籃球運(yùn)球過(guò)人技巧

時(shí)間：2024-09-04 15:09:29 競(jìng)技健身我要投稿

籃球運(yùn)球過(guò)人技巧推薦度：
相關(guān)推薦

籃球運(yùn)球過(guò)人技巧

　　在打籃球的時(shí)候都有哪些比較實(shí)用的過(guò)人技巧呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!

籃球運(yùn)球過(guò)人技巧

　　下面為大家介紹三種籃球運(yùn)球技巧：

　　一、控制性運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前運(yùn)球時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。進(jìn)行控制性運(yùn)球的時(shí)候，拍打籃球的時(shí)候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時(shí)，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。

　　二、快速運(yùn)球：在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)，當(dāng)然要快速的運(yùn)球。此時(shí)，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球的高度稍高一點(diǎn)，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。

　　三、變速運(yùn)球：運(yùn)球隊(duì)員要想突破對(duì)手的防守，可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用

　　籃球運(yùn)球過(guò)人技巧練習(xí)

　　1、單手虛晃打破

　　右手持球活絡(luò)推動(dòng)，當(dāng)挨近防衛(wèi)球員時(shí)，活絡(luò)壓低籃球往左面拍，而且左腳向左面跨一步，然后活絡(luò)拉回籃球至右側(cè)，一同左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手活絡(luò)向右側(cè)變向。

　　利益：比照雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢(shì)在腳步碎，速度快。

　　增肌第一黃金定律：4個(gè)漸進(jìn)超負(fù)荷的訓(xùn)練法

　　動(dòng)作分化操練：

　　每組20次，共5組。央求速度快，運(yùn)球低。

　　2、虛晃體前變向

　　這個(gè)動(dòng)作關(guān)于初專家或許有點(diǎn)難，正本這個(gè)動(dòng)作是由榜首個(gè)動(dòng)作完畢后再加上一個(gè)簡(jiǎn)略的體前變向。左手持球推動(dòng)，離防衛(wèi)球員一步遠(yuǎn)時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，一同右腳右跨一小步。然后把球拉回左面，左腳往左面夸一大步。左手將球壓低活絡(luò)拍向右手，一同左腳發(fā)力往右側(cè)蹬，完畢變向過(guò)人。

　　利益：崎嶇大，利誘性強(qiáng)，面臨防衛(wèi)高手收效。

　　動(dòng)作分化操練：

　　每次50次，共4組，需聯(lián)絡(luò)上個(gè)動(dòng)作分化操練

　　3、虛晃回身過(guò)人

　　左手持球推動(dòng)，挨近防衛(wèi)球員時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，活絡(luò)拉回進(jìn)行右側(cè)回身，完畢回死后將球運(yùn)至右手，以防防衛(wèi)球員死后掏球。

　　利益：動(dòng)作快，過(guò)人功率高，面臨速度快的防衛(wèi)球員收效。

　　小伙三年怒減40斤，回家后爸媽的反應(yīng)是....

　　動(dòng)作分化操練：

　　回身操練先拿球操練回身腳步（如圖），等腳步嫻熟的時(shí)分，能夠怠慢翻滾速度帶球操練。

　　4、穿插步體前變向（crossover）

　　這是NBA多見(jiàn)的過(guò)人動(dòng)作，有用高效，深得很多NBA球星喜歡。

　　首要右手持球至防衛(wèi)球員前，活絡(luò)壓低籃球穿插步拍至左手，緊接著跟上一單個(gè)前變向，完畢過(guò)人。