- 相關(guān)推薦
避免自行車運動的傷害的10個方法
運動難免帶來傷害，但是該如何規(guī)避本不會出現(xiàn)的傷害呢？下面是小編整理的避免自行車運動的傷害的10個方法，歡迎瀏覽。
一、相對于一天的其他時間，由于突然的開始運動，大部分車手容易在早晨受傷。因為一天中肌肉的溫度在早晨最低。
二、劇烈的肌肉運動會導(dǎo)致它微弱的損傷，愈合期至少需要48小時。
三、經(jīng)常做拉伸運動的人受傷的幾率大大減少。
四、如果一周不運動，那么要花好幾周的訓(xùn)練才能恢復(fù)以前的體能。
五、對于肌肉帶傷的車手，要盡量避免架子帶來的振動。鋼架優(yōu)于鋁架和碳架。
六、為了減少路面振動對肘彎的損傷，保持雙肘的彎曲度在30-90度之間(根據(jù)用力的強度不同)因為雙臂伸直時，振動帶來的傷害跟你握著撞鉆一樣。
七、訓(xùn)練：必須訓(xùn)練，但不要過量，當(dāng)身體說停，但意念還在堅持，千萬要避免這種意念!
八、當(dāng)有人給你介紹某款車是環(huán)法冠軍隊的用車時，請三思！它不一定適合你。
九、保護好你的膝關(guān)節(jié)及肌腱。用自鎖自由的蹬踏會使它們受到的壓迫減小。
十、量力而行，適可而止。訓(xùn)練時也要經(jīng)常讓身體和思想達到舒服和理想的狀態(tài)。有人認(rèn)為沒有筋疲力盡就沒有達到訓(xùn)練的效果，請記住，訓(xùn)練是根據(jù)體能的需要所做的運動！
【避免自行車運動的傷害的10個方法】相關(guān)文章：
避免網(wǎng)球運動損傷的方法06-12
如何避免瑜伽傷害10-21
避免健身運動后肌肉酸痛的方法08-26
如何避免酒后駕車-避免酒后駕車的方法08-22
騎自行車健身運動方法及事項08-18
音響避免燒喇叭方法07-06
避免右曲球的方法09-05
避免頭發(fā)開叉的4個方法06-17
sql server中避免死鎖的方法10-28