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  • 乒乓球運動的特點和鍛煉價值

    時間:2024-05-08 08:25:33 乒乓球 我要投稿
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    乒乓球運動的特點和鍛煉價值

      導(dǎo)語: 乒乓球是新中國競技體育獲得的第一個世界冠軍,是我國競技體育的一面旗幟,長盛不衰,雄踞世界乒壇。以下是小編為大家精心整理的乒乓球運動的特點和鍛煉價值,歡迎大家參考!

    乒乓球運動的特點和鍛煉價值

      一、乒乓球運動的特點

      (一)乒乓球運動最大的特點就是器材設(shè)備十分簡單,隨時隨地都可以進行乒乓球練習(xí),非常方便,室內(nèi)外均可進行活動,運動量可大可小,不受年齡、性別和身體條件的限制,很容易被大眾所接受。

      (二)乒乓球速度快、變化多,想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技術(shù),學(xué)會靈活運用,要求練習(xí)者在瞬間對來球有較強的反映能力和應(yīng)變力。它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

      (三)很多人都以為乒乓球運動是擔(dān)任運動,其實不然,乒乓球也是團隊運動,乒乓球項目設(shè)有單項、雙打、團體項目。團體項目通過團體來實現(xiàn),所以乒乓球項目可以培養(yǎng)獨立思考、單獨作戰(zhàn)及集體主義精神。

      二、乒乓球運動的鍛煉價值

      (一)可以增強身體素質(zhì)

      長期參加乒乓球運動可以增強身體素質(zhì),隨著水平的提高,活動范圍的增大,運動量也就相應(yīng)增加,這就相應(yīng)地提高了力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和身體靈敏性、協(xié)調(diào)性,從而達到使肌肉發(fā)達、身體健壯、關(guān)節(jié)更加穩(wěn)固的效果。

      (二)可以調(diào)節(jié)和改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性

      由于乒乓球在空中飛行速度比較快,正手攻球只需0.15秒就可到達對方臺面。在這短暫的時間內(nèi),要求運動員對高速運動的來球方向、落點、旋轉(zhuǎn)、力量等因素進行全面觀察并進行判斷,及時采取對策,調(diào)整擊球為至于拍面角度,進行合理還擊。經(jīng)常從事乒乓球運動,可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。

      (三)可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能

      經(jīng)常參加乒乓球運動,可以使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能得到改善,心肌變得發(fā)達有力,心容量加大,每搏輸出量增多。心搏徐緩和血壓降低,提高心臟工作效率,有利于身體的新陳代謝,提高整個身體機能水平。

      (四)可以提高心理素質(zhì)

      乒乓球運動是競技項目,對抗激烈,比分更改速度快,運動員情緒狀態(tài)非常復(fù)雜。經(jīng)常經(jīng)受這些變幻莫測、勝負(fù)難料的激烈競爭的鍛煉,同時在比賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)意圖進行揣摩,因此使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。

      (五)可以促進交流,增進友誼

      通過參加乒乓球運動,可以相互交流經(jīng)驗,切磋球技,達到相互學(xué)習(xí),共同提高的目的。

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