打籃球怎么練左手運(yùn)球

打籃球怎么練左手運(yùn)球

　　經(jīng)常打籃球的人都知道，單靠一邊手運(yùn)球或者上籃靈活性較低，如果可以雙右手均衡，那就運(yùn)球自如了。打籃球怎么練左手運(yùn)球呢?習(xí)慣了右手運(yùn)球的人，想學(xué)習(xí)左手運(yùn)球需要有一定的毅力，更加需要掌握技巧。具體的情況小編下面來(lái)給大家講一講，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦。

　　其實(shí)左手的練習(xí)非常簡(jiǎn)單，關(guān)鍵的是你要忘記自己是曾經(jīng)習(xí)慣用右手的人，同時(shí)要讓自己習(xí)慣用左手拿一些重物，當(dāng)然，工作的話請(qǐng)別如此。

　　在打籃球的時(shí)候盡可能的用自己的左手進(jìn)行很簡(jiǎn)單的練習(xí)，先是原地運(yùn)球，不要注意別人的眼光，其實(shí)如果把籃球當(dāng)做是為了拉風(fēng)而做的運(yùn)動(dòng)你一輩子也練不好左手。

　　自然，之后的就是跑動(dòng)運(yùn)球，在其中要用身體去體會(huì)球的動(dòng)向以及手的節(jié)奏，不過(guò)要掌握節(jié)奏對(duì)于一開(kāi)始練習(xí)的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很無(wú)奈地事情，很多人就是因?yàn)檫@個(gè)而煩躁而不去突破左手的靈活而去做一個(gè)很平庸的板凳。

　　大約這兩個(gè)階段每個(gè)階段要半個(gè)小時(shí)，練習(xí)完后要立即拿一定重量的物品，對(duì)于你的手感覺(jué)得重一點(diǎn)的物品，最好是圓形的，平攤著手掌穩(wěn)住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點(diǎn)的話你也可以試著手上下移動(dòng)以提高難度，期間，手臂必須接近直線，否則不會(huì)有練習(xí)的效果。

　　這個(gè)階段只要十或者十五分鐘，之后就是和別人競(jìng)賽，你可以用你的右手去運(yùn)球，感覺(jué)運(yùn)球時(shí)的節(jié)奏以及動(dòng)作伸縮程度，并且試著用左手去嘗試，不過(guò)帶來(lái)的效果并不明顯，期間你會(huì)造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運(yùn)球競(jìng)賽的時(shí)候一定要有一定的覺(jué)悟，并且是要用心去感受其中的不足和誤差，這才是最重要的。

　　較好的方法是一種神經(jīng)性的突破，可以說(shuō)是一條很細(xì)小的神經(jīng)控制著你的左手不能運(yùn)球，只要你覺(jué)悟到一個(gè)感覺(jué)，把那條神經(jīng)線剪掉，你的左手就會(huì)被釋放，從禁錮中解脫。不過(guò)，經(jīng)常練習(xí)才是突破的關(guān)鍵。

　　打籃球怎么練左手?下面是左手運(yùn)球的幾個(gè)技巧動(dòng)作。

　　1、練好胯下運(yùn)球。

　　胯下運(yùn)球時(shí)，需要雙手交替運(yùn)球，這時(shí)能很好的鍛煉左手運(yùn)球的能力，其實(shí)胯下運(yùn)球的好壞，很大程度上取決于左手運(yùn)球的技術(shù)，當(dāng)右手拍球到胯下后，左手要順勢(shì)接過(guò)籃球，然后側(cè)著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進(jìn)入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習(xí)胯下能增強(qiáng)左手的手感。

　　2、左手持球轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

　　當(dāng)左手持球轉(zhuǎn)身時(shí)，主要是左手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈，重點(diǎn)是要保持好手型，應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側(cè)著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣，這要及時(shí)的更正。經(jīng)常在左側(cè)轉(zhuǎn)身，能不斷增強(qiáng)左手運(yùn)球的能力。

　　3、左手變向運(yùn)球。

　　當(dāng)有防守人員跟進(jìn)時(shí)，本來(lái)右手向前拍球，為了擺脫對(duì)方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運(yùn)球速度要快，球要壓的低一些，等對(duì)方反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，已經(jīng)成功過(guò)了對(duì)方了，這主要是讓左手熟練的運(yùn)球。

　　4、左手背后運(yùn)球。

　　當(dāng)過(guò)人時(shí)，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用左手背后運(yùn)球，效果不錯(cuò)，也是練習(xí)左手運(yùn)球的好方法。左手背后運(yùn)球時(shí)，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的后背從左側(cè)運(yùn)到身體右側(cè)。

　　5、換手上籃。

　　當(dāng)三步上籃時(shí)，可以適時(shí)地?fù)Q手，以避開(kāi)防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時(shí)，突然把籃球從右手轉(zhuǎn)移到左手，然后左手上籃得分。換手時(shí)左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

　　掌握了上面的打籃球左手運(yùn)球技巧后，還需要堅(jiān)持練習(xí)，熟能生巧，逐漸的左手就會(huì)有“手感”，左手運(yùn)球自己得心應(yīng)手了。

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