寶仰臥，媽媽兩手握住寶寶兩手的腕部，讓寶寶握住媽媽的拇指，兩臂放于身體兩側。

　　第1拍:兩臂向外平展，掌心向上。

　　第2拍:兩臂于胸前交叉。

　　第3拍:兩臂上舉過頭，掌心向上。

　　第4拍:還原。各重復兩個8拍。

　　注意:兩臂上舉時兩臂與肩同寬，動作要輕柔。

　　伸屈躁關節

　　預備姿勢:寶寶仰臥，媽媽右手托住寶寶的左足躁部，左手握住左足前掌。

　　第1拍:將寶寶足尖向上，輕輕屈曲躁關節。

　　第2拍:將寶寶足尖向下，伸展躁關節。連續做8拍，換右足再做8拍。

　　注意:伸屈時動作要自然，切勿用力過猛。

　　兩腿輪流伸屈

　　預備姿勢:寶寶仰臥，媽媽兩手分別握住寶寶兩膝關節下部。

　　第1拍:屈寶寶左膝關節，使膝靠近腹部。

　　第2拍:伸直左腿。

　　第3一4拍:屈伸右膝關節。左右輪流，重復兩個8拍。

　　注意:屈膝時幫助寶寶稍用力，伸直時動作放松。

　　下肢伸直上舉

　　預備姿勢:寶寶仰臥，兩下肢伸直平放。媽媽兩掌心向下，握住寶寶兩膝關節。

　　第1一2拍:將兩下肢伸直上舉900。

　　第3拍:還原。重復兩個8拍。

　　注意:兩下肢伸直上舉時臀部不離開床面，動作要輕緩。

　　轉體、翻身

　　預備姿勢:寶寶仰臥并腿，兩臂屈曲放在胸腹部。媽媽右手扶其胸部，左手墊于寶寶背部。

　　第1一2拍:輕輕將寶寶從仰臥轉為左側臥位。

　　第3一4拍:還原。

　　第5一8拍:媽媽換手，將寶寶從仰臥轉為右側臥位，再還原。重復兩個8拍。

　　注意:側臥時寶寶的兩臂自然放在胸前，頭抬高。

　　循序漸進地進行健身操

　　由于練習健身操會使寶寶的呼吸和脈搏加快，一般情況下，做完操需要2分鐘恢復常態。如果不能恢復，就說明運動量過大，每節體操的次數應減半，以后再根據寶寶的體能狀況逐漸增加次數。

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