小孩練習(xí)乒乓球的方法

時間：2024-09-03 16:46:38 乒乓球我要投稿

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小孩練習(xí)乒乓球的方法

　　導(dǎo)語：乒乓球，是一項很好的健身運動，是一種世界流行的球類體育項目。那么小孩子怎么打好乒乓球呢?下面小編為您收集整理了小孩練習(xí)乒乓球的方法，希望對您有幫助！

小孩練習(xí)乒乓球的方法

　　練習(xí)基本步法

　　步法是乒乓球運動環(huán)節(jié)中重要組成部分。運動員在擊球過程中如果能夠具有合理的步法，那么擊球點就會更合理，而擊球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)將得到充分的發(fā)揮，擊球就更有質(zhì)量和威脅性。

　　我們在練習(xí)步法的時候，一定要養(yǎng)成看到來球先動腳進行移動，等身體的重心移動到合適的位置再出手，也就是腳快一些，即以腳帶手，相反，如果我們反應(yīng)慢了，那么看到來球就下意識的伸手去夠著打球，相對來講就是手快腳慢，這樣擊球質(zhì)量肯定不高。

　　練習(xí)步法的時候為了達到應(yīng)用步法的目的，一定要注意幾個問題：對來球的判斷和反應(yīng)快，這樣才能有目的進行移動。

　　移動時多運用腰的力量，注意身體重心的穩(wěn)定和及時還原。多練習(xí)用腳蹬地的力量，根據(jù)力的反作用原理，人只有給地的力量大了，人本身啟動的力量也越大。

　　在所有的步法當(dāng)中，我個人認為并步的練習(xí)難度較大，對于業(yè)余選手不必強求，但是，小碎步這種調(diào)節(jié)性步法對于我們業(yè)余選手確實很有效，建議朋友們有意識的在練習(xí)時加以體會，看看對擊球有沒有幫助。

　　1.單步

　　一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點，一般用于離身體不遠的小范圍移動，如接近網(wǎng)短球等。

　　2.跨步

　　一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用于進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。

　　3.并步

　　一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

　　4.跳步

　　以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利于發(fā)力進攻。攻球選手在左右移動時常用。

　　5.交叉步

　　近來球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動方向，并略移半步或原地調(diào)動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前(側(cè))瞬間呈交叉狀態(tài)。

　　身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉(zhuǎn)。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一只腳移動時擊球已完成。

　　此步法移動范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前后移動時也經(jīng)常使用。

　　6.小碎步

　　較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調(diào)整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個重要因素。

　　練習(xí)的握拍法

　　握拍方法與擊球動作有密切關(guān)系，每個擊球動作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力來完成的。因此，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點，又要不影響手臂、手腕和手指的靈活運用。握拍方法有直拍和橫拍兩種。

　　一、直拍握拍法

　　直拍握法的基本動作是

　　球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。

　　上面是基本的做法，根據(jù)每個運動員打法的不同又有很多微調(diào)。比如快攻型的可基本保持上述握法，而兩面攻(反手攻)運動員應(yīng)適當(dāng)將拍柄靠近食指的第二三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，拇指和食指距離可比基本動作略小。

　　而弧圈類打法，對于中國式直拍與基本動作類似;但是對日式直拍不同，日直握法應(yīng)拇指貼在球拍左側(cè)，食指輕輕扣住拍柄，形成一個小環(huán)狀。中指和無名指較直地以第一指節(jié)托住球拍背部，小指自然緊貼在無名指之下。

　　還有一種現(xiàn)在不太常用的打法，就是直拍削球，直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面.

　　二、橫拍握拍法，可分為淺握和深握兩種

　　基本動作是

　　淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。

　　這兩種握法，正手攻球時食指要用點力，也可將食指往上移動一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時，拇指要用點力，也可用拇指往上移動一些幫助壓拍。正、反手削球時，手指基本不動。

　　三、握拍注意事項

　　無論哪種握法，握拍都不應(yīng)過緊或過松。在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時，要充分利用手指的作用。特別注意不應(yīng)經(jīng)常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更應(yīng)注意。

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