史上最懶的健身運動

時間：2024-07-19 02:11:00 競技健身我要投稿

史上最懶的健身運動

　　自古以來有一種功非常厲害，它就是抬腳功，它不但養生效果極佳而且能防治多種疾病，另外對人體健康也能起到促進的作用。所以，親們趕快和小編一同來了解一下傳說中的抬腳功吧!

史上最懶的健身運動

　　抬腳對人體的影響

　　1.促進肝解毒、腎排毒

　　在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

　　2.防治肛腸疾病

　　不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低?可以嘗試練練抬腳功，因為人在練習的時候，大小腸都會自然的'蠕動，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

　　3.改善肌膚

　　練習該動作的時候，血液循環加速，人體溫度會升高，這時汗液會流出來，同時毛孔張開，肌膚內的有毒物質就會排出來，從而使肌膚變好。

　　4.增強腸胃功能

　　腸胃異常是常見的現象，多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能可以練習抬腳功，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化。

　　5.護脊椎、防關節退化

　　在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢?

　　6.減少肺部負擔

　　肺是人體重要的臟器，想要增強肺功能，可以練習抬腳功，因為人在練習的時候，丹田也會得到鍛煉，這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負擔，增強肺功能。

　　7.緩解壓力

　　壓力增大易使人的胸部悶，這時不妨嘗試做抬腿功，因為它可以解除胸中郁悶，使體內的濁氣排出體外，從而緩解壓力。

　　8.快速塑身

　　不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動起來，同時拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對于想要擁有好身材的人群可以嘗試。

　　方法：

　　1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏;

　　2、將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻;

　　3、保持這個動作15分鐘。

　　注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

　　這個方法很簡單，但是很實用!只要堅持做，會讓你收到意想不到的效果。

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