快速學(xué)會(huì)打籃球的技巧

時(shí)間：2024-07-07 08:43:34 競(jìng)技健身我要投稿

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　　籃球練習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，只要你平時(shí)多加練習(xí)，一定能打好籃球的。下面是小編為大家整理的快速學(xué)會(huì)打籃球的技巧，希望對(duì)大家有所幫助!

快速學(xué)會(huì)打籃球的技巧

　　新手快速學(xué)會(huì)打籃球的方法

　　練習(xí)運(yùn)球

　　運(yùn)球是指你連續(xù)用手拍通過(guò)地面反彈回來(lái)的球的過(guò)程，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)球是在進(jìn)行籃球比賽時(shí)的進(jìn)攻手段。對(duì)于剛開(kāi)始接觸籃球的人來(lái)說(shuō)，這里介紹兩種常見(jiàn)的運(yùn)球方式，1原地左右手變化運(yùn)球：用右手拍擊球的右上方，當(dāng)球通過(guò)地面反彈到左手側(cè)時(shí)迅速用左手拍擊球，使球又通過(guò)地面反彈回右手側(cè)，這樣反復(fù)循環(huán)練習(xí)即可熟悉運(yùn)球;2胯下運(yùn)球：在熟悉運(yùn)球后，可以進(jìn)一步練習(xí)將球在胯下運(yùn)球的動(dòng)作。需要注意的是，運(yùn)球時(shí)五指要自然的伸展開(kāi)。

　　投籃練習(xí)

　　投籃是指在比賽中將籃球投入對(duì)方籃筐的一個(gè)過(guò)程，是取得勝利的一種手段。總的來(lái)說(shuō)，投籃分為單手投籃和雙手投籃。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)。先練習(xí)原地單手肩上投籃比較合適：兩腿左右展開(kāi)或前后伸開(kāi)，雙腿微屈，重心落在兩腿上，右手自然伸開(kāi)，用指根上部持球，左手持球左側(cè)，右臂屈肘，然后起跳伸臂，手腕下壓，將球投出。

　　練習(xí)持球移動(dòng)

　　在比賽中通過(guò)移動(dòng)改變自己的位置，方向，及時(shí)的配合隊(duì)友，對(duì)贏得比賽很有必要。練習(xí)時(shí)，可以在球場(chǎng)上設(shè)置障礙，隨時(shí)改變自己的速度，方向。

　　傳球與接球的練習(xí)

　　傳球與接球是在比賽進(jìn)攻過(guò)程中轉(zhuǎn)移球的手段，巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關(guān)鍵。一般有單手傳球與接球，雙手傳球與接球，練習(xí)時(shí)可以找一個(gè)伙伴一起練習(xí)。

　　籃板球練習(xí)

　　籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中，有時(shí)候籃板球會(huì)成為關(guān)鍵的地方，進(jìn)攻時(shí)，搶到籃板球會(huì)有機(jī)會(huì)得分，防守時(shí)，搶到籃板球，能起到有效的防守。練習(xí)時(shí)可以讓人投籃，自己在籃板下面進(jìn)行籃板球的練習(xí)。

　　防守練習(xí)

　　通過(guò)移動(dòng)位置，積極的占據(jù)有利的位置，利用手臂，來(lái)阻止破壞對(duì)方的進(jìn)攻。防守帶球的對(duì)手時(shí)，盡量去干擾破壞對(duì)手的投籃，運(yùn)球，傳球等一系列進(jìn)攻活動(dòng);防守沒(méi)有球的對(duì)手時(shí)，盡量去阻止對(duì)手接球。

　　快速學(xué)會(huì)打籃球的注意事項(xiàng)

　　1.學(xué)會(huì)運(yùn)球，當(dāng)你決定學(xué)習(xí)籃球的時(shí)候，快速掌握它的方法便是要多運(yùn)運(yùn)球，只有你能熟練的運(yùn)球才能在賽場(chǎng)上自由的狂奔，運(yùn)球貴在堅(jiān)持要多運(yùn)球經(jīng)常運(yùn)，這樣才能讓自己的球感得到提升。正確的姿勢(shì)運(yùn)球時(shí)不能讓掌心摸球。五指控球。

　　2.學(xué)會(huì)正確的投籃姿勢(shì)，只有有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)才能在訓(xùn)練起來(lái)事半功倍手臂與手腕握球要90°，手臂和胳膊抬起來(lái)要90°，手臂內(nèi)側(cè)與胸部外側(cè)(胳肢窩)90°。這3個(gè)90°。再勤加訓(xùn)練就可以了。

　　3.學(xué)會(huì)了在比賽中最基礎(chǔ)了剩下的就是練習(xí)上籃和爭(zhēng)搶籃板，在不斷的鍛煉中不斷地比賽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體得到了鍛煉，自己的性格也變得堅(jiān)韌。運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是這樣不斷的磨練不斷地戰(zhàn)勝自己的過(guò)程。

　　打籃球突破練習(xí)技巧

　　1、首先熱身很重要,能使我們有良好的狀態(tài),因?yàn)橥黄七M(jìn)攻的基礎(chǔ)是運(yùn)球,所以接下來(lái)開(kāi)始原地運(yùn)球,首先練習(xí)雙手交叉運(yùn)球,練到手部有熱熱的感覺(jué)為止,一般練習(xí)100到200下,分3組,交叉運(yùn)球可以讓你進(jìn)行簡(jiǎn)單的晃人過(guò)人,比如艾弗森,他晃開(kāi)喬丹那一球就是左手運(yùn)球后換右手變向過(guò)人。

　　2、胯下運(yùn)球,半蹲狀態(tài),球在胯下來(lái)回拍,找到感覺(jué),在激烈的比賽或比賽快結(jié)束時(shí)往往會(huì)對(duì)你嚴(yán)加防守,這時(shí)體前簡(jiǎn)單的換手晃人可能會(huì)被搶斷,可以進(jìn)行胯下運(yùn)球,降低重心,然后突然起動(dòng),過(guò)掉防守者。

　　3、背后運(yùn)球,初學(xué)者會(huì)感覺(jué)比較難學(xué),其實(shí)和體前的交叉運(yùn)球一樣,等你找到了感覺(jué),進(jìn)行背后運(yùn)球就不會(huì)失手了,而且背后運(yùn)球因?yàn)榭床灰?jiàn)球,對(duì)你在比賽中能幫助你更好的觀察場(chǎng)上的形勢(shì),球在人后,就得逼防守者接近你,而過(guò)于近的防守一步就能過(guò)掉他,只要你的運(yùn)球足夠熟悉,所以我們要多練習(xí),比如克勞福德,就是背后運(yùn)球過(guò)人的專家。

　　4、轉(zhuǎn)身過(guò)人,先把球拍向斜后方,然后轉(zhuǎn)身,利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉(zhuǎn)身,轉(zhuǎn)身過(guò)人能起到突然性的作用,在對(duì)方嚴(yán)加防守下,各種晃動(dòng)都晃不開(kāi)的情況下,轉(zhuǎn)身過(guò)人會(huì)有驚艷的效果。

　　5、練完這么多的技巧之后,可不要歇著,帶著球全力的沖刺,可以訓(xùn)練速度,突破光有技巧還不行,還得有速度,但速度與技巧結(jié)合的時(shí)候,那你就真的無(wú)解了,比如韋德的過(guò)人,就是第一步啟動(dòng)特別快,防守隊(duì)員還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái),他已經(jīng)突破到籃下準(zhǔn)備以一個(gè)暴扣結(jié)束戰(zhàn)斗了。

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