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喝咖啡的8個常見誤區(qū)
咖啡是日常生活中人們十分喜歡的一種飲品，適當(dāng)?shù)娘嬘每Х葘θ梭w有許多的好處，下面是小編分享的喝咖啡的8個常見誤區(qū)，一起來看一下吧。
誤區(qū)1.咖啡可以上癮
網(wǎng)絡(luò)上有傳言，喝咖啡可以上癮，這是真的嗎?其實這句話有一部分是對的，但這得取決于你對“上癮”的理解。對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來說，咖啡是一種刺激物，經(jīng)常喝咖啡，身體可對其產(chǎn)生輕度依賴。但是咖啡不會像其他會上癮的藥一樣對身體、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡，可能會有諸如頭疼、疲勞、焦慮、易怒、抑郁和注意力無法集中等癥狀的出現(xiàn)，但是這些癥狀只會持續(xù)幾天。
誤區(qū)2.咖啡會引起失眠
有人說喝咖啡容易引起失眠，這是真的嗎?多數(shù)人在睡覺前6個小時喝咖啡都不會影響睡眠。但是，基于每個人的新陳代謝不同，其敏感度也是不同的，喝的咖啡量不同，影響也不同。過于敏感的人喝咖啡以后，不僅會失眠，還會神經(jīng)過敏和胃腸不適。
誤區(qū)3.咖啡可增加骨質(zhì)疏松癥、心臟疾病和癌癥的患病率
其實，一般人如果一天只攝入3杯咖啡或者是300毫克的咖啡 因，對于身體健康都是無害的，但是對于敏感的人來說情況也許就不同了，如高血壓患者或老人等。
誤區(qū)4：想懷孕的女士不應(yīng)喝咖啡
研究表明，少量咖啡和懷孕、流產(chǎn)、出生缺陷、早產(chǎn)、低出生率并沒有任何關(guān)系。但是，對于那些已經(jīng)懷孕或打算懷孕的女士來說，每天最好不要攝入超過200毫克的咖啡 因，因為大量的咖啡 因會導(dǎo)致流產(chǎn)。
誤區(qū)5：咖啡有脫水作用
咖啡會使你有小便的沖動，但是這種損失會被彌補回來的。雖然咖啡扮演了輕微利尿劑的角色，但研究表明，咖啡并不會引起脫水。
誤區(qū)6：咖啡對兒童有害
調(diào)查表明：6到9歲的兒童每天攝入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩對咖啡很敏感，會有暫時性焦慮或易怒情況出現(xiàn)。而且兒童攝入的咖啡 因大多來自于碳酸飲料、能量飲料或加了糖的茶。這些飲料都富含糖類，會導(dǎo)致兒童肥胖。所以，即使咖啡 因無害，咖啡飲料對兒童還是不好的。
誤區(qū)7：咖啡會使人清醒
人們固執(zhí)地認為咖啡會使人清醒，所以他們會將咖啡和酒一起喝，但事實表明，他們的反應(yīng)時間和判斷能力卻降低了。
誤區(qū)8：咖啡對健康沒有任何益處
事實上，咖啡的潛在益處是很有趣的。咖啡可以減慢認知能力的下降。而且咖啡的抗發(fā)炎作用會強化免疫功能，緩解過敏反應(yīng)。還有些研究表明咖啡可以降低老年癡呆癥、肝臟疾病、腸疾病和2型糖尿病的患病率。但是切記不要過度攝入咖啡 因。
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