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晚上運(yùn)動(dòng)好嗎 真的會(huì)傷身嗎
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，運(yùn)動(dòng)量卻大大減少，這樣很多人就想著在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證身體健康。但是自從有文章指出晚上運(yùn)動(dòng)其實(shí)不利于健康，還會(huì)產(chǎn)生一系列的病癥之后，人們的困惑也就隨之增加。根據(jù)網(wǎng)上那位網(wǎng)友的觀點(diǎn)，晚上運(yùn)動(dòng)不符合中醫(yī)保健的規(guī)律，所以對(duì)人身體不好。那么事實(shí)到底如此?起來(lái)看看專家怎么說(shuō)。
補(bǔ)陽(yáng)氣并非是每個(gè)人都需要
網(wǎng)友之所以認(rèn)為晚上鍛煉利于健康，其理論依據(jù)是，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的描述，固陽(yáng)氣者一日而主外，平旦陽(yáng)氣升，日中而陽(yáng)氣隆，日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。而因此認(rèn)為晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)擾筋骨，影響人的陽(yáng)氣。所以晚上不宜運(yùn)動(dòng)。專家就此觀點(diǎn)指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》書(shū)中只是指出，晚上不宜運(yùn)動(dòng)損傷陽(yáng)氣，但是我們都知道，人體之氣分為陰陽(yáng)二種，養(yǎng)陽(yáng)氣并不是所有人都追求的養(yǎng)生目標(biāo)，對(duì)于一些陽(yáng)氣過(guò)剩的人來(lái)說(shuō)，還需要適當(dāng)減損陽(yáng)氣，有利于陰陽(yáng)二氣的平衡。由此可以看出，根據(jù)不同人的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，是否適宜在晚上鍛煉也不是一定的，因此并不快可以一概而論，說(shuō)在晚上不適宜運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)代人生活習(xí)慣不同以往
此外專家還指出，現(xiàn)代人的生活習(xí)慣不同于以往，精神壓力大，運(yùn)動(dòng)量少，在晚上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以活絡(luò)筋骨，通過(guò)舒展身體來(lái)保持陰陽(yáng)二氣的平衡。而且現(xiàn)如今的空氣污染和霧霾現(xiàn)象逐漸嚴(yán)重，而晚上7-9點(diǎn)又是空氣逐漸沉靜的時(shí)候，此時(shí)運(yùn)動(dòng)也能夠呼吸到比較干凈的空氣�，F(xiàn)代人的體質(zhì)以及生活習(xí)慣不同以往，所以不能夠按照以往的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，晚上不適宜運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不宜過(guò)晚，因?yàn)橐坏┏^(guò)十點(diǎn)鐘再運(yùn)動(dòng)，很容易使得大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)最佳睡眠時(shí)間，會(huì)很容易失眠。對(duì)于一些本身就容易失眠的人，晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好要趁早，不宜太晚。
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