- 相關(guān)推薦
Breaking練習(xí)小技巧
Breaking總體來說需要大量的腰部力量和手臂力量，幾乎大部分動(dòng)作都要用到腰部，然后是腿，當(dāng)然軟度的支持也很重要，下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于Breaking練習(xí)小技巧，希望可以幫助到大家！
現(xiàn)在說一下 力量怎么練
手臂力量
不用說了俯臥撐，俯臥撐夾臂型(平時(shí)做的都是手肘向外夾臂型的就是把手肘貼身，身體跟腋窩夾起來)的俯臥撐這樣才能全部練到手臂力量， 而不是體育課老師教的普通俯臥撐，個(gè)數(shù)的話，最開始可以每次一口氣30個(gè)，以你最快的速度完成，每天做幾組，如果你每天做三組的話，沒兩天就可以加五個(gè)， 這個(gè)是絕對(duì)沒有問題的，要是每天只做一組的話，建議每周加五個(gè)，想這一口氣200個(gè)為目標(biāo)，其實(shí)這個(gè)很簡(jiǎn)單的啦，每天做的話，兩個(gè)月之后能一口氣100個(gè)是很簡(jiǎn)單的事， 要是夾肩都感覺輕松了，那就可以提高難度了 ，可以把腳墊起來或者在做俯臥撐時(shí)拍下手，這個(gè)是練爆發(fā)的，效果很好!想要自己的肌肉強(qiáng)度提升就必須把自身的肌肉細(xì)胞撕裂，然后長(zhǎng)出更強(qiáng)的細(xì)胞，這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，你的肌肉就會(huì)更強(qiáng)了!
腰部力量
前期的時(shí)候仰臥起坐，不要壓著腿做的仰臥起坐，躺在地上靠自身的力量起來，不要找東西或是別人壓住你的腿 ，這樣就沒有效果了，個(gè)數(shù)可以跟俯臥撐一樣， 實(shí)際上你會(huì)發(fā)現(xiàn)，仰臥起坐比俯臥撐簡(jiǎn)單的很多，數(shù)量上希望你翻倍來做，提升的話，可以做兩頭起，意思就是說手腳一起起來，并在起來之后接觸， 開始可能會(huì)有些人做幾個(gè)都有點(diǎn)困難，掌握好感覺之后就沒有問題了!
初學(xué)者學(xué)Breaking毫無疑問最先學(xué)基本功了，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。Breaking對(duì)腰腹和臂力的要求很高，因?yàn)榇蠖鄶?shù)動(dòng)作需要控腰和手臂力量，比如倒立支撐的動(dòng)作、freeze、powermove等等。Breaking練的就是基礎(chǔ)，基礎(chǔ)牢固了，后面的組合招式可以慢慢練。但是記住學(xué)Breaking不是一朝一夕就能成功的，它更多的需要的是堅(jiān)持和興趣，三分鐘熱度是不可取的。
體能的練習(xí)：俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、坐/站體前屈等
平衡的練習(xí)：倒立，走單橋
柔韌的練習(xí)：拉韌帶、開肩等
基礎(chǔ)律動(dòng)：音樂，updown等
還有練Breaking之前，務(wù)必把身體素質(zhì)提升到一個(gè)高度，很高很高的高，這樣你學(xué)動(dòng)作就會(huì)很快并且很輕松。
在家自學(xué)必須要有系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)，知道先學(xué)什么后學(xué)什么。
千萬(wàn)不要看到什么好看就學(xué)什么，那樣不但會(huì)走很多彎路而且最后會(huì)很茫然。
【Breaking練習(xí)小技巧】相關(guān)文章：
瑜伽練習(xí)的小技巧03-14
播音發(fā)聲練習(xí)小技巧03-16
氣息練習(xí)的5個(gè)絕密小技巧03-11
練習(xí)芭蕾舞的小技巧「匯總」03-16
把握好節(jié)奏breaking聽音樂踩點(diǎn)技巧11-11
鋼琴練習(xí)的技巧03-30