模特T臺步態及站立姿勢訓練技巧

時間：2024-10-05 19:17:58 偲穎模特培訓我要投稿

模特T臺步態及站立姿勢訓練技巧

　　服裝模特走T臺時因經常穿高跟鞋，腳掌、腳背、腳踝所受的壓力極大，因此腳必須有足夠的力量和彈性。針對模特學員，以下是小編為大家整理的模特T臺步態及站立姿勢訓練技巧，希望對大家有所幫助。

模特T臺步態及站立姿勢訓練技巧

　　技巧

　　立半腳尖訓練：

　　目的是增強腳各部分肌肉的力量。這個動作有兩個要點，兩腳必須同時發力，立起時要力爭達到最高限度，腳跟落地時要控制住穩定性。除動作發力的部位外，身體其他部位不要幫助使勁，否則會損害動作質量。

　　半蹲訓練：

　　目的是養成上身與后背平直的習慣，同時也會拉長跟腱，鍛煉跟腱的彈性。下蹲時膝蓋順著腳尖方向延伸，后背保持平直，在腳跟不翹的前提下蹲到最大限度，注意手與蹲位動作要協調得體。

　　小跳：

　　目的是增強腳背和腿部肌肉的力量，鍛煉身體的輕盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翹。

　　起跳方法：用腳掌、腳背的力量將身體向上彈，同時跨要幫助向上提。下蹲時要先腳尖、腳掌、腳心再腳跟著地，接一個半蹲動作，跳躍時身體其他部位不要用力和緊張，更不能凸臀挺腹，要控制住整個身體，顯得輕松才好。

　　模特因為身材比較高，平時容易引起扣胸、脖子挺不起來的毛病，所以訓練出正確的站立姿勢是十分重要的，沒有良好的站立習慣，就會有好的步態與造型。站立時的要領是挺、直、高。

　　挺、直、高

　　挺就是身體各主要部位要盡量舒展，特別是頭不能下垂，頸不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能駝，髖膝不能打彎。

　　直就是在站立時，脊柱這根中軸要盡量的和地面保持垂直，脊柱時人體保持正確站立姿態的關鍵部位，但是它并不是筆直，在頸、胸、腰等處均有向前或向后的正常生理彎曲。

　　在人類脊椎中，第七脊椎以上是頸椎，中間十二節是腰椎，下面五節是腰椎，人在站立時，只要做到微收下頜，微挺前胸，微塌下腰，使這些正常的生理彎曲表現出來，就可以給人筆直的印象。

　　高就是站立時身體重心要盡量提高，身體重心較高的人常常有活躍的感覺，而身體重心過低會給人衰老的感覺。只要站立姿勢做到挺、直、高。“立”中就有了“力”，有了完美的支撐感。

　　注意事項

　　表現好手姿：

　　對于模特來說，整個形體的的比例和諧顯得非常重要。所以，雙手的擺放顯得尤為重要。否則，很容易讓攝影師拍出手特別大，掩蓋了本身的其他優點。如手叉腰或放到口袋里時;要露出部分手指，以免給人以截斷的印象。

　　頭部和身體忌成一條直線：

　　很多新手在剛剛走秀的時候，都以為越端莊越好，其實不然。如果頭部和身體保持一條線，那么會顯得略有呆板感覺。因此，當身體正面朝向鏡頭時，頭部應該稍微向左或是向右轉一些，照片就會顯得優雅而生動。同樣道理，當被攝者的眼睛正對鏡頭時，讓身體轉成一定的角度，會使畫面顯得生氣和動勢，并能增加立體感。

　　手臂和雙腿不要平行：

　　時刻要記住，走秀不是軍姿，走秀代表的是一種時尚，所以如果一板一眼的話，會完全沒有時尚感。無論被攝者是持坐姿或是站姿，千萬不要讓雙臂或雙腿呈平行狀，因為這樣會讓人有僵硬、機械之感。妥當的做法可以是一曲一直或兩者構成一定的角度。這樣，就能既造成動感，姿勢又富于變化。

　　走姿的時候要壓著韻腳：

　　一般情況下，模特都能很好掌握這點。走姿的時候不僅需要走貓步，而且壓步的時候要緊跟節奏。比如音樂升的時候，抬腳走；因為降的時候，壓步。另外還需要注意一點的是，上身需要保持相對不動，雙肩需要下垂，抬頭、挺胸、收腹、提臀、眼睛直視正前方（當攝影師特寫的時候，需要直視鏡頭）。

　　需要注意隊形的變化：

　　在走秀中，不能僅僅關注自己的表演，也要關注隊友之間在路線上的調整與變化，斜線行走或者是曲線行走都要事先做好規劃。不同的隊形會帶來不同的視覺變化。不管是面向觀眾，還是背向觀眾，都需要繼續表演，打造出背部的動感效果也相當重要。

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