籃球基礎的腳步動作

時間：2024-07-08 10:05:03 競技健身我要投稿

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籃球基礎的腳步動作

　　籃球運動不止是看手上的本事，同樣注重腳上的本事。而籃球技術不僅僅是鍛煉手上的技術動作，同樣需要注重最基礎的腳步動作。在籃球運動中，展現自己籃球技術的時候，也就是在進行運球、過人、突破等籃球技術時，很大程度上還要依靠腳步動作來帶動。

籃球基礎的腳步動作

　　以下為大家介紹在籃球運動中4點對腳步動作方面的見解：

　　1、降重心：所謂降重心，絕不是指你把腰彎下來就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重彎腰。當然，還有其他輔助的動作，從專業的角度來看，一般是要求抬頭，側肩以及抬肘(切記，抬肘主要是為了分開防守對手，而并不是用來打人的)。

　　2、順步和交叉步：順步和交叉步是腳步動作中最基本的突破步法。順步是指突破的時候，先邁靠前的腳(以你突破的方向為準)。交叉步則是先邁靠后的腳。

　　在這兩種步法中，順步的優勢是在啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在。然后前腳朝前跨，相當于放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。而順步的缺點則是保護力度不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大干擾。

　　同樣，交叉步和順步有很多地方不同，交叉步是先邁靠后的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。既然是先邁靠后的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。

　　3、身體+腳步+身體+球(請大家注意順序)：身體前傾，腳蹬地，身體靠(往防守隊員身上靠，擋他回防路線)，球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論。但是，在街球技術中，到了要過人的時候，還得遵循過人的一些基本準則才過去。

　　4、正面虛晃：這是很常用的籃球腳步，假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來。當然，如果你的對手根本就是菜鳥，即使身體不動也能騙過他，那你可以不必看這些。

　　過人的方式當然遠不只這些，這篇文章僅僅是簡單介紹了一些常用腳步動作和方法。對于腳步的重要性和習慣性，還需要各位愛好籃球的朋友們在實戰中慢慢體會。

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