足球停球技巧教學

時間：2024-07-24 20:08:31 競技健身我要投稿

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足球停球技巧教學

　　足球是一項競技運動，那么大家知道踢足球有哪些要領嗎?小編給大家分享停球技巧教學，下望對大家有所幫助。

足球停球技巧教學

　　一、停球的基本動作要領、易犯錯誤及練習方法。

　　1.腳內側停球

　　支撐腳正對來球，膝關節微屈，停球腿屈膝外轉并前迎。腳尖稍翹起，當腳與球接觸前的一剎那開始后撤，在后撤過程中用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。如果需要將球停到自己的側后方，在停球撤到支撐腳的側方時，再繼續以髖關節外轉和腿后引的動作將球引向側后方，同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉向出球方向。

　　腳內側停地滾球時還可用擋壓法。當球運行到支撐腳的側方或側前方時，停球腳以腳內側擋壓球的后上部，同時稍下膝。擋壓球的力量大小要隨來球力量大小而有所增減;來球力量大，擋壓力量要小些;來球緩慢，擋壓力量可稍大些。當需要將球停到支撐腳外側時，停球腳的腳尖稍向前，腳內側擋壓球側后上部，同時腳尖里轉，支撐腳以前腳掌為軸身體轉向出球方向。

　　2、腳掌停球

　　①動作要領

　　★腳掌停地滾球動作要領

　　支撐腳站在球的側后方，膝關節微屈，腳尖正對球，同時停球腳提起，膝關節自然彎曲，腳尖翹起高過腳跟(腳跟離地面稍低于球)，踝關節放松，用腳前掌觸球的中上部。

　　★腳掌停反彈球動作要領

　　停反彈球時，支撐腳踏在球落點的側后方。當球著地一剎那，用腳前掌對準球的反彈路線，觸球的后上部。如需要把球停到身后時，在腳掌接觸球的剎那，腳尖稍大壓并做回拉，并以支撐腳為軸快速轉身。

　　②易犯錯誤

　　★停球腳抬起過高，用腳掌踩球，使球漏過或停球不穩。

　　★踝關節過于緊張，停球不穩。

　　★停反彈球時，落點和落地時間判斷不準確，使球漏過。

　　3.腳背正面停球

　　①動作要領

　　判斷來球方向，身體重心放在支撐腳上，膝關節微屈，停球腳提起迎球，腳背正面對準來球。當腳與球接觸前的剎那開始下撤，緩沖來球力量，使球落在體前需要的位置上。

　　②易犯錯誤

　　★觸球時，踝關節過于緊張，球停得離身體過遠。

　　★球接觸腳背的后上部，緩沖不了來球力量。

　　★停球腳下撤太晚，使球不能隨腳下撤。

　　4.胸部停球

　　①動作要領

　　★收胸式停球

　　一般用來停胸部高度的平直球。準備停球時，面對來球，兩腳前后開立，兩臂自然張開，重心前移，挺胸迎球。當球運行到與胸部接觸前的剎那，重心迅速后移，收胸、收腹擋住球，以緩沖來球力量，把球停在身前。如果要把球停向左(右)側時，則應在接觸球前的剎那向左(右)側轉體，并用同側胸部觸球。

　　★挺胸式停球

　　一般高于胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。準備停球時，面對來球，收下顎，兩臂自然張開，兩腳前后開立，重心落在兩腳之間，兩膝微屈，當球運行到與胸部接觸前的剎那，兩腳蹬地稍上挺，同時展腹，上體稍后仰和挺胸動作使球彈起改變運行路線然后落于體前。

　　②易犯錯誤

　　★停球時，球在空中的位置選擇不準，未能用正確部位接觸球。

　　★收胸停球時，收胸和收腹過晚，未能緩沖來球力量。

　　★沒有收下顎。

　　5.大腿停球

　　①動作要領

　　大腿停球，一般運用于弧度較大的高空下落球，或平行于大腿高度的來球。對來球，停球腿大腿抬起，以大腿中部對準下落的球，肌肉適當放松。在大腿與球接觸前的剎那，大腿迅速撤引擋球，使球落于銜接下一動作的需要位置。停低平時，面對來球，停球腿以大腿中部對準來球，肌肉適當放松，屈膝稍前迎。當大腿與球接觸前的剎那，快速后撤擋球，使球落在銜接下一動作的位置上。

　　②易犯錯誤

　　★停球腿過于緊張，不能較好地緩沖來球力量。

　　★停球腿下撤過尺，使球不能隨腿下撤。

　　二、停球技術的練習方法

　　①停球動作的模仿。要先做模仿停球動作，體會動作方法。

　　②初學停球技術時，一般采用反復練習單個動作的方法。

　　③停迎面來的地滾球練習。兩人相距6-8米相對站立，一人踢(擲)地滾球，另一人停球。

　　④跑上去停迎面來的地滾球。二人相距10米左右相對站立，一人踢(擲)地滾球，另一人跑上去停地滾球。

　　⑤跑上去停對足球墻踢出的反彈回來的球。

　　⑥先練習停地滾球，再練習停空中球和反彈球。

　　⑦先練習停近距離和力量輕的來球，再練習停中、遠距離和較大力量的來球。

　　⑧停球技術動作基本掌握后，再與停遠球、停傳球、停球射門等技術動作結合起來做組合練習。