現代舞旋轉練習技巧

時間：2024-05-19 15:09:04 現代舞我要投稿

現代舞旋轉練習技巧

　　現代舞中能看到不同的旋轉，想練習好，我們需要掌握一些技巧。下面是小編分享的現代舞旋轉練習技巧，一起來看一下吧。

　　1.半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點。

　　只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，我們從物理學的角度來說，同一質量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。

　　摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉“二位轉”，想轉個八九圈那簡直比登天還難。

　　從舞蹈上講，用力一大就會從面部表現出來，舞蹈講究的是美。在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。

　　2.膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那么想轉好也是很難的。

　　例如在“二位轉”、“旁腿轉”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會被分解。也是不可能轉好轉多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。

　　3.在起范兒時，“蹲”也是非常重要的，我們常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”。

　　其實我們也可以說“沒有好的蹲，也就不會有好的轉”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

　　4.練習“旋轉”的技巧，還要解決頭部“暈”的問題。

　　只有把“暈”解決掉，才能在轉的過程中，把握方向。這其中有個小竅門就是“盯著看一點”，這是很關鍵的。

　　所謂“盯著看一點”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉時，必須用眼睛盯住正前方的某一個點不放。即使整個身體先轉，也要把頭部。特別是雙眼要留在后面，以便繼續“盯著看一點”。

　　直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時，也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個“點”，盯住不放，這就是我們通常所說的“留頭甩頭”，可以說它是避免舞者頭暈最好的方法。

　　5.“開”也是“轉”的一個重要因素。

　　這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點，在“轉”時，無論是起法兒，還是旋轉過程中。都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。如果都是“關”的。即使能轉，舞姿也不會好看。

　　6.在“二位轉”、“揮鞭轉”、“旁腿轉”時還要特別注意保持“空點轉”的完美即身體各部位的動態平衡。

　　無論哪個部位失控下垂，旋轉中的身體都會不自覺地往那兒跑，相反哪個部位過于緊張，旋轉中的身體就會往相反的那側跑。

　　所以身體每個部位都要協調好，這樣腳尖才能固定在一個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉。這就要求主力腿的穩定性了，完成這個動作的理想化標準，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。

　　7.手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。

　　轉時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋轉本身，又不至于使它失去平衡。每個動作完成之后都要有個結尾，“旋轉”也不能例外。

　　旋轉完一定要能平穩的停住。身體不能松懈，舞姿不能變形，這也是我們在訓練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓練還是表演，都要養成一個好的習慣。把每個動作、每個技巧都做完整。

　　總之，技巧的練習應該堅持不懈，在練習的過程中，如果發現某個轉中有不足，就要把它挑出來單獨練。解決一個問題之后再去發現另外的問題，這樣常此以往就會在技巧上有長足的進步。

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