籃球內(nèi)線投籃技巧

時(shí)間：2024-09-12 12:57:28 競技健身我要投稿

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籃球內(nèi)線投籃技巧

　　內(nèi)線球員是禁區(qū)的守護(hù)神，籃球下的擎天柱。下面是小編整理的籃球內(nèi)線投籃技巧，歡迎大家閱讀參考，希望幫助到大家。

籃球內(nèi)線投籃技巧

　　籃球內(nèi)線投籃技巧

　　1.背身單打，背身單打也可叫做地位單打，內(nèi)線球員經(jīng)常使用的招式之一，利用肩部或者臀部還有后背。必須有力量去對抗，不然你怎么打都打不進(jìn)內(nèi)線，背打的時(shí)候雙腿自然張開站穩(wěn)，避免對手退防而摔倒，用一只手運(yùn)球后，用肩部或者臀部去對抗對手，慢慢打進(jìn)內(nèi)線，小心不要走步，也可以等到對手防守放松直接勾手。

　　2.勾手，背面籃筐進(jìn)攻，使用勾手投籃的機(jī)會(huì)就產(chǎn)生了。1.需要用肩膀靠住對方，用身體背面面對對手。2.就是向禁區(qū)里面背打進(jìn)去，打到比較接近的時(shí)候朝籃筐轉(zhuǎn)身，然后跳起來，用右手把球舉過頭頂，手最好伸直，當(dāng)你跳到適合的時(shí)候，用手腕的力量撥球入筐。

　　3.蓋帽，也可稱為封蓋，顧名思義就是防守對手的球不要投進(jìn)我方籃筐，內(nèi)線的蓋帽一般是對突破者的封蓋，抓準(zhǔn)對手上籃的機(jī)會(huì)瞄準(zhǔn)對手的球封蓋住，有時(shí)要小心不要撞到對手或是打到對方的手，會(huì)被罰犯規(guī)的。

　　4.搶籃板，所謂稱霸籃板下就等于稱霸全場，作為內(nèi)線的籃板守護(hù)者，你必須先保證好我方的籃球板球，也就是后場籃板球，其次也要努力搶對方的籃板球，也就是前場籃板球，搶籃板必須卡好有利位置，不讓對手進(jìn)禁區(qū)，壓好身體底盤，判斷球的運(yùn)行情況與反彈方向，掌握時(shí)機(jī)準(zhǔn)備搶板，不要盲目馬上跳起搶，掌握時(shí)間才最重要，如果你能跳的高你的優(yōu)勢就是最好，體重也很重要。

　　5.中投，就是在三分線內(nèi)的投籃，學(xué)好投籃也是內(nèi)線的必學(xué)，你如果中投準(zhǔn)的話對比賽更有好處，使得你內(nèi)線的進(jìn)攻技巧更多。中投需要多加刻苦練習(xí)，對比賽很有用。

　　6.擋拆，利用擋拆幫助隊(duì)友取得空位去得分，也可以擋拆后配合隊(duì)友的傳球突分，還可以幫助對手被包夾的困境，不過擋拆也得小心，擋拆的時(shí)候不能移動(dòng)，不然會(huì)被裁判吹掩護(hù)犯規(guī)。利用雙手交叉保護(hù)好自己的身體然后去擋住對手，讓隊(duì)友拉出空位，得站穩(wěn)，不然會(huì)被撞倒。

　　如何發(fā)起有效的內(nèi)線進(jìn)攻

　　1、身接球后轉(zhuǎn)身，交叉步突破，勾手投籃

　　2、肩部虛晃，后轉(zhuǎn)身放球

　　3、向上線運(yùn)一次球，后轉(zhuǎn)身投籃假動(dòng)作，反手上籃

　　4、向上線運(yùn)球、投籃假動(dòng)作，后轉(zhuǎn)身出手

　　5、向上線運(yùn)一次球，后轉(zhuǎn)身直接出手

　　6、向上線運(yùn)球，上步投籃假動(dòng)作，交叉步出手

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